快乐的身体不生病，生病的身体不快乐养生无大道，小道亦奏效。为什么生病总是在节假日？衰老是一种病？瘦人为何长寿？精神“太好”也是病？得病了，身体一定有感觉？人体的酸化是“百病之源”？日常保健中哪5个“不能等”？什么是“三间”养生？“单腿”食物益健康？……该书沿袭了人体健康的基本法则，并在传统预防医学的观点上做出了突破性的见解和精华性的提炼，它从更科学、更合理的养生角度，为您揭示了生命和健康的奥秘！

序 人为什么会生病
改变生活方式永远不算晚
人为什么会生病
病是这样生的
大部分人是死于无知
什么方法能让人不生病
Part 1 迷信常识引发健康危机
你一直信奉的生活常识可能危害生命
维生素也不**：大量服用维生素会致死
维生素A过量
维生素B过量
维生素C过量
维生素D过量
维生素E过量
无病不一定就等于健康
健康的3个误区
无病有可能是亚健康
疲劳是亚健康的典型的症状
身体有没有病可以自己测
得病了，身体一定有感觉吗
糖尿病就是一种反应因人而异的病
还有哪些疾病*容易被我们忽视
重不等于胖
超重有时是因为肌肉发达
新的体重测量法
小感冒也不要硬挺
不要对感冒置之不理
其他常见感冒误区
预防感冒三步走
好食物不代表好营养
吃得好就等于好营养吗
漂亮的食物不代表好营养
新鲜的食物不代表好营养
常喝纯净水好吗
饮水并非越纯越好
我们该喝什么样的水
牛奶真的是十全十���吗
长期饮用牛奶未必健康
饮用牛奶的学问
碳水化合物就是糖吗
关于碳水化合物
膳食纤维可控制血糖
糖尿病病人吃碳水化合物越少越好吗
多吃醋对人体有益处吗
过量食醋影响健康
学会适当“吃醋”
如何吃醋不生病
不运动肌肉会变成脂肪吗
肌肉与脂肪之间是不会相互转化的
把你的肌肉练透

专家谈养生
测试1：您的健商够标准吗
Part 2 小心疏忽所引发的不幸
请随时注意你的身心变化
人体的酸化是“百病之源”
你的身体pH值平衡吗
身体过酸易致病
哪些因素使你的身体“发酸”
走向健康要减酸
为什么生病总是在节假日
娱乐无度造成睡眠不足
聚会增多造成饮食不合理
饮酒无度平添疾病
衰老也是病
人为什么会衰老
衰老是晚年为青春时的透支买单
防早衰的5大基石
全身无力要小心
全身无力，都是亚健康惹的祸
正常人为什么会处于亚健康状态
预防亚健康的“十字方针”
精神“太好”也是病
精神“太好”可能是躁狂症
你是否有下列症状
细心呵护防止复发
睡不着觉也是病
为什么会睡不着觉
长期失眠会生病
让失眠成为“过去时”
贪吃贪睡也是病
你是否患上了嗜睡贪食综合征
“睡美人”的烦恼
贪吃贪睡应及早**
瘙痒是多种疾病的信号
瘙痒：别掉以轻心
很容易使人“上当”的瘙痒误区
看尿液变化知疾病
尿量异常引发的疾病
尿色异常引发的疾病
专家谈养生
测试2：你的“健康余额”还有多少
Part 3 让好身体遇上好食物
食物决定健康：人类的疾病，80%是吃出来的
瘦人长寿吗
是胖人长寿，还是瘦人长寿？
过于肥胖者多为不良饮食习惯所致
防止肥胖的6个饮食原则
饮食是你**的**方式
五谷为养
五果为助

五畜为益
五菜为充
别人的美食可能是你的毒药
食物不耐受：美食变毒药
两大不耐受食物：牛奶和鸡蛋
因人而异的食物
多吃完整食物，少吃加工食物
油炸食品致癌风险高
别用果汁代替水果
“三高食品”营养很低
“单腿”食物益健康
“单腿”食物的营养价值
亦食亦药的“单腿”食物
生病时*好别吃的水果
吃错了适得其反
对症而吃的水果
半成品食物容易致癌
半成品食物的*大缺陷
甜食是癌细胞的*爱
多吃新鲜富含酶的食物
酶是什么
酶的作用
富含酶的食物
气味是营养信号，闻着好就是“对你的身体好”
气味影响食物口味
有些食物的气味是男性的“春药”
别滥吃有食品添加剂的食品
哪些食品添加剂存在于我们的饮食中
食品添加剂：剂量决定危害
生锈食物让你越吃越老
高脂肪高胆固醇食品
含铅食品
腌制食品
……

健康的身体是父母赐予我们的“无价之宝”。如今，我们在追寻健康的努力中，*应该关注、*简便易行的是改变不健康的生活习惯，采纳正确的养生方式，这样才能有效地减少罹患多种疾病的机会。全书共分“迷信常识引发健康危机”、“小心疏忽所引发的不幸”、“让食物遇到好身体”、“习惯是*好的医生”等8个部分，完整、直观地剖析了以往错误的生活方式，并科学、详实地为人们提供了正确的养生方式及不生病的对策，对于改变你自己的健康和状态具有很大的借鉴作用。