全面了解压力成因,迅速打造自我防御。
轻松实现压力管理,共同分享减压妙方。
典型案例引人深思,专家解析科学调整。
科学测试拨云见日,综合分析应对有方。
充满高压的现代社会中,压力坏了人的心情,损了人的意志,毁了人的身体。因此对压力进行及时有效的疏通和排解至关重要。本书以专业的知识,通俗的语言,生动的故事,翔实的案例,简易的方法,告诉您如何给自己的心灵松绑,帮您轻松排解压力,让您的工作更加惬意,让您的生活更加美满。
俗话说:“身无压力轻飘飘,压力太大吃不消。”压力并不是百无一利的,适当的压力不仅不会损害我们的健康,反而会刺激我们迎难而上,积极进取。面对压力就像是举重,适当的重量,我们可以将它举起,甚至有所超越,不仅强健了体格,还增强了应对的能力。但如果这个重量远远超过了力所能及的范围,那么无论你怎样努力。*终只能是失败。所以,过大的压力像一座大山,会压弯你的脊梁,直至把你压垮。这时候,你需要的是减压,把心头的巨石撬开,还心灵一片轻松。
物质生活不断改善和提高,人的精神状态却每况愈下。这表明。高速度、快节奏的现代社会在给人提供舒适的物质生活的同时,也给人的心理健康带

序言:撬开压在你心头的巨石
认识篇——全面了解压力
**章 中国压力报告——了解现实生活的压力现状
一、压力无处不在
二、压力调查
三、不同群体面临着不同的压力
四、面对压力的无措
第二章 揭开压力的神秘面纱
一、压力辨析
二、现代人的生存压力
三、压力产生的原因
四、压力的表现
五、压力都有哪些危害
六、压力的影响因素
七、谁的压力*大
第三章 认识自我——磨好战胜压力的抢
一���个人品质——**的精神品质使人冷静地应对压力
二、人生态度——态度决定命运
三、归因模式——认识归因模式轻松应对压力
四、应对资源——应对压力的兵器库
五、应对方法——特别的方法给特别的你
六、不做**主义者——让心灵轻松自由地飞翔
七、你是工作狂吗——工作不是生活的全部
八、坚持写减压日记——知己知彼百战不殆
方法篇——减压妙方共同分享
**章 让身体放松
◎吃掉压力
一、饮食与健康
二、身体所需要的营养物质及其缓压功能
三、压力大的人,应该吃些什么
四、膳食中的“安眠药”
五、培养合理的饮食习惯
六、减压食谱大家分享
◎洗去疲劳
一、沐浴减压——流淌的快乐
二、温泉减压——把压力泡走
◎玩走压力
一、游戏减压
二、旅游度假减压
三、运动减压——增加抗击压力的生命活力
◎睡掉压力
一、睡眠——对抗压力的良药
二、影响睡眠的四大因素
三、如何保证良好的睡眠
四、睡眠小常识
◎按摩减压——指尖上的舞蹈
一、韩式按摩——由内而外的身体照顾
二、泰式按摩——痛并快乐着
三、沐浴按摩
四、自我按摩一
五、全身保健按摩
◎瑜伽——柔与美的融合
一、心与身的合一
二、减压瑜伽
◎肌肉放松——让身体彻底松弛
◎静坐——修养你的精气神
第二章 给心灵松绑
第三章 减压误区
第四章 减压妙方大家共享
第五章 潇洒职场——白领减压特区
第六章 人生的智慧——化压力为动力
案例分析篇——典型案例+专家解析
**章 潇洒都市人的背后——职场中的困顿
第三章 心力交瘁“半边天”——现代女性的苦恼
第四章 社会交际的尴尬——人际关系失调
第五章 夫妻情感的隐形杀手——“性病”
第六章 大学生的困顿生活——“象牙塔”里的危机
第七章 饱受考试煎熬的考生
第八章 需要更多呵护的老年群体
第九章 被挤到崩溃边缘的人们
测试篇——全面了解你的抗压能力