一位哲人说过:“年轻时人们总是不经意的牺牲青春和健康去追求名利与**,而年老时又企图用名利和**来留住生命与健康。正所谓:智者健时知养生,防微杜渐;愚者病时方悔悟,遗憾终生。 朋友:你是否因工作繁忙而没有关注自己的健康?人到中年,您是否处于亚健康姿状态而毫不知觉?
岁月无情,您是否想留住青春的容颜。忙忙碌碌,您是否选择科学的保健方式,以保持您的健康和青春?一位哲人说过:“年轻时人们总是不经意的牺牲青春和健康去追求名利与**,而年老时又企图用名利和**来留住生命与健康。正所谓:智者健时知养生,防微杜渐;愚者病时方悔悟,遗憾终生。朋友,趁我们尚未踏上衰老的门槛,选择科学有效的保健方式,留住青春,珍爱自己。
本书结合古代中医养生法及现代的科学养生法,逐一介绍了饮食养生、运动健身、日常养生、四季养生及心理养生等多种养生方法,并论述了养生对健康的重要意义。同时,对健康自查、疾病防护、妇幼保健及老年养生都一一进行了详尽的论述。*后,从健康养生禁忌及现代养生方法两方面对大家进行了科学养生指导,让身处快节奏生活中的现代化,都能过过科学的养生方法获得幸福一生的筹码——健康!

**篇 健康是人生*大的资本
一切应以健康为重
失去健康就失去了一切
健康比**更重要
衡量健康的两把尺子
衡量健康的标准
第二篇 养生是保证身体健康的根本
养生与健康
养生当顺其自然
养生四要
传统养生与现代养生
传统养生
现代养生
居家养生法
饮食养生法
起居有常
调神养生法
阳虚体质养生法
阴虚体质养生法
气虚体质养生法
血虚体质养生法
痰湿体质养生法
淤血体质养生法
热盛体质养生法
气郁体质养生法
第三篇 饮食养生
科学饮食
饮食宜杂
多吃蔬菜
饮食有学问
膳食调配
主食巧搭配
副食多样化
水果生吃好
晚上喝牛奶*适宜
蔬菜与健康长寿
春季的饮食
夏季的饮食
秋季的饮食
冬季的饮食
饮食卫生
防止细菌性食物中毒
防止非菌性食物中毒
污染食物巧识别
食物污染能预防
养成良好的饮食卫生习惯
改变不科学的饮食习惯
适当进补
补钙
补铁
补锌
补雌激素
补人参
第四篇 运动健身
生命在于运动
增强抗病能力
增强机体对外界的适应力
增强机体持久力
消除机体疲劳
增强脑神经功能
运动健身原则
形神兼炼
准备充分
量力而行
持之以恒
劳逸结合
顺应时日
晨练原则
运动保健法
步行保健法
常见疾病的运动保健
原发性高血压
冠心病
……
第五篇 日常养生
第六篇 四季养生
第七篇 养生还须养心
第八篇 定期检查与疾病自测
第九篇 常见病的**
第十篇 妇幼养生保健
第十一篇 老年养生
第十二篇 健康养生禁忌
第十三篇 现代养生方法