当受到压力困扰的时候，你是否觉察到身体内部的环境也在产品各种相应的变化？健忘、失眠、便秘、神经衰弱……这些都与你所承受的压力的有关！
来试试解压食疗吧，本书教你怎样通过日常饮食来为自己做好压力的预防与**，同时还提出了搭配饮食疗法的生活小运动，帮你做心情SPA。

压力已经是现代人生活中无可避免的要素了，而人们在承受压力时，身体内部的环境也在产生各种相应的变化。因此，本书从压力对身体的负面影响出发，探讨在巨大压力与情绪产生的情况下，如何通过日常饮食来为自己做好压力的预防与**。另外，书中还提出搭配饮食疗法的生活小运动，希望能够通过随时随地的运动，帮助所有承受压力的人能够随时放松、减压。

书摘
从食物本身着手，是良好的自救方法
中国人自古以来就喜欢通过各种**来帮助自己缓解各种症状，但是长期依赖**的结果，容易造成身体对于某一种**产生依赖性，甚至形成抗体，久而久之该**对身体也就没有**了。
同时，*重要的是，过度依赖**的帮助，人体的免疫系统也会变得没有抵御力，遇到一点小风寒与病毒就特别容易感染。
然而从食物本身下手，不失为一种良好的自救方法。当我们身体承受压力时，身体内消耗的葡萄糖、维生素与矿物质也特别多。另外，当我们承受巨大的压力时，也意味着大脑所消耗的能量增加，补脑更有必要。
食物本身富含各种丰富的营养素，能够补充大脑需要的营养。因此，与其依赖**的帮助，不如通过天然的食物来调理身体。
食物往往是��们*好的医生，食物本身含有的维生素、矿物质与各种蛋白质营养，就已经能够为我们身体补充必需的能量。同时，为大脑提供必要的充电与修护，使得人体具有更好的抗压能力。
许多人误以为通过饮食来帮助自己解除压力，仅是通过情绪上的暴饮暴食来宣泄压力，这样想就大错特错了。想要通过暴饮暴食来发泄压力的人，往往会在压力巨大时，吃下更多高热量与高脂肪的食物，如炸鸡、薯条或可乐等，或是特别油腻与咸辣的食物。
当然，在吃这类食物时，会感到特别刺激，使人暂时获得缓解压力的效果，但这只是暂时的，不能真正地为你消除压力。因为这类食品并不能为你提供任何的营养，由于多脂与重口味，容易使身体造成负担，产生更大的压力，导致情绪失调。
我们深入地研究一下食物本身的营养素，就可以发现食物本身所含有的各种营养素，对精神与情绪具有镇静作用。维生素B对于精神的失调综合征有**，补充B族维生素的食物，能够帮助你维护正常、健康的神经系统，同时改善压力对于身心的影响。
而诸多矿物质，也能够有效地帮助稳定我们的神经系统，避免我们在面临压力时产生焦躁情绪。
通过摄取食物，正确地补充相应的营养素，可说是*温和、*健康的压力舒缓法。
或许你会感到麻烦，认为服用各种药丸与维生素丸比较方便快速。但食疗法的**温和而且深入，对身体没有任何的副作用，同时还能够享受美食的乐趣，何乐而不为呢!
18-20

**部分 观念篇
**章 你的身体正在被压力侵蚀吗
压力指数检测表
第二章 不排除压力，会有什么后遗症
第三章 饮食对解压的帮助
从食物本身着手，是良好的自救方法
……

当受到压力困扰的时候，你是否觉察到身体内部的环境也在产品各种相应的变化？健忘、失眠、便秘、神经衰弱……这些都与你所承受的压力的有关！
来试试解压食疗吧，本书教你怎样通过日常饮食来为自己做好压力的预防与**，同时还提出了搭配饮食疗法的生活小运动，帮你做心情SPA。