杨树文健身健美丛书，由健康丰胸**专家杨树文老师，倾情奉献给广大靓女们。本书中包括五大科学丰胸方法：食物丰胸、丰胸健美操、丰胸健美功、自我点穴按摩丰胸术、中医点穴按摩丰胸术。每一位渴望丰胸健美的靓女习读此书，认真实践丰胸方法，很快便会取得满意的丰胸效果。
《丰胸》**让渴望拥有魔鬼身材的你着迷；《丰胸》**让你魅力四射！

为了满足广大读者的要求，作者根据多年临床和教学实践经验，并查阅了大量医学文献，撰写了《丰胸》一书，真诚奉献给读者朋友。
渴望丰胸的女性朋友可按书中介绍的食物丰胸法、丰胸健美操、丰胸健美功和自我点穴按摩丰胸等方法自我习练。这些方法简单易学，**实用，帮助他们丰胸健美。
从事丰胸美体按摩的专业按摩师和业余爱好者可按书中介绍的中医点穴按摩丰胸术为天性爱美的女性朋友丰胸按摩**，也能收到满意的丰胸效果。
此外，作者特请**画家任志刚女士为本书绘制了数十幅精美的插图。每一个点按穴位、每一种按摩手法、每一个健美操动作和每种练功方法都配有插图，方便了读者朋友学习。

书摘
丰胸健美功练习方法
1．练功姿势
丰胸健美功采用平坐式，即坐在方凳或椅子上，但背部不能靠在椅背上
，头颈正直，眼平视前方，口微闭，舌尖轻轻顶住上腭，松肩含胸，腰部自
然伸直，腹部放松，臀部的一半坐在凳上，平稳，不要晃动。两脚着地，自
然分开，距离与肩同宽。双手放腹前，两手心相对，距离有本人拳头大小。
两手十指微屈、放松。想象两手抱～小球，球的直径相当于本人一拳大小，
两手不要接触。目视前方，排除杂念，面带微笑(见图4—1)。
2．呼吸
丰胸健美功采用自然呼吸法。自然呼吸法就是平常所说的胸式呼吸，这
是不受意识控制的自然呼吸，呼气时，胸部缩小，吸气时，胸部扩张。练功
时，呼吸要自然、深长、均匀和柔和。
3．练功方法
(1)第1节——基本功
摆好练功姿势后，就可以练功了。
首先将平视的目光收回来，慢慢闭上眼睛，全身放松，松静自然。面带
微笑，排除杂念，尽量使心情平静下来，不想任何事情，使自己进入一种特
有的全身放松，心平气和的气功状态。
慢慢默想3遍：“全-身-放-松-”。然后，想象两手抱着一个金光灿灿
的小球，散发着金色的光芒。
练功中，吸气时，想象着这个小球慢慢变大，同时两手慢慢分开，两手
分开时的*大距离与肩同宽(见图4—2)。
呼气时，想象着这个球慢慢变小，同时两手慢慢合拢，但两手不要接触
，两手心的距离仍是本人拳头那么大小。
呼吸要深长、和缓一些，两手开合的动作也随着呼吸慢一些，动作越慢
效果越好。
就这样反复练习10～30分钟(一般*长时间为30分钟)，就会感到两手心
发麻、发胀、发热。有的人会感到真像抱着一个球似的，两手不容易合拢，
也不容易分开，像有种磁力。这就是气感，是“得气”的好现象。当然，有
的人，一开始练没有这种感觉，也有的人练几天也没有，说明这些人得气慢
一些，不要着急，继续认真练习，就会“得气”。
另外，没有气感的人，不要刻意追求，练功时不要多想，要顺应自然，
随着练功的深入，这种感觉就会自动出现。
练习第1节基本功10～30分钟，两手产生气感后，不要停，接着练习第2
节了。……
P55-58

A 浅谈女性丰胸健美
丰胸健美的重要意义
女性乳房结构
如何丰胸健美
*佳丰胸方案
B 食物丰胸法
……

杨树文健身健美丛书，由健康丰胸**专家杨树文老师，倾情奉献给广大靓女们。本书中包括五大科学丰胸方法：食物丰胸、丰胸健美操、丰胸健美功、自我点穴按摩丰胸术、中医点穴按摩丰胸术。每一位渴望丰胸健美的靓女习读此书，认真实践丰胸方法，很快便会取得满意的丰胸效果。
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