从早上起床时的伸展运动到乘交通工具、办公室里、睡觉前的伸展运动，本书都分时分地为您一一策划好了，您只需按着书中的指导去做，就能健康愉快地度过每**。
两个人一起做的双人伸展运动能够更好地活动关节、拉伸肌肉。如果是恋人或夫妻一起做，还能增进彼此的感情。
亲子按摩、帮助小孩**的伸展运动，能帮助您的小孩更健康地成长。
刚生完宝宝的新妈咪再也不用为产后身材无法还原而烦恼了，本书提供的产前产后伸展操能让新妈咪们轻松迅速地恢复窈窕身材。
老年人也能做伸展运动。老年人多做伸展运动不仅能保持身体健康。还能长寿，所以本书专门设置了一章“适合老年人的伸展运动”。
总体来说，本书是一本适合所有人的健康运动书！

01 伸展运动时间表
上午的伸展运动让你迎接愉快的**
起床后做的伸展运动
淋浴中的伸展运动
浴缸内的伸展运动
交通工具内的伸展运动
办公室座椅上的伸展运动
下午的伸展运动为疲惫的身体增添活力
利用午餐时间做伸展运动
放松肌肉的伸展运动
放松手臂的伸展运动
下班前放松全身的伸展运动
晚餐后有助于消化的伸展运动
看电视时的伸展运动
晚上的伸展运动能消除**的疲劳
睡觉前的伸展运动
02 两个人一起做的双人伸展运动
提高伸展运动效果的双人伸展运动
腿部伸展运动
骨盆伸展运动
腰部伸展运动
胸部、腹部伸展运动
脊椎伸展运动
手臂、手部、手腕伸展
侧腰伸展运动
肩膀伸展运动
03 适合各年龄层的伸展运动
适合儿童的伸展运动
**按摩
成长伸展运动
适合孕妇的伸展运动
妊娠初期的伸展运动
妊娠中期的伸展运动
妊娠后期的伸展运动
分娩后的伸展运动
适合老年人的伸展运动

健康的身体+良好的心态＝身心健康
当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧！
精选伸展运作，让您一次瘦*多！
**，美腿不用花钱！
每天伸展5分钟，曲线UPUP！元气UP，身体变年轻，头脑也清醒了！不用再饿脖子，立即行动，脂肪不见了！雕塑身材UP，锻炼身体，不用上健身房了。
当身体疲劳、身体不再年轻时，请通过伸展运动锻炼自己的身体吧！良好的饮食和环境可以维持身体健康，持之以恒的运动可以使身体的新陈代谢加快。不反弹的**才是真正的健康**，想要健康**，就要在不同的时间做不同的伸展运动！