本书以深入浅出的语言，图文并茂的方式，向广大读者详细介绍了论动、说静、讲乐、谈寿的保健养生知识，包括锻炼运动、精神修养、生活起居、游玩娱乐、科学饮食和祛病延年等方面。内容丰富，科学实用，通俗易懂，是广大读者，尤其是中老年人健康长寿的**读物，也可供基层医务人员阅读参考。

第二章 论动
一、主义
动，是与“静”相对，改变原来的位置或状态谓之动。其含义很深很广，如运动，是指宇宙中发生的一切变化和过程，从简单的位置变化开始直到复杂的思维活动为止，运动与物质是相对依存的，物质不能脱离运动而存在，运动也不能离开物质而存在，它们不可创造，也不可消失，它只能由一种形态转化为另上种形态。运动是物质本身固有的，是**的、永恒的；静止是物质运动的特殊形式，是相对的、暂时的、局部的。世界上各种现象都是物质运动的表现形式。物质运动的基本形式有5种：物理、化学、机械、生物、社会活动；各种形式运动又是互相交错的。人体的运动主要是体育运动，还包括劳动（人类创造物质或精神财富的活动）和各种有益健康的活动（野外活动和文娱活动）。所以，要健康长寿必需参加运动、坚持运动，因为运动锻炼对人的智力、情绪、意志、器官及人体各个系统都有保健作用。
有人提出，健康长寿的四大基石（合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡）之一是适量运动。古希腊**医家希波克拉底曾说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”说明了运动的重要性。
生命在于运动——这一*朴素的真理和永不过时的口号，是人们健��长寿的保证。2007年8月，曾有报道重庆长寿老人范秀英现已115岁，超过日本老人114岁的记录，成为当今长寿老人的吉尼斯记录。她的长寿经验，就是一个字“动”，她坚持每天走路、洗衣、做饭……可见运动的重要性。
……

**章 引述
一、题写“动静乐寿”的汤绍恩
二、题刻“动静乐寿”的卧龙山
三、刻石“动静乐寿”的养生学
第二章 论动
一、主义
（一）锻炼运动器官，增强功能活动
（二）增强心肌力量，预防心脏疾病
（三）调节神经系统，加强心脑功能
（四）增强消化功能，促进新陈代谢
（五）锻炼呼吸系统，增强心肺功能
（六）提高大脑智力，增强思维能力
（七）培养坚强意志，提高心理素质
（八）运动振奋精神，排除烦恼情绪
二、应用
（一）分年龄段和性别运动
1.婴幼儿运动
2.青少年运动
3.中老年运动
4.女子运动
5.男子运动
（二）四季运动
1.踏青
2.游泳
3.登高
4.滑冰
5.夏练“三伏”
6.冬练“三九”
（三）步行运动
1.*佳方式
2.变速步行
3.**步行
4.雨中步行
5.水中步行
6.倒退步行
7.各姿步行
8.赤脚行走
（四）体操运动
1.大众健身操
2.办公健身操
（五）器械运动
1.运动要点
2.运动方法
3.运动器械
（六）被动运动
1.被动运动形式
2.被动运动方法
第三章 说静
第四章 讲乐
第五章 谈寿
第六章 选宜
第七章 禁忌
第八章 食育