人生如同旅行，一路一常常会有磐石挡路，给人带来羁绊之苦。如何才能轻松跨越阻碍，继续愉悦美好的人生之旅呢？在这本书里，安妮·佩森·考尔以其专业知识为“刀”，温柔而简洁地为您剖析心灵遭遇慌乱与伤痛的原因，找出那些可能点燃我们心中巨大悲苦的小细节，使我们能够理所应当地接受生活的全部……

1 放松你的身体
努力工作，同时注意清新的空气，进行足够的休息，加强锻炼和补充营养，这是保持健康体魄的物质保证。实际上，保持身体健康的整个过程一目了然，再写这方面的事情似乎有些不可思议。然而，文明社会有不少既复杂又无意义的东西，使人们不断地违背自然规律，这就是我写本章的**理由。
如流水一样，身体健康有一定规律可循。这种规律，一旦遵守起来，就会变成一种本能，知道什么该做，什么不该做。就像洗手一样，需要洗的时候就去洗了。要经常洗，才能保持手的清洁。究其原因，就是因为该洗的时候不洗，人不舒服。在洗手的过程中，香皂和水不会造成不快，不需要排斥任何东西。为了保持消化系统的畅通，经常要忍痛割爱，不吃那些不适宜的、只带来一时之快的东西，这是非常必要的。对任何东西都来者不拒，日积月累，就不再遵循身体健康的营养规律，也不再具有基本的饮食本能。于是，生活变成一团乱麻，一方面因为总是想该做什么，不该做什么，无从下手；另一方面，经常因为吃了不该吃的东西而心烦意乱。花几个小时去想，*后吃的蛋糕能消化不？这样的情况司空见惯。天长日久，就会对吃东西非常敏感。即使再有营养的东西，有时也会敬而拒之。这是一种常见的营养不良，由病人缺乏营养造成的。
……

1 放松你的身体
2 给自己放个假
3 远离不愉快
4 和琐事说再见
5 做情绪的主人
6 在忍耐中获得解脱
7 不要吝异你的同情心
8 与外界保持距离
9 与自己和平相处
10 像孩子一样生活
11 擦去疾病的烙印
12 感情与伤感的对决
13 让问题自己解决
14 结语

放下烦恼事，抛开坏心情，来随着安妮的笔，做这一场心灵的普拉提……