本书由国内中医专家与日本轻体专家倾力合作而成。全书共分三篇，常识篇介绍了肥胖病的类型、诊断标准及健康**常识、注意事项。****篇以图解的形式介绍了DIY**方法、洗浴按摩**法以及运动**法等，您可根据自身情况，选用适合自己的按摩方法。**饮食篇介绍了**饮食有关知识，告诉您如何有效地限制饮食中的热量。本书图文并茂，操作方法简便，您可以轻松地学习和掌握**的自我按摩手法。只要您持之以恒，就能显现既****，又强身健体的功效。

书摘
肥胖引起诸多的并发症
目前肥胖是发达**和发展中**带有的世界性的社会问题。肥胖不仅
影响人们的工作、生活、学习，而且还会给人们带来诸多疾病。经调查发现
，随着生活水平的提高，体力活动减少，体重超重及肥胖者近5年增长近1倍
。原发性高血压、高脂血症也增加近1倍。而肥胖人中普遍存在高血糖、高
血压、高血脂、高血黏等病症。在冠心病患者中超重与肥胖占70％以上。随
着肥胖度的增加，寿命也缩短。
肥胖人易患疾病，如患糖尿病是体重正常人的5倍、高血压为3．5倍、
胆石症为3倍、痛风病为2．5倍、不孕症为3倍、关节炎为1．5倍。此外，高
脂血症、脂肪肝、呼吸功能障碍、**等疾病也是肥胖人易患的，尤其当肥
胖程度超过30％时，更容易患这些疾病。
**误区多，**不当反伤身
近年来，**成为一种时尚。**方式五花八门，其中存在许多**误
区，**不当反伤身。如一些女性以苗条为美进行**，导致神经性厌食症
的发病率呈上升趋势，在患厌食症的病例中，有20％的患者��病的原因是减
肥不当。
目前流行的短期快速**、各种****、手术**等方式，都会产生
不良后果。有关专家提醒，目前**市场比较混乱，一些**药、**茶还
不能保证质量，甚至有害健康。手术**的做法也不可持乐观态度，**术
是通过切口吸出多余脂肪，手术后可能出现局部皮肤松垂，凹凸不平或改善
不明显，有的对心、肝、肾等的功能可能造成影响。
**过程中的情绪也会影响**的成功与否。当一个人长期处于不安、
心烦的状态下，神经和内分泌系统就会失调，机体的免疫力也会降低。有些
人，尤其是女性过分追求身材的**，采取急功近利的方式**，又是喝减
肥茶，又吃**药，又是超体能的锻炼，千方百计地控制饮食。虽然在短期
内能够降低体重，但身体却明显地虚弱，同时伴有盗汗、心悸、气短、手脚
麻木等现象。常感到疲乏无力，精神恍惚，思维不定，这就是过度过快**
导致的健康水平下降。
不要轻信**广告
据卫生部门统计，目前我国肥胖人数已超过7000万，这个庞大的群体，
使我国**市场日趋“肥胖”起来。
**广告的宣传是诱人的。如果真像广告所言有那么好的**，那么世
界上的胖人应迅速减少，胖人也就不再烦恼。可现实是，肥胖者在增多，胖
人仍
……

常识篇
一 概述／2
二 肥胖病的类型／4
三 肥胖病的诊断标淮／5
四 健康**常识／6
五 **的注意事项／7
……

要**也要对自己好一点，让我们轻松地变瘦，让我们持久地苗条，让我们按掉多余的脂肪，让我们按掉浑身的疲惫让我们按出曼妙好身材，让我们按出快乐好心情！本书由国内中医专家与日本轻体专家倾力合作而成。全书共分三篇，常识篇介绍了肥胖病的类型、诊断标准及健康**常识、注意事项。****篇以图解的形式介绍了DIY**方法，有局部按摩法、简易指压**法、单纯拍击**法、洗浴按摩**法以及运动**法等，您可根据自身情况，选用适合自己的按摩方法。