本书分为三部分：**部分认识亚健康，主要说明与亚健康有关的概念、发生原因、评估手段等相关知识；**部分预防亚健康，**讲解健康的五大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、科学睡眠；第三部分**亚健康，针对亚健康状态中*常见的部分身体功能失调或疾病前状态展开讨论，说明其发生原因、表现、危害等，并**提出预防措施。本书内容新颖实用、通俗易懂，既可作为基层**保健机构了卫生人员的参考用书，又可作为广大读者自我保健、养生延年，**亚健康的参考读物。

**部分 认识亚健康——基础理论篇
第1章 认识亚健康
**节 21世纪的健康新概念
第二节 亚健康问题的由来
第三节 亚健康的起因
第四节 亚健康与疲劳综合征及其中医分型
第五节 亚健康评估方法
第六节 亚健康的转归和干预
第二部分 预防亚健康——五大基石篇
第2章 合理膳食
**节 现代膳食理念
第二节 专家指导膳食
第三节 膳食知识
第3章 适量运动
**节 运动理念
第二节 专家指导运动
第三节 运动相关知识点滴
第4章 戒烟限酒
**节 理智戒烟
第二节 科学限酒
第5章 心理平衡
**节 细话心理
第二节 心理健康
第三节 保持心理平衡方法多
第6章 科学睡眠
**节 详解睡眠
第二节 专家指导睡眠
第三节 健康睡眠知识
第三部分 **亚健康 ——疾病篇
第7章 关注男性
第8章 关注女性
**节 乳腺增生病
第二节 **度过更年期
第9章 关注心血管系统
**节 血压到了临界值您 该怎么办
第二节 血液高黏状态危险多
第三节 高脂血症不可掉以轻心
第10章 关注代谢
**节 血糖培高要注意
第二节 远离骨质疏松
第三节 了解痛风
第11章 **一定早预防
**节 **的概念
第二节 **的病因
第三节 **的**
参考文献