我们身边有这样一些人,他们在心理上处于人际交往的劣势,表现为怯于和陌生人打交道,不敢理直气壮地提要求,不敢应对别人的挑战,不能很好地进行沟通,为别人的一个眼神、一个行为而辗转反侧顾虑重重……
其实我们自己,也不免会产生这样的怀疑:我是一个怎样的人?我在做什么?我能做什么?我想要什么?我这样做对不对,好不好,别人会怎么说?
可以说,当自我认知困惑到一定程度,当自己的理想与现实差距甚远,一个人就会产生极大的心理冲突和痛苦。而这一切,源于一个人没有真正的自信。即便他在一些人眼中已经足够**,他内心却并不以为然,因为他没有接纳自己。
接纳自己,是一个人找到平衡、保持内心动力和幸福感的前提。接纳自己的过程,就是树立真正的自信的过程。而一个人的成功和幸福,*终取决于他的自信。
如何塑造自己?按照什么样的方式整合自己?如何发现自己的优势?如何不过分在意他人的评价和影响?如何不受他人的心理控制?如何喜欢“我”、接纳“我”,充满信心地发掘“我”,从而做真正的“自己”?显示全部信息

知道为什么做不到
读到这里,你可能会说:“三奇老师,你说的这些道理我都懂,我也思考过,但实际生活中,或者遇到具体事情时,还是想不明白,不知道怎么做,甚至明明知道那样做是对的,可就是不去做!”
有人知道很多正确的道理,在分析别人烦恼、开导别人的时候,那些道理非常管用,可同样的道理,落实到自己身上却不起作用。
为什么这样呢?
他的解释是:“我的情况跟他们的不一样。”
其实,既然能够分析别人非常透彻,那么对自己的分析也会非常透彻,只是他不敢面对自己的困扰,找借口而已。很多人跟我说:
“你告诉我应该怎么做?”
“你想不想做?”我说。
“怎么不想?不想改变怎么会找你?”
“你会按照我的要求去做吗?”
“当然会。”
但是,当我告诉他怎么做时,他说:“难道就这么简单吗?”“我做不到,还有没有其他的方法?”或者说:“我什么都知道,就是做不到。”
“你为何做不到呢?”
“不知道,因此才来找你啊。”
“我再问你:你想不想做?想不想改变?”
“当然想。”
“既然想,为什么做不到呢?”
“我也不知道。”
“那么,你知道什么呢?你刚刚说你什么都知道?”
“不知道。但我确实知道这样做是对的,就是做不到!”
“你的问题不在于行动力,而在于你想不想做,只要一个人想去做一件事情,没有他做不到的,因为人的行动总是与其想法一致的。如果你手里有一块金子,你会把它扔到垃圾箱里吗?你**不会那样做!因为人不会做不利于自己的事情!因此,既然知道什么是对的,就要去做,否则就不要说那样的话!”
知道却做不到,难道真是“知易行难”吗?当然不是。
内心肯定还是不想做,可明明知道呀,究竟是怎么回事?
一个人的头脑里通常有两个知道体系:一是通过感性知识建立起来的,就是感觉到的知道;一是理性知道,通过归纳分析等逻辑分析得来的知道。就像一个人头脑里有两个我:一个感性的、情绪化的我,一个理性的我。
对于任何事情,两种知道会有相同或不同的解释。当两者解释同一件事物趋向一致的时候,就没有什么烦恼;当两者解释同样的事情却不能一致,甚至得出相反的结论时,烦恼就来了,这时,感觉到的知道占有先入为主的优势,因为你的所有知道都是先从眼、耳、口、鼻、触等感觉器官得来的,理性判断得来的知道往往起不了作用。
当一个人知道却做不到时,通常在其内心真正影响行动的想法是潜意识层面的,既然是潜意识层面的情绪想法,就不能意识到,这也可以解释“为什么我明明知道,却做不到”的内心冲突。
不过,通过想法与行为冲突的事实,可以推测出来潜意识的想法是什么。
那个不能意识到的想法通常是不可理解的,带有强烈的情绪色彩,因此,处理那个情绪问题才能真正实现“知道并且做到”。
如果没有把自己的情绪处理掉,跟着感觉走,会想当然地下结论,得出自己认为“合理”的解释或结论。比如,恋爱中的人经常情绪推理:“你忘记我的生日,就表明你不爱我”“他能记住我们**次见面的时间,说明他很爱我”“我打你电话你不接,你一定是生气了!一定不爱我了!”亲子之间也是如此:“妈妈不高兴,一定是我做得不好”“爸爸骂我,因为他不喜欢我讨厌我”等,职场中的许多冲突也有这个特点:“他一定怀恨在心,因为我以前跟他吵过架”“领导又批评我,因为他一直不喜欢我”,等等。
人的认知过程中,感性的东西总是先于理性的判断,而且感性资料是**手的,给人真实感,让人很难去伪存真。还有,感性的东西比较具体,能够切实感受到,而理性的东西比较抽象,是虚的。比如,有人遭受重大挫败,尽管知道“失败是成功之母”“挫折是磨刀石”之类的理性观念,但遇到挫败时产生的痛苦感、无助感等强烈的消极情绪更真实,更能影响他的判断,出现情绪推理现象——带着强烈情绪作理性判断。
情绪推理对人的影响非常大,甚至根深蒂固,它往往披着一层“理性”的外衣,被自己不断“合理化”,使人不能意识到,成为潜意识,从而扭曲行动,导致身心失衡,进而出现“知道做不到”的现象。
以后,再出现“知道做不到”的情形,就好好反思一下,自己到底想不想做?让自己的理性想法跟感性想法做一次真诚的对话,让感性的自己接受理性的自己,如果感性的自己知道那样做有利于自己,真正有效的行动会立刻出现。
感性的自己要跟理性的自己经常沟通,相互补充,彼此谅解,才能有双赢的结果。
感性的自己常常会犯一些错误或者不够**,理性的自己不能一味指责,而是能够爱护那个跟着感觉走的自己。
通过下面两组对话,体验感性自己和理性自己,并根据自己状况找出你的感性自己和理性自己,让他们进行一次真诚的对话,消解感性自己的许多不良情绪,比如后悔、痛苦、不满、失落、委屈、自卑感等。**组:
“我真恨自己,当时一冲动,做出那样的傻事。”这就是理性的自己指责感性的自己。
“我虽然那时太冲动,做了错事,但我会吸取教训,以后不犯同样的错误,学会灵活处理。”这就是理性的自己理解感性的自己。
第二组:
“我恨妈妈,因为从小到现在,她总打击我,从来不鼓励我,造成我现在很自卑,老觉得不如别人。”这是活在过去体验中的感性自己,渴望妈妈有**会改变,变得宽容,然后自己就能跟她和谐相处。
“尽管从小到现在妈妈都很少鼓励我,但我现在不是小孩子了,我可以自我鼓励,因为自我激励才是真正的动力,况且妈妈也不是有意这样,她从小也被外公打击,她内心还是为我好,只是表达方式不好。”这就是理性自己跟感性自己对话,能够解开心结。
知道为什么做不到呢?不要再自我欺骗啦!
……

本书导读
【关于自信的第1个专题 我是谁】
你有这些困扰吗
我到底是谁
如何认识自己
什么是你*想要的
从笔迹了解心理特点
你的心理防御机制
正确评价你自己
无条件接纳自己
【关于自信的第2个专题 成长是毕生的功课】
给过去画一个句号
忘掉痛苦的*好方法是接受它
拥有适可而止的道德感
原谅你的父母
“拒绝长大”的心理阻碍成长
越求**越自卑
内向性格有优势
要自信,不要自负
实现你自己的人生价值
【关于自信的第3个专题 我与他人】
弄清自己的角色
通过别人观察自己
人际的距离
摆脱从众的压力
正确对待别人的评价
做一个会说“不”的好人
帮助别人是在帮助自己
抓住他人的心理特点
【关于自信的第4个专题 我可以更自信】
心理暗示的力量很强大
重视自我交流接受自己的情绪起伏
提高自己的情商
改进自己的思维和行动
先不要挑战自己的缺点
让坏习惯不再被重复
知道为什么做不到
性格是可以改善的
我一定要改变
【关于自信的第5个专题 人生路上的重要话题】
关于生命:生命有没有意义
关于死亡:体验死亡,让当下更清晰
关于命运:自己能掌控的轨迹
关于爱情:明确自己的需要
关于**:这一生需要多少钱
关于职业:谋生的手段,实现自我价值的载体
关于幸福:自我价值实现的过程
【附录一:六个自我反思】
我对于“真善美”的理解——自我反思之一
那不是一场独角戏——自我反思之二
成人之路:人生每个阶段的任务是什么——自我反思之三
一颗平常心,做个普通人——自我反思之四
禅,一种诗意的生活——自我反思之五
既死,何必生——自我反思之六
【附录二:常见心理困扰问答】(略)
参考及**书目
后记

成就自己,是这一生**值得做的事。
如果你在纷繁的心理读物面前不知所措,那么请读这一本先!极度精炼,一语中的,*少的文字给你*清晰的理念,而结合自己的经历体验所拥有的更多收获,****,只属于你。
“先相信自己,然后别人才会相信你。”
“要有自信,然后全力以赴——假如具有这种观念,任何事情十之八九都能成功。”