如今经济高速发展,物质越来越丰富,但生活的压力也与日俱增,人们浮躁、急躁,心理并不轻松,整个社会处于“阴虚阳亢”的状态。身体的免疫力下降,心脏病、高血压、冠心病这些慢性疾病,以前都是老年人头疼的问题,现在也提前了,中年人高血糖、冠心病患者人数逐年上升。很多精英的辞世,并非对健康无知,而是对身体的承受极限过于自信。

第二章 健康的身体吃出来
常用脑要注意膳食营养
对于一些脑力劳动者来说,由于大脑长期处于紧张状态。又经常昼夜伏案,高强度的工作压力使许多人深感精力不足,记忆力减退,工作效率下降,甚至会因脑血管紧张度增加、脑供血不足而产生头晕头痛的症状。脑力劳动者除了要调整自己的工作状态、适当地锻炼放松之外。还要从饮食上多加注意,注意膳食营养的平衡。
脑力劳动者经常进行长时间阅读或整日面对计算机荧屏,眼睛干涩,视觉疲劳,可以多吃胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等食物。因为这些食物富含维生素A。维生素可以提升视力,维护视觉功能,所以脑力劳动者应该摄人充足的维生素A。
除维生素A之外,脑力劳动者还要注意补充维生素B。国内外的研究指出,多种B族维生素与健脑**有关。比如葡萄糖为脑提供能量的过程有赖维生素B1的参与,老年痴呆患者血浆内维生素81低于常人;胆碱和卵磷脂能提供神经传导介质乙酰胆碱的前体,胆碱缺乏可造成神经传导障碍,从而影响智力;维生素B12和叶酸缺乏时,血浆中其浓度降低,使血中同型半胱氨酸含量升高,后者对神经系统有毒性作用,这会导致学习能力和记忆力减退,所以脑力劳动者要补充一些维生素B。在食物之中。含维��素B1的有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等,维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充;含有丰富维生素82的食物有七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等;含有维生素86、维生素B12、烟酸、泛酸和,叶酸的食品有肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
……

**章 健康的身体靠自己
预防才是硬道理
健康等于1,其他等于0
定期检查,对自己了如指掌
怎样才算真正的健康
主动咳嗽几声学养生
正确呼吸有利于身体健康
洗脸、刷牙、泡脚的养生之道
只有身体的健康不是真的健康
丢弃**主义,给健康加分
调节生物钟,获得健康好身体
损害健康换来的不值当
第二章 健康的身体吃出来
不吃早餐害处大
均衡膳食营养很重要
食不厌精不是好事情
常用脑要注意膳食营养
分清事物的精华与糟粕
什么时候吃水果*健康
炒菜盖锅盖,是对是错
水果虽好,却不是主角
晚餐多晚才*适合
烹制时放盐有讲究
夏天防晒从食物出发
吃饭时的几大禁忌
不适合喝鸡汤的体质
常吃食物的搭配有禁忌
保护血管就是保护生命
长期吃素不利于身体健康
牛奶如何饮用*科学
有助身体排毒的食物
吃汤泡饭的习惯损健康
饮茶养生也要注意**
茶水煮饭,好吃又健康
吃鱼头健脑增寿命
黄瓜和番茄不能同食
第三章 健康的身体喝出来
清早起来一杯水的妙处
讲究豆浆的饮用.养生又健康
饮料所无法代替的人体所需
菜汤好还是粥汤好
不要总是追求纯净水的“纯”
酸奶让人长寿的妙饮法
喝水的*佳时间表
碳酸饮料喝多没好处
饮酒御寒的说法不可靠
不适合喝茶的人群和情况
蜂王浆不是对人人都有用
枸杞水的长寿妙用
饭后、酒后喝茶不利健康
泡茶的各种讲究
牛奶不要连袋加热
第四章 健康的身体穿出来
穿出健康的几大要点
勤换洗衣服有益健康
亚麻织物的保健作用
怎样穿衣才健康
新买的衣物洗洗更健康
紧身衣要慎穿
内衣的选择至关重要
四季穿衣的标准
牛仔裤不能长期穿着
高跟鞋的致命伤害
首饰病对人体的危害
围巾不能当口罩用
内外衣的洗涤应注意
衣服干洗对健康不利
衣服清洗要分类
别把甲醛穿在身上
运动鞋穿着要适当
帽子穿戴的七大不宜之处
第五章 健康的身体睡出来
第六章 健康的身体笑出来
第七章 健康的身体动出来
第八章 健康的身体玩出来
第九章 健康的身体养出来
第十章 健康的身体防出来

为给十三亿中国人民一个健康的理由,针对目前“养生大忽悠事件”的披露,人们应该从科学养生来改善生活中健康的不足,才能达到你想能到的健康身体!
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