本书撷取摄生养性之精华，进行分类整理、标点断句；对各章节中的一些**引文做了白话文翻译；对一些深奥字句和名词术语，则以注释、讲解、括号等形式加以注解，按语则为编著者发表的议论；对有些经络和功法还附有图解。
书中除荟萃修身养性理论、静坐调息方法、导引按摩功法、饮食调养宜忌、现代养生范例外，还收录了不少秘方验方。力求使读者在增长养生知识，形成良好的养生习惯的同时，兼能济世利人。读者只要在汲取古代养生理念的基础上，对健身功法掌握个三招五式，并持之以恒地修炼，即可收到清心养神、健体强身、防病却疾、益寿延龄之功效，健康百岁是可望而又可及的！

序言
**章 养生总论
引言
**节 ****
第二节 四季养生
第三节 致病三因
第四节 养生歌诀
第二章 保元养气
**节 元气存亡
第二节 保守元气
第三节 调养精气
第四节 吸食清气
第三章 修身养性
**节 将摄保命
第二节 清心养神
第三节 节 欲养精
第四节 修身养形
第四章 导引按摩
**节 经络表里
第二节 健身之道
第三节 静坐调息
第四节 导引之术
第五节 按摩之功
第五章 饮食调养
**节 饮食养生
第二节 食饮宜忌
第三节 糜粥食疗
第六章 秘方验方
**节 慎用药饵
第二节 **服法
第三节 名家方录
第七章 现代养生范例
引言
一、宋美龄——端庄清静享天年
二、陈立夫——百年好合话养生
三、张学良——囚禁修炼全福寿
四、张群——人生七十方开始
附录
《养生要诀》
《摩擦强身法》