习惯，往往起源于看似不经意的小事，却蕴含足以改变命运的巨大能量。本书收录30个真实的好习惯养成故事，道出了习惯养成小秘诀，也揭示了习惯改变人生的真理——
“食”全才会“食”美。
不为洋快餐找借口！
坚持，没有什么做不到的！
牢记身体是“革命”的本钱，将“零食革命”进行到底！

我的健康我做主
我是一个女孩，但我长得可不比男生“逊”，高高的个子，结实的身材，别人都夸我健康、阳光。你想知道我健康的秘诀吗？那好，下面就让我慢慢地告诉你吧。
我是一个习惯很好的女孩，尤其在饮食方面更是如此。我不挑食，鱼、肉、蟹等荤菜我都喜欢，而青菜、萝卜、茄子、冬瓜等蔬菜则更是我的*爱。所以现在你该知道了吧，我的健康秘诀便是“饮食平衡，营养全面”。
“咚、咚、咚、咚、咚……”时钟敲了五下，应该是吃晚餐的时候了。我迫不及待地跑到餐桌边，想看看今天爸爸烧了哪些好莱。畦！一股香气扑鼻而来。“糖醋排骨、清蒸鲫鱼、青菜豆腐汤、鸡煲、西红柿炒蛋、炒豌豆！”我不禁叫了起来，因为这些都是我的*爱！“开饭了！”爸爸端出五碗热气腾腾的饭，我们一家五口人开始津津有味地吃起来。我拿起筷子，先把每一种菜尝了一遍，觉得很不错，就端起饭碗开始吃饭，每吃一种菜我都会念念有词：“膳食均衡很重要，所以不能少了蛋白质，也不能把热量给落下，更不能没有维生素！”说得全家人边笑边批评我：“好好吃饭，像小和尚念经，这样吃了不消化！”我可不管他们说我什么，便故意摸了摸爸爸的啤酒肚，捏了捏妈妈的细手臂，装得像医生似的说：“先生，你患的是肥胖症，而且是三高人群的成员，都是你不爱吃蔬菜惹的祸；这位女士，你也太苗条了吧，患了厌食症了吧，���多吃些高脂肪、高蛋白的荤菜。看来，只有服了本医生开的‘**’才能马上好转。”说完，我就往爸爸碗里夹了些青菜和豌豆，往妈妈碗里夹了一些肉。他们就不约而同地皱起眉头。我赶忙说：“不听‘医生’言，吃亏在眼前！”在一旁的外公外婆也忍不住乐呵：“有这么好的家庭医生兼营养大师在身边，看来我们想活到一百岁也不只是梦想了。”这么一来爸爸妈妈只好吃下我给他们夹的菜了……
春节到了，我会跟着爸爸妈妈去走亲戚。每当和亲戚聚餐时，那可是我*威风的时候了。你猜是什么原因？听听我舅舅、舅妈说的话就知道了：“你瞧瞧，人家维佳习惯多好，哪像你，只喝饮料，不吃饭菜，怪不得又瘦又小，真拿你没办法！”“不要老是吃肉呀，鱼呀，也要吃些蔬菜，你看看身边的姐姐多好呀！”“不许再去玩了，要像维佳一样，吃完了再去！”你们所听，我不仅保证了自己的营养，而且给其他孩子树立了榜样哦！
我很自豪，因为我不偏食；我很幸福，因为我健康；我很自信，因为我能让周围的人共同养成良好的饮食习惯，让更多的人拥有健康的身体！ 头皮屑的故事
记得我上小学二年级的那年冬天，有一次，妈妈无意中发现我的头上多了一些头皮屑，以为是头发脏了，于是妈妈就给我洗头。烧水，洗发，吹风，一阵忙活后，头上立马显得干净了。妈妈也松了一口气。
第二天早上，我俩在卫生问碰面了，妈妈亲切地摸摸我的头，这不摸不要紧，一摸吓一跳，只见我的头皮屑直往外冒。妈妈忙叫爸爸来看，两人也搞不清是怎么回事。
“小小年纪有这么多头皮屑，会不会是遗传你的呀？”妈妈说，因为爸爸也有头皮屑。
“瞎说！听说过这个遗传，那个遗传，还没听说过头皮屑也会遗传的呢。多洗洗或许会好的。”爸爸这样安慰妈妈。
那几天，我天天被妈妈叫到卫生间去洗头。可是过些日子以后，妈妈发现我的头皮屑不但没少下去的迹象，反而更严重了，掉下来的头皮屑变成一块一块的，有雪片那么大，整个头皮都变成白色的了，想把它们掸掉，却越掸越多，怪吓人的，妈妈觉得我一定得了什么皮肤病，要多担心就有多担心。
妈妈赶紧带我去看医生。我们来到上虞市皮肤病医院，医生看了我一眼，然后不紧不慢地说：“没什么大事。小朋友，你是不是吃了很多糖啊？”我轻轻地点了点头，心里好奇怪：医生怎么知道的？医生又说：“小朋友，以后可要少吃糖。糖吃多了不好。”他又对妈妈说：“开一瓶洗发的药水，像平时一样洗洗就好了。”妈妈连声道谢。
走出医院，妈妈就数落开了：“跟你说过多少次了，要少吃糖少吃糖，你就是不听。你说说，你都什么时候吃的？吃了多少？”
“偷偷吃的，每天都吃。妈妈，我以后不敢了。”说心里话，我*害怕的是医生、是吃药打针。来看医生的路上，都不知道自己有多害怕。
妈妈见我知道错了，也不再批评我，而是说：“也怪妈妈，没能及时发现你偷偷地吃糖。妈妈以为多吃糖只会烂牙齿，没想到还会长头皮屑。说不定疟还有其他的坏处呢。你说对不对？”
“对！我以后再也不多吃糖了！”我大声地回答。妈妈笑了，我也笑
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一张泛黄的旧照片
“老鼠”不行动了
“食”全“食”美
我被咳嗽撞了一下腰
我的健康我做主
头皮屑的故事
“小胖子”戒“虫”记
蔬菜，想说爱你不容易
我们的“效益促进法”
“吃”出健康诗
冰淇淋，还是白开水
馋猫日记
爱上香菇
“哥”吃的不是零食
“呕吐”事件显示全部信息

这是一本供少年朋友阅读的课外读物。它讲述了30个有关饮食的好习惯的故事。每个故事都是少年朋友们自己的亲身体验，有着孩子气的幽默，以及孩子气的哲理。阅读这样一本好书，用同龄孩子的故事来唤醒孩子，不教而教，养成饮食好习惯，是孩子们一生的财富。