如果你不懂得保养肌肤,那么,即使使用了世界上***的化妆品,皮肤还是不能令自己满意。只有对皮肤定期进行保养与呵护,才能达到*佳的护肤效果。本书告诉你有效的护肤法则以及结合了护肤法则的化妆技巧。

★日间护理
清洁皮肤
清洁,我们从这里开始一切,一切美丽和魅力!
**步选择合适的洗面奶。这一点我们将会在化妆品选购里介绍。
第二步,选择水。洗脸水要用软水,软水是指雨水、蒸馏水、开水、自
来水等;不要用硬水,硬水是指含有大量钙盐和镁盐的水,比如河水、湖水
、泉水、井水等。软水含矿物质较少,对皮肤无损害作用;硬水会刺激皮肤
且不利于去污。然后是水温。过热或者过冷的水都不合适,过热的水使皮肤
毛孔和血管过度扩张,反而容易损伤皮肤,加深皱纹;冷水会使皮肤毛孔和
血管收缩,皮肤紧张,且灰尘不易清除。所以*适合的是用温水,不要太冷
也不要太烫,以略高于手部温度,32~39℃为好。这样既可以保证毛孔充分
张开,利于洗净污垢,又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。
第三步,洗手。很多人洗脸之前不洗手,直接洗脸,其实这样很不好,
因为手更容易接触污垢,上面带了很多细菌,如果不洗手就直接用手来洗脸
,一方面会浪费洗面奶,因为洗面奶同时会洗手,一方面很可能使皮肤上沾
上细菌和灰尘。所以,洗脸之前,要先把手洗干净。
第四步,洗脸。先用清水湿润面部,把洗面奶倒在手掌上,用量不要太
多,揉搓起丰富的泡沫即可,记住,等起了泡沫之后,再将泡沫抹在面部,
这样可以充分发挥洗面奶的作用,起到更好的清洁效果;把泡沫涂在脸上之
后,双手指腹打圈轻轻按摩,顺序是先从眉心到额角,再从鼻梁到耳部,然
后是鼻梁两侧,接下来,从人中到下巴,双手共同划半圆,*后是脖子,力
度要轻柔一些,揉搓大约一分钟后,用清水洗净面部,这时,一定要洗干净
,别让洗面奶残留物留在脸上。
第五步,冷水拍打。温水洗净之后,可以将冷水拍到脸上,使面部温��
降低,毛孔收缩,以增强皮肤的弹性。
第六步,擦干。洗脸之后,一定要擦干,否则让面部的水自行蒸发,会
致使皮肤发凉、血管收缩,造成皮肤干枯、脱皮,甚至时间长了出现裂口和
皱纹。擦干时,不可用毛巾用力擦脸,应该用双手轻轻拍打面部肌肤,然后
用吸水性强的毛巾轻轻覆盖在脸部,吸去水分。
*后,提醒大家,洗脸次数不可以过于频繁,那会导致皮肤本身的营养
物质流失,会造成皮肤干燥脱皮,肤色暗淡。
彻底地清洁肌肤之后,下一步,我们就需要滋润和保养皮肤了。
涂上化妆水
擦干面部后,要马上拍上化妆水,别等肌肤觉得干燥紧绷了才涂,那时
皮肤已经缺水了,对化妆水的吸收也不如湿润的时候那么好。
涂化妆水时你有两种选择:一是使用化妆棉,沾上化妆水轻轻地抹拭肌
肤,使肌肤充分吸收化妆棉中的水分;二是将化妆水喷在脸上,用手指轻轻
拍打,直至肌肤完全吸收。两种方法各有优势,化妆棉有二次清洁的作用,
而用手拍可以促进面部血液循环,可根据个人喜好自主选择。有些人习惯于
把化妆水倒在手掌上再涂在脸卜,这种方法非常浪费化妆水,因为手掌肌肤
有着很强的吸收能力,因此我们不**使用这种方法。
一般来说,我们**先使用优质的化妆棉,可避免用手拍打时化妆水过
多地被手吸收;然后再用手指轻轻拍打以帮助吸收。
先将化妆棉放在中指上,用食指和无名指夹出两端,因为中指不会让你
在擦化妆水的时候用力过猛,对肌肤造成过度摩擦;将适量的化妆水倒在化
妆棉上,将化妆棉浸透至反面;以大范围面积由内而外、由下往上轻拍或按
压的方式擦化妆水,由面积广的双颊、额头擦起,而且可以反复擦;易出油
的鼻子周围,轻轻滑过,连鼻翼也都要按压擦一下;眼周肌肤应轻压,不要
用力擦,眼周*干燥,轻轻按压一次就好,下眼皮*容易长细纹,更要轻柔
;别忘记将剩下的化妆水擦到易干的脖子和耳后肌肤;*后,用手指指腹轻
轻拍打面部,促进面部血液循环。
涂上眼霜
涂完化妆水,紧接着就要涂上眼霜。眼部肌肤是脸上*脆弱的部位,因
此涂眼霜有严格的方法,如果涂抹方法不当或用力过度,很可能会造成眼部
皱纹早现。正确方法是:先挤出绿豆大小的眼霜在中指或无名指指腹上,点
在眼部肌肤周围,轻轻按压,待眼霜逐渐被吸收后,然后卜面从眼角至眼尾
,下面从眼尾至眼角,划出一个圆轻揉整个眼圈,一般为4到5圈,力度以不
拉动肌肤为宜,动作要慢要轻,尽量不要给皮肤过多压迫,以免影响正常的
血液循环而导致眼部皮肤松弛,进而形成皱纹。然后轻轻地点拍眼睛,特别
是眼袋部分,这样有助于血液循环,减少黑眼圈并消除眼袋。
涂上乳液
涂完眼霜之后,下一步就是涂卜滋润性的乳液。
充分地使用乳液,可锁住水分,防止营养流失。方法是:取适量的乳液
分别点置于额、鼻、两颊及下颚上,顺序是先从下颚向耳下部,再从鼻子中
心向耳部**,再从额头**向太阳穴提升;用手指轻轻打圈按摩并拍打,
将乳液均衡地拍入毛孔,帮助肌肤充分吸收。另外,不时用大拇指刺激耳垂
后的淋巴位,这具有防浮肿的作用。
擦上乳液后一般要停留一小会儿,让肌肤有一个充分吸收营养的时间,
也让乳液能更好地保护皮肤。
涂上防晒霜
皮肤的保湿和滋润完成之后,在一般日常生活中,我们要进行日护理的
*后一步:防护,也就是涂防晒霜。防晒霜应该每天都涂,千万不要以为冬
天天气冷时,或者阴天没太阳的时候,或者整天待在办公室里就不需要防晒
霜了,紫外线的穿透力非常强,它会透过玻璃进入室内。在办公室面对电脑
同样会令肌肤变黑,很多人被晒黑了正是由于这些原因。防晒霜在不同的季
节应该选用不同的,以便适合你的皮肤,因为不同的季节皮肤油脂分泌不同
。夏季宜选择渗透力较强的水性防晒用品,而干性肌肤宜选择霜状的防晒用
品,中性皮肤一般并无严格规定,而乳液状的防晒霜则适合各种肤质使用。
一般而言,SPFl5~20就足够做日常的防晒,*多不要超过30。去海边、
草地等阳光折射率较强的地方或从事室外工作长时间暴露在阳光下,不妨选
择SPF30-40的防晒护肤品。防晒指数过高的防晒品一般容易堵塞毛孔,导致
长红疹,甚至出现过敏,影响皮肤的正常呼吸。在这里要提醒大家的是,在
购买防晒霜或含防晒功能的化妆品时一定要注意防晒系数值,以及是否含有
紫外线A、B及红外线阻隔功能。
在出门前半小时要补涂防晒霜,这是为什么呢?很多人不理解,防晒霜
难道半个小时以后才会具有防晒效果么?不是这样的,事实上,利用这半个
小时,皮肤表皮层能够一定程度地吸收防晒霜中的防晒成分,而一旦进入了
表皮层而不是停留在皮肤表面,就不会因为流汗等原因而被冲洗掉了,对于
保持较好的防晒效果是有一定帮助的。明白了这个道理之后,我们就不用奇
怪为什么非要提前涂了,提前涂的意思不是说防晒霜非要在出门前半小时涂
上才管用,只不过那样不会因为流汗、擦拭等原因而流失。
同时,如果暴露在阳光下面,每隔两个小时,就应该补涂防晒霜一次,
以免因防晒霜失去效果而被晒黑。
P7-10

一、皮肤的倾向
★肤质的划分002
★怎样鉴别不同肤质003
★不同肤质的基本化妆准则004
二、皮肤的日常护理
★日间护理007
清洁皮肤007
涂上化妆水008
涂上眼霜009
涂上乳液009
涂上防晒霜009
★夜间护理010
夜间皮肤清洁011
夜间保湿011
夜间眼部护理011
夜间修护012
★周护理013
去角质013
按摩霜015
面膜016
三、化妆品的选择与保存
★如何选择**又合适的护肤品019
品牌019
成分020
外观021
季节和气候021
年龄022
★常用化妆品的辨别和选购023
洗面奶023
防晒霜024
眼霜025
卸妆产品025
美白产品027
化妆水028
口红029
眼影030
粉底031
乳液032
睫毛膏032
眉笔034
眼线笔034
润唇膏035
护手霜036
指甲油037
腮红038
化妆棉039
香水040
吸油面纸042
★孕妇如何选择化妆品043
★如何保存化妆品044
四、化妆程序及技巧
★化妆程序047
基础护理047
擦粉底047
画眉049
涂眼影050
画眼线051
涂睫毛膏052
唇妆053
晕染腮红053
★快速简易化妆流程054
★小常识和小技巧056
指甲的修饰和指甲油056
让粉底打出立体效果058
怎样化出一张小脸058
如何让你的皮肤闪烁活力的光泽059
怎样给眼睛消肿059
快速补妆技巧059
晚妆的化妆要点060
什么样的光线适合化妆060
怎样修眉060
**妆容的焦点061
如何使睫毛变粗浓062
防止睫毛膏结块062
巧用橄榄油美容062
如何掩饰青春痘063
掩饰雀斑的化妆技巧063
巧抹香水063
戴眼镜的女性如何化妆064
电脑一族如何护肤065
怎样掩饰疲劳067
30分钟修复熬夜容颜068
5分钟面部健美操068
怎样使用粉扑069
*方便的化妆工具——手指069
让脸变小的方法070
内双眼皮怎样修饰071
怎样戴假睫毛071
怎样用好睫毛夹072
日晒后的修复072
怎样给有点浮肿的眼睛化妆073
五、皮肤保养注意事项
★微笑075
★睡眠075
★排毒076
★敏感肌肤的保养078
★皮肤的生理节奏和保养078
★保养细嫩双手079
★脚的保养080
★颈部肌肤的保养方法081
保养颈部肌肤的重要性081
颈部的日常保养082
保养颈部六部曲082
怎样解决颈部皱纹083
吏脖子变细变长的办法084
★皮肤的朋友和敌人84
★肌肤的颜色085
★预防眼袋087
★运动和美容088
运动的注意事项088
脚部小运动089
运动和两种常见皮肤病090
★美容时间表091
★怎样提高睡眠质量092
六、四季护肤补水方案
★春季补水护肤095
春季补水专095
春季护肤专题097
★夏季补水护肤097
夏季补水专098
夏季护肤专099
夏季护肤补水的误区100
适合夏季的汤汤水水101
夏季饮料要慎喝101
★秋季补水护肤102
秋季补水专题103
秋季护肤专题104
★冬季补水护肤105
冬季补水专题105
冬季护肤专题106
七、皮肤和美容常见问题及解答109
★粉刺110
★黑头110
★青春痘111
★斑111
★脂肪粒112
★红血丝112
★酒糟鼻113
★面部皮肤松弛114
★皮肤敏感114
★皮肤出油115
★皮肤粗糙115
★肤色黯淡116
★毛孔粗大116
★皱纹117
★黑眼圈117
★眼袋118
★嘴唇颜色黯淡118
★嘴唇干燥119
★牙齿发黄119
八、皮肤护理小误区121
★用冷水洗脸会达到美容保健的目的122
★眼霜能治鱼尾纹、眼袋和黑圈122
★可以用甘油来保湿122
★没化妆就不需要用清洁品洗脸123
★多洗几次脸可以代替卸妆123
★防晒的误区123
★洗面奶可以达到美白效果124
★经常蒸汽对皮肤有好处124
★面膜在皮肤上停留的时间越长越好125
★美白产品能把脸上的斑点根除125
★皮肤脱皮是因为干燥125
★按摩皮肤时间越长越好126
★一边敷面膜一边聊天126
★油性皮肤不易衰老127
★频繁洗脸可以避免出油多127
★面霜可以代替眼霜127
★用日常面部护理产品当颈霜128
★所有的化妆品都往冰箱里放128
★香水直接涂在肌肤上128
★洗面奶可以选便宜的129
★把防晒霜直接涂到眼部来防晒129
★**型产品当护肤品使用129
★靠喷雾补水130
★用护肤品**粉刺和痤疮130
★浴后立即化妆‘130
★应该25岁以后再保养皮肤131
★停止护理会使皮肤变得更糟131
★好的粉底可以天天用132
★自制面膜一定对皮肤好132
九、怎样完成夏季脱毛
★脱毛方法大观134
蜜蜡脱毛法134
药膏脱毛法135
镊子拔除法135
电动剃毛法136
用T型剃毛器136
贴布除毛136
激光脱毛137
光子脱毛137
电疗脱毛138
★夏日脱毛的注意事项138
十、秀发养护
★怎样正确洗发141
怎样选择冼发水141
冼发频率142
正确洗发的步骤142
关于洗发的小贴士143
★怎样护发144
内部养护144
日常护理145
悦发问题147
春季护发148
夏季护发150
秋季护发151
冬季护发153
★发型和脸型的搭配155
发型与脸型的搭配要点155
脸型和发型的搭配误区156
★盘发技巧157
★染发的注意事项159
发色和肤色的搭配160
发色和个性的搭配160
发色和服饰妆容的搭配160
发色与职业的搭配161
染发要遵循的原则161
健康染发小诀窍162
染发后的褪色问163
十一、饰物的选择和保养
★耳环165
★戒指167
戒指与指形的搭配167
戒指与肤色的搭配168
戒指与戒指、戒指与手链的搭配168
戴戒指的涵169
戴戒指的健康小常识170
★项链170
项链和脸型以及胸饰的双重搭配170
项链和服装领口及颈形的搭配171
项链和年龄的搭配171
项链和项链坠的搭配172
★手链172
手链与服装的搭配174
★脚链174
★胸针175
胸针的搭配原则175
胸针的佩戴方法177
胸针的样式178
★丝巾179
丝巾的搭配法则179
丝巾和颈部的搭配180
丝巾和脸型、肤色的搭配180
丝巾和场合的搭配181
丝巾和服装颜色的搭配181
丝巾的系法182
夏季丝巾的戴法183
丝巾的洗涤与收藏183
★太阳镜184
★饰品保养185
十二、美容的食物
★美容物质189
水189
蛋白质189
脂肪190
维生素A190
维生素B190
维生素C190
维生素D191
维生素E191
铁元素191
铜元素191
碘元素192
钙元素192
镁元素192
硒元素193
锌元素193
铬元素193
★美容食品194
绿茶194
蜂蜜194
杏仁194
醋195
黑木耳195
竹笋195
黄瓜196
绿豆196
荔枝196
草莓197
苹果197
红糖197
牛奶197
全麦面包198
豆浆198
胡萝卜198
苦瓜198
海带199
冬菇199
★美容食谱200
菊花粥200
红枣菊花粥200
苦瓜肉末煲200
香菇肉片汤201
鸡蛋羊肉饼201
美肤祛皱汤201
抗皱粥202
美容茶202
牛奶杏仁芝麻糊202
菜花粥203
美容莲子羹203
银耳樱桃羹203
黄瓜玫瑰饮203
绿豆猪肝粥204
麻仁栗子糕204
雪耳炖木瓜204
青荷熏鲢鱼204
豆腐粉丝粥205
金针鸡肉汤205
龙莲鸡蛋汤206
扁豆粥206
麦皮牛奶粥206
归参烧母鸡206
枣仁桂圆粥207
猪肝枸杞汤207