本书从实际出发，根据怀孕每一个月妈妈会出现的不同反应和宝宝成长不同阶段的特征，**了每周食谱，以供参考。这些食谱是按照早、中、晚三餐的序列来安排的。随后，从这个食谱中，挑出部分菜式，作为代表，交代了简易的、能*大程度上保留营养的做法。妈妈拥有了这本书，就不用每天发愁今天要吃什么，可以不费多少时间，不花多少心思就安排好自己每**的饮食。*重要的是，这样的饮食安排能够保证**健康、合理。 本书按月跟进，**说明了每个月妈妈身体的变化和胎儿的成长情况，特地叮嘱了妈妈需要注意的事项，就妈妈会遇到的典型问题和难题，一一给出了解答和说明，并且针对孕期中的一些体质特殊的妈妈的情况做了关照，就产后的调养和可能出现的身体不适，也提出了详细的食疗方法。

**章
孕期营养只要掌握这些就够用了
适合准妈妈的健康饮食理念
食物种类多样化，不偏嗜
少食多餐取代“一日三餐”
适量饮食，警惕营养过剩
孕期需要忌口和少吃的食物
刺激性食品和饮品
高糖、高脂肪食品
加工食品、霉变食品和未经煮熟的鱼、肉、蛋
等食品
温热性补品
动物肝脏
准妈妈和胎儿所需的基本营养成分
矿物质

本书详细介绍了准妈妈和产后哺乳期妈妈对于营养和饮食的不同需求，将孕期细分，分阶段详细指导孕妈妈和产后妈妈怎么吃，吃多少；同时，本书还根据不同人群的需求，如肥胖孕妈妈，高血压、糖尿病、贫血孕妈妈，根据她们孕期不同的身体状况来安排饮食方案。