我们无法面对挫折和任何不舒服的感觉,每当这样的情况出现,我们便会本能地反弹、不安、抱怨、妥协、放弃,或陷入某种上瘾行为,或陷久有人会拯救我们的幻想。殊不知在这些行为下面,隐藏的是我们早年受到创伤的内心带给我们的感受:自卑、不信任、空虚、悲伤和恐惧。 我们之所以会一再重复这些行为模式,是因为我们的内在没有足够的空间,让我们看到事实的真相。当我们借由简单地观照,与痛苦、不安和恐惧待在一起,不抗拒也不试图改善它时,我们就能发展出一份觉知,从而摆脱情绪对我们的控制和驱策,开始有不同的选择。
走出恐惧,是一条接触自我内在深层敏感脆弱空间,以及学习自我接受的道路。

第1章 情绪化小孩的心智状态
让我们更明确地来探索这个“情绪化的小孩”。想象现在有个小男孩走进你的房间,要你陪他去外面玩,而你正好有很重要的工作要做,没有时间陪他;他开始大吵大闹。你希望他能明白虽然你今天不
能陪他玩,但是明天可以。可是明天对他来说并没有任何意义,于是他开始跺脚、哭闹、发脾气,叫着:“不要!我就是要现在!”
我们的内在心理层面包含许多不同的空间,其中一个空间就像这个小男孩一样——对明天没有概念,讨厌等待,不喜欢期望破灭的失落感。他要马上得到当下需求的满足和愉悦,不能延缓,因为他不相信下一次的存在,而且无法面对伤痛或是任何不舒服的感觉。我们每一个人因此而发展出来的行为模式或许有些不同,但是这个空间的内在深层体验却是相似的,我们可以将这个内在空间称为“受创小孩的心智状态”或“情绪化的小孩”。在这个意识状态下,我们完全无法和当下的真实现状在一起,无法待在当下包容、接纳当时的体验。当处于情绪化小孩的心智状态时,我们基本上是惊恐的、不信任的,充满着不**感;而这些恐惧让我们变得冲动、反弹,甚至是永无止境的焦躁不安,或是深度的惊吓与冻结。

译者序
前言
**部分 概说
第1章 情绪化小孩的心智状态
情绪化小孩的两个层面
情绪化小孩的五种外显行为
情绪化小孩的五种创伤
第2章 幻境状态
在幻境中,我们认同了创伤
不同种类的幻境
破除认同,走出幻境
第3章 镜子
镜子映照出我们对他人的影响
通常我们的行为模式是无意识的
探询适当的问题
第二部分 情绪化小孩的外显行为
第4章 反弹行为与控制
留意是什么触动了反弹行为
不同种类的触发机制
留意到我们的反弹行为
不同形式的反弹
控制的策略
隐藏于反弹行为背后的恐慌小孩
第5章 期待与任性
期待背后隐藏的是什么
任性是期待的化身
我们的期待反映了过往的被背叛经验
负面期待
第6章 妥协
情绪化小孩在意获得肯定
深入探索妥协的根源5,
妥协塑造了我们的自我形象
第7章 上癃行为
许多��不同方式的上瘾
摆荡于控制与放纵的两极
令自己的内在意图与空间变得清晰
……
第三部分 情绪化小孩的内在体验
第四部分 重拾主导生命的能力
结语