本书共分为五章,主要内容包括:压力和焦虑的来龙去脉;你是哪种类型的学习者?保持积极的心态,先考出好成绩作准备;用自我催眠来应对考试压力等。

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导言
致谢
序言
**章 压力和焦虑的来龙去脉
什么是焦虑和压力?
焦虑的不同类型
现代人的焦虑和压力越来越严重了吗?
诊断你考试焦虑的程度
什么是考试焦虑
第二章 你是哪种类型的学习者?
了解你是哪种学习者类型
第三章 保持积极的心态,为考出好成绩作准备
综合学习指南
奋起学习吧(A.R.I.S.E.)
培养正确的学习态度
第四章 用自我催眠来应对考试压力
催眠和自我催眠
什么是自我催眠?
我怎么进行自我催眠?
催眠和记忆
第五章 考前心理调节***30天
每日计划表
每日计划总揽
*** 第30天
*** 第29天
*** 第28天
*** 第27天
*** 第26天
*** 第25天
*** 第24天
*** 第23天
*** 第22天
*** 第21天
*** 第20天
*** 第19天
*** 第18天
*** 第17天
*** 第16天
*** 第15天
*** 第14天
*** 第13天
*** 第12天
*** 第11天
*** 第10天
*** 第9天
*** 第8天
*** 第7天
*** 第6天
*** 第5天
*** 第4天
*** 第3天
*** 第2天
*** 第1天
结论