本书针对不同人群身体锻炼的细节进行了阐述。全书分为三章,了解健康与锻炼的基础知识、科学锻炼与健康管理和常见问题的锻炼**。
**章讲叙运动与健康概念、锻炼前**常识、锻炼的强度、常用锻炼方法、家庭和社区锻炼器械、娱乐健身锻炼、日常生活锻炼和四季锻炼。
第二章介绍科学锻炼与健康管理知识,包括运动前的;隹备、不同人群的锻炼注意事项、应对和预防意外、**与锻炼、饮食与锻炼和锻炼的误区。
第三章针对人们身体易出现的健康问题,包括颈椎、腰、心脏、关节、肠胃、大脑、眼睛常见不适症状,列出肥胖、“富贵病”、便秘和痔疮等亚健康状态者的锻炼要点,针对男性、女性及长期坐姿工作影响健康的因素,提示相关锻炼宜忌常识。
本书内容全面、可操作性强。希望能帮助读者系统了解身体锻炼的基本原则和正确的方式方法,建立适合自己的运动习惯,形成科学、健康的生活方式,更好地享受锻炼带来的全方位益处,防止因不当锻炼带来的不良后果,达到合理锻炼、享受锻炼、快乐锻炼的目标,以提高生活质量。
*后,愿您健康生活,科学运动,快乐锻炼,享受生活,开卷有益。 不可不知的365个身体锻炼常识_于菁 编_中国中医药出版社_

1 健康从锻炼开始
锻炼与健康
年纪轻,不必锻炼吗
健康新概念
无病就是健康吗
亚健康是什么
远离亚健康的十字方针
引起亚健康的因素你知道吗
学会健康自测
运动也有**
锻炼计划的自我调整
开始锻炼的宜忌常识
爱“比试”,锻炼忌
宜学会健康体重的判断
应当了解的基本健康数值
锻炼强度并非越强越好
出汗是锻炼的标准吗
注意调节锻炼健身的强度
健身房锻炼应该知道的
锻炼初期注意事项
何为交替运动
锻炼前的热身活动很重要
简易热身活动法
锻炼前**常识
有氧运动是什么
无氧运动是什么
锻炼���择有氧还是无氧
“温柔”锻炼法
制订科学锻炼计划
锻炼方式的选择宜因人而异
什么时间锻炼好
每次锻炼多久
每周锻炼几次
饭后过多久锻炼
饭前锻炼有损健康吗
锻炼宜精疲力竭
体力劳动不能代替身体锻炼
做家务是身体锻炼吗
锻炼的强度
宜掌握测量运动强度的方法
过量锻炼有害
锻炼强度与年龄
不宜锻炼的情况
高温环境下不宜大强度运动
锻炼中应注意
锻炼后宜做放松活动
锻炼后多久才能洗澡
运动后肌肉酸痛是怎么回事
怎样预防和缓解延迟性肌肉酸痛
缓解压力的健身锻炼
肌肉力量锻炼
力量锻炼
柔韧性锻炼
……
2 科学锻炼与健康管理
3 常见问题的锻炼**

这是一本健身爱好者的常备书,一是所有人都能用的健康手册,它能帮您用*少的运动锻炼,收获*多的健康!
年纪轻,不必锻炼吗?空腹运动伤身体吗?出汗是锻炼的标准吗?……这本书中有您想知道的答案。
乐享50余种运动方式,远离18个锻炼误区,调理13种亚健康状态,让您拥有***的身姿与*健康的身体。