爱戴想世界上*幸福的事情，莫过于可以做自己喜欢的事。感谢上天对她的宠爱有加，当她投身在音乐这条喜爱的如自己生命一般地事业中时，瑜伽也自然的如呼吸一样流淌在其生活的点滴里，每当她感觉到累了或是疲倦了的时候，练习瑜伽，总会给她以好心情。
曾经有位瑜伽大师说过，瑜伽一共有84万种体位，想要把瑜伽研究秀还真不是一朝一夕的事情。所以，在这本书中爱戴从*基本的瑜伽体位开始讲起。没有让人瞠目结舌的高难度动作，却有一目了然的动作要领，没有吹嘘的夸大事实的语言诱惑，却有细水长流般的调节身体和心理的功效。而且尤其适用于爱美的你，纤体**，光彩肤质，脏器调节……当你喝茶时，听音乐时，看电视时，甚至在乘飞机时，都可以在一呼一吸之间感受到瑜伽带给你的无法言语的畅快心情。

**篇 了解瑜伽
瑜伽的寓意
瑜伽的流派
哈达瑜伽
八支分法瑜伽
智瑜伽
语音瑜伽
实践瑜伽
爱心服务瑜伽
坦多罗瑜伽
瑜伽养生的原理
调身原理
调息原理
调心原理
瑜伽养生的特点
体位法
曾拉那生命之气
心灵冥想预备功
瑜伽姿势
姿势（体位）的来源
瑜伽姿势对腺体的影响
修习瑜伽的建议
瑜伽是人生的指导
瑜伽是学会爱自己
瑜伽是懂得舍序
瑜伽修习注意事项
第二篇 研习瑜伽
心态的保养
A 心瑜伽手印
智慧手印
静心手印
莲花手印
非暴力手印
B 静坐
简易坐
至善坐
吉祥坐
半莲花坐
金莲花坐
金刚坐
雷电坐
C 呼吸
不同的呼吸方法及原理
胸式呼吸
腹式呼吸
清凉式呼吸
完全式呼吸
蒲公英式呼吸
左右经呼吸
D 观察
感受自我
第三篇 瑜伽菜谱