世界卫生组织把匀称的体形作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。显然，匀称的体形并不是人为打造的“美人”，而是来自健康。本书分五章，先介绍了健美匀称体形的标准和影响体形健美的因素，然后针对人生不同生长期，即婴幼儿期、青春期、成年期、中老年期的生理特点、营养需求、致胖因素，推介强身健体的运动项目和美体的方法。本书是一本集健康教育、运动指导、疾病**、饮食调养于一体的科普读物，理论联系实际，通俗易懂，内容涉及面广，实用指导性强，定能成为追求形体美、崇尚健康的人们的好参谋。

**章 健美匀称形体的标准及影响因素
一、健美形体的标准
二、影响正常体重的因素
（一）体重减轻
1.饮食习惯改变
2.活动量的变化
3.服用**
4.情绪改变
5.其他疾病
（二）体重增加
1.饮食习惯改变
2.活动量减少
3.服用**
4.情绪改变
5.体内液体潴留
（三）肥胖类型及诱因剖视
1.肥胖的类型
2.肥胖症的诱因剖视
第二章 婴幼儿期
一、婴儿生长发育特点
（一）身长和体重
（二）肌肉和骨骼
（三）脏腑特点
二、母乳喂养
（一）母乳喂养的好处
1.母乳营养成分全面、丰富，比例适当
2.母乳易为婴儿消化吸收
3.母乳可提高婴儿免疫力
4.母乳卫生、方便、经济
5.有利于乳母子宫复原
6.有利于建立母子感情
（二）如何进行母乳喂养
1.尽早喂奶
2.喂奶姿势
3.喂奶方法
4.乳头抽出
5.预防乳汗反流
6.喂奶间隔时间
7.乳母注意休息
��三）不适宜哺乳的母亲和不能喂母乳的孩子
1.不宜哺乳的母亲
2.不宜喂母乳的孩子
（四）添加辅食
1.辅食添加原则
2.不同月龄婴儿的辅食添加
……
第三章 青春期
第四章 成年期
第五章 中老年期

世界卫生组织把匀称的体形作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。显然，匀称的体形并不是人为打造的“美人”，而是来自健康。本书分五章，先介绍了健美匀称体形的标准和影响体形健美的因素，然后针对人生不同生长期，即婴幼儿期、青春期、成年期、中老年期的生理特点、营养需求、致胖因素，推介强身健体的运动项目和美体的方法。本书是一本集健康教育、运动指导、疾病**、饮食调养于一体的科普读物，理论联系实际，通俗易懂，内容涉及面广，实用指导性强，定能成为追求形体美、崇尚健康的人们的好参谋。