“黄金分割点”从养生的角度来讨论,就是一个“度”的问题。俗语讲“过犹不及”,意思就是说事情办得过火,就跟做得不够一样,同样不好。科学的养生原则是根据每个人的年龄、性别、体质、工作性质而区别对待。
本书上篇从饮食之道、运动之道、情志之道、欲望之道、起居之道、劳逸之道等方面,全面、科学、系统地阐述了“健康的黄金分割点”的养生妙谛。详细地讲述了养生中常见的问题,并对常见的养生问题做了详细的阐述,讲解了保健养生是应该把握怎样的尺度,同时也通过作者的临床经验讲述了如何把握养生的尺度。下篇主要阐述了保持平衡心态的养生方法。中医学常讲“病由心生”,望文生义就是疾病的发生和心理状态有关系。现代医学研究发现,70%以上的疾病和心理因素有关。由此看来,心态与养生有着密切的关系。只要你能按照书中的养生原则坚持,便能取得事半功倍的养生保健效果。

养身先养心 心灵健康才是真正的健康
现代人很重视养生,但往往达不到想要的效果,关键在于只重视了方法,而忽略了从本质上养生的重要性。养生是一个系统、全面的健康状态,**不是仅仅学了一两招养生的方法就能够延年益寿的。中医学的两大特色,一是整体观念,二是辨证论治。所谓整体观念就是认为人是身、心、灵三维一体的灵性整体,单独对躯体进行养生保健,犹如对一辆车只是经常擦拭它的外部零件,而不去检修它的油路和电路一样。精神、心灵犹如一辆车的电路和油路,它们才是能量的源泉。一辆车即使外部件擦得纤尘不染,如果油路、电路发生故障,也只是一堆废铁。正如柏拉图所说的,医生所犯的*大错误就是常常只**身体而不**灵魂,而灵魂和身体是一体的,不可单独处理。这也是现代医学的弊端,病好了,可人的状态仍然不好,疑难病越来越多,医源性疾病和药源性疾病越来越多。换而言之,不论医生和患者都对病症恨之入骨,总想彻
底消灭它们,但遗憾的是,他们很少探讨疾病诞生的心理因素,只是在症状上下功夫,很少去关心病人的心理,也可称为舍本逐末。
世界卫生组织调查研究,77%的疾病与心理因素有关,也就是说,大多数的病症都是心身疾病,也可称为“病由心生”。这就是心灵养生的重要性,忽略了心灵的位置就等于颠倒了主仆的地位,结果一定会事倍功半。

上篇 健康的“黄金分割点”——“半”字哲学 一、饮食之道与“黄金分割点”
“饮食自倍,肠胃乃伤”“饮食之道,不饥不饱”“适者有寿”。
饭吃六七成饱的几乎不生胃病,也不易患高血压、糖尿病与肥胖症等。
饮食的合理搭配应当是:六分粗粮,四分细粮;六成素菜,四成荤菜;
六分熟食,四分生食,等等。
半饱之道 延年益寿
半粗半细 降低血糖
半荤半素 血脂不高
五味平衡 脏腑调和
出入平衡 远离便秘
四气平衡 血温则通
快慢平衡 避免肥胖
软硬干稀 健脾强胃
酒饮半酣 祛病延年 二、起居之道与“黄金分割点”
现代医学研究表明,0.168与养生之道息息相关,动与静也有一个
0.618的比例关系,即四分动六分静,才是*佳的养生之道。
半睡半醒 精力旺盛
半卧半坐 半动半静
半阴半阳 平衡持久 三、运动之道与“黄金分割点”
动者为阳,静者为阴,一阴一阳,天地之道也。心动与行动,心静
与形静,动静得宜,���是无尚的“中庸”之道。
动静各半 才能健康
运动强度 过犹不及
动脑养生 平衡协调
半退半休 远离抑郁 四、七情之道与“黄金分割点”
世界卫生组织研究表明:77%的疾病与情绪有关。换言之,一个人大
多数是思想意识先病了,才导致躯体生病, 这就是“病由心生”。
国学大师季羡林的淡定一生中,不喜亦不惧,宁静地面对变幻的世
界,应付自如,故能健康长寿。
喜乐宜半 乐极生悲
忧虑过度 会导致很多疾病
愤怒怨恨过度 会导致脏腑疾病
思虑过度 会导致胃溃疡等疾病
悲哀过度 会导致肺结核、抑郁症等
惊恐过度 会导致多种疾病 五、六欲之道与“黄金分割点”
人与其他生物不同的是:他有一个永远也填不满的“器官”,这器
官看不见也摸不着,那就是“欲壑”。
易卜生说:“**为你带来食物,但不能带来食欲;医药,而不是
健康;相识,但不是朋友。”可见,不论食欲、物欲、情欲、名欲等,
凡事一旦越格过度,就会适得其反。
求知欲虽好 但也应该掌握度
表达过度伤气 同时遭人嫉妒
半显半隐 是智慧的成功之道
舒适俭奢应适度 知福惜福能长久
情欲不宜痴
房事过度 影响健康与寿命 六、劳逸之道,工作和休闲的和谐才能使身体更健康
工作体现人的价值,做事的品质更能体现人的价值,而做事的徐疾
之度、粗细之度、轻重之度等,尤能展现你的社会价值。简言之,你怎
样做往往比你做什么更有价值。奋斗人生,还要享受人生。但是玩物不
伤身,玩物不丧志,有情而不累,才是真君子,才能成就大业,并能健
康长寿。
半急半缓之道 把握好轻重缓急 你就不会焦虑
半重半轻之道 很多失望与痛苦 都是因**在外而引起的
玩物不丧志 才能愉悦身心
下篇 心灵平衡养生法 七、养生先开悟
开悟的前提是,改变你的认知,改变你的价值观,改变你的比较系
统,摒弃“心理赤贫”,才能掀起一场变被动**为主动自疗的革命。
改变你的认知 就不会困惑
价值观的错位 影响你的健康
如何诠释“成功” 决定你能否快乐、幸福
攀比心理 是人生苦恼之源
养身先养心 心灵健康才是真正的健康
**的革命 是意识、观念、思维的革命 八、养生从“心”开始
心态对于健康有重要作用,积极的心态可以改变一切。心随境转,
你就是奴隶;境随心转,你才是真正的主人。赋于生命以意义,你就能
健康、快乐和幸福。
积极的心态 可以改变一切
静心的禅机 要从实践中感悟
病由心生 疾病源于思想
境由心转 你才是真正的主宰者
学会腹式呼吸 能改善血液循环和新陈代谢
想象的作用
a波改变你的一切 右脑内有一个*好的医院
常咽津液 心肾相交
爱是人间*伟大的康复力
道德养生的重要性 慈善的人多长寿
赋于生命以意义 你就能健康幸福
信仰的价值 是无法形容的 九、兴趣广泛怡情养心 自然就能健康长寿
兴趣广泛的人一定是热爱生活的人,而且兴趣可从性情养心,心灵
有所寄托,身体自然也会健康,这是世间无价的良药。
宠物疗法 全球正在流行
书画疗法 既高雅又有效
钓鱼养心 妙趣无穷
芳香疗法唤醒免疫功能
读书养性 书是良药可去病
弈棋忘忧 超然物外
弹琴觅知音 生活更浪漫
放飞心情 亲近自然 十、“心”平气和的智慧
开悟是接受,接受才能“看破”和“放下”; 接受才能活在当
下;常常怀着感恩的心,提醒快乐,才能知足常乐。
“看破”和“放下”
忘却平衡法
无忧平衡法
当下平衡法
提醒快乐
感恩的心 十一、慢节律生活
快节奏的工作和生活使人们的压力越来越大,有些人已不堪重负,
“英年早逝综合征”逐渐增多,消闲已成为一种**。“慢生活”将是
历史发展的趋势,选择“慢生活”是人生的大智慧。
弹性压力养生法
压力分流 身心无恙
放慢节奏 是大智慧
慢下来 让生活更精致、更幸福
附录1
附录2
后 记

现代医学研究表明,吃饭吃六七成饱的人很少得胃病,也不容易患高血压、糖尿病等,寿命相对而言也较长。从养生的角度而言,其实就是一个“度”的问题,即饮食适度有利于养生。其实不光是饮食,运动、情绪、起居、欲望,等等,都存在一个“度”的问题,适度有益健康,过度或不及有害健康,所以适度才是养生的真谛。那么怎样才算是适度呢?如何做才能适度养生呢?翻开本书,你就能找到*佳答案。