**章 秋冬进补,千万别补错!
为什么要秋冬进补?秋冬进补*“划算”
秋冬进补好了,来年就不容易生病
秋冬补品不能乱吃,要吃就吃补阴的食物
进补食物并非越贵越好,便宜的食物更养人
秋冬进补别太急,感到寒意时再进补
天气冷了,还能吃“凉”食吗?
第二章 进补之前,先养好脾和胃
早晨一碗粥,饭前一碗汤
长在地底下的食物能补脾
“秋老虎”还没走,“贴秋膘”应等一等
秋天进补叫“淡补”,口味应该清淡点
烹饪方式用错了,进补功效减一半
第三章 秋天进补,多吃润肺的食物 **章 秋冬进补,千万别补错! 为什么要秋冬进补?秋冬进补*“划算” 秋冬进补好了,来年就不容易生病 秋冬补品不能乱吃,要吃就吃补阴的食物 进补食物并非越贵越好,便宜的食物更养人 秋冬进补别太急,感到寒意时再进补 天气冷了,还能吃“凉”食吗? 第二章 进补之前,先养好脾和胃 早晨一碗粥,饭前一碗汤 长在地底下的食物能补脾 “秋老虎”还没走,“贴秋膘”应等一等 秋天进补叫“淡补”,口味应该清淡点 烹饪方式用错了,进补功效减一半 第三章 秋天进补,多吃润肺的食物 生梨、熟梨大不同,秋天应该吃熟梨 秋天如果要吃肉,就吃鸭肉和鹅肉 秋分之前吃苹果,秋分之后吃核桃 秋天养肺,应该多吃酸味食物 秋天早睡早起,再吃一些百合 秋天进补*简单的原则:多吃水果 第四章 冬天进补可以不吃肉,吃素也能大补 “冬有生姜,不怕风霜”,霜降之后吃点姜 “立冬萝卜赛参汤”,冬天多吃萝卜错不了 “栗子稀饭赛补剂”,冬天补肾吃栗子 冬天少吃一点咸味,多吃一点苦味 “冬藏”勿忘**,试试滋补**方 “是药三分毒”,吃补药前先学会分辨 第五章 冬天吃肉别盲目,搭配好才能进补好 “逢九一只鸡,来年好身体”,冬天吃鸡能补气 天气冷了吃点荤,“冬吃羊肉赛人参” 光吃肉不算进补,搭配蔬菜美味又健康 一边吃肉,一边保养脾胃 到了一二月份,多吃点豆类和蔬菜 第六章 对照九种体质,找到*适合你的秋冬进补方 不同体质,要用不同的进补方法 阳虚体质小心受凉,多吃牛羊和辣椒 阴虚体质不要过暖,多吃百合和银耳 气虚体质及时增减衣,多吃山药和鸡肉 痰湿体质要勤锻炼,少吃甜食和肉食 湿热体质要注意卫生,多吃冬瓜和芹菜 血瘀体质要注意保暖,多吃山楂和萝卜 气郁体质要学会疏导情绪,吃山药莲子安安神