本书是一本关于肩颈腰腿疼自诊自疗的书，一共分为三章，分别介绍了颈肩部、腰部、腿部一些常见疾病的**方法，本书*大的特点是采用了大量的图来说明如何进行取穴按摩、拔罐、刮痧、运动、饮食等疗法。让读者一看就懂，一学就会。

**章 颈肩病
**节 了解颈肩病
稽查颈部疾病原因，不放过一个“元凶”
了解颈部疾病类型表现，帮助我们发现“它”
简单方法教你诊断颈椎病
稽查肩部疾病原因，不放过一个“元凶”
了解肩病类型表现，帮助我们发现“它”
简单方法教你诊断肩周炎
颈肩部保健自疗**穴
第二节 轻松赶走颈肩不适
颈部保健操，轻松预防颈椎病
好习惯赢来健康颈肩
颈部按摩，摆脱颈痛好方法
针对颈椎病的足部按摩
颈部旋扳法小动作大**
热敷法颈部疼痛的“天敌”
每天泡泡脚，远离颈椎疼痛
让落枕去无踪的按摩疗法
选穴刮痧**颈椎病
捏脊、按摩法，有效预防颈肩痛
肩部保健操，简单**好
跳一跳绳，你的颈部更健康
打太极，传统的颈部保健方法
巧妙化解肩部游离的疼痛滑囊炎
让手臂轻松向外展，减轻冈上肌肌腱炎
让肩胛活动自如，摆脱肩胛提肌损伤
让手臂外旋变轻松，摆脱小圆肌损伤
第三节 特殊人群的颈肩病疗法
献给“手工劳动族”的自疗法和按摩法
办公室一族的颈肩痛自疗法
修复“体力劳动族”韧带和肌肉的自疗法
患有类风湿性关节炎者的自疗法
困扰中年女性的肌腱炎按摩法
缓解司机肩颈僵硬的按摩法
第四节 缓解颈肩疼痛的食疗
茶有茶道，古韵茶香除颈肩疼痛
美味粥膳，显著改善颈肩疼痛
滋补汤羹，滋养五脏祛颈肩疼痛
中**剂，对颈肩疼痛标本兼治
第二章 腰病
**节 了解腰病
稽查腰痛原因，不放过一个“元凶”
了解腰痛类型表现，及早发现与**
简单方法教你诊断腰痛
预防及缓解腰部不适的**穴
第二节 快速摆脱腰部不适的妙方
缓解腰部疼痛的保健方法
预防及缓解骨质疏松症的运动法
预防及缓解腰椎间盘突出的运动法
预防及缓解腰椎间盘突出的保健操
缓解腰部紧绷感的瑜伽拜日式
暖贴热敷，缓解腰部紧绷僵硬
泡澡热疗，缓解慢性腰痛无力
经络疏通疗法，缓解腰部不适的灵丹妙药
腰背按摩预防缓解腰部沉重
肌肉揉按预防棘上韧带损伤有**
腰椎推拿缓解第3腰椎横突综合征
椎间推拿有效预防腰椎间盘突出症
脊椎推拿有效预防腰椎骨质增生症
腰脊推拿有效预防腰椎椎管狭窄症
关节推拿有效预防腰椎骨关节病
韧带松弛法有效预防棘间韧带损伤
拔罐取穴及疗法缓解各种腰痛
刮痧取穴及疗法为你减轻腰痛困扰
艾灸、敷贴取穴及疗法，减轻腰病，多管齐下
第三节 特殊人群的腰病自疗法
驾驶员的腰部保健自疗法
办公室一族预防腰痛的自疗法
女性特殊时期摆脱腰痛困扰的自疗法
第四节 缓解腰部疼痛的食疗方
茶有茶道，古韵茶香除腰痛
美味粥膳，显著改善腰部疼痛
滋补汤羹，滋养五脏祛腰部疼痛
中**剂，对腰部疼痛标本兼治
第三章 腿病

随着生活节奏的加快，人们的健康状况却越来越差，很多人都处于亚健康状态，经常出现肩膀酸痛、颈椎不适、腰腿疼痛等现象，为了帮助现代人远离这些疼痛，这本书系统地讲述了疼痛的形成原因，如何缓解及治愈疼痛等内容，让每位读者都能拥有健康的体魄！