记忆是怎么一回事?
为什么三分钟前记住的事,一转身就忘得一干二净?为什么感兴趣的事情,不用特意去记,也会自动烙印到脑海里?
为什么记得住十年前看的电影,却记不住昨晚吃了什么?
……
这些平时困惑我们的记忆问题,您都将在这本记忆锻炼法中找到答案。
“日本右脑开发**人”儿玉光雄教你判断你的记忆等级,从生活中的小游戏挖掘你的记忆潜能,让你的记忆力在不知不觉中得到提升,让你轻松变成记忆达人。
本书通过通俗易懂的讲解和生动的举例,以漫画搭配文字的形式,对记忆的原理进行了详细讲解,使读者可以快速了解记忆的种类及机制,判断出自己的记忆类型、记忆等级,掌握*实用、*有效的记忆技巧,并通过书中所教的简单训练来增强记忆力,轻松告别遗忘,成功变身记忆达人。 别说你记不住:全球*有效的漫画记忆锻炼法(畅销修订版)(风靡亚洲的**记忆法!超过100万人受���于十大法则,十六大技巧!一个月变身记忆达人,想忘都忘不掉!)_江苏科学技术出版社_江苏科学技术出版社_

记忆是怎么一回事
记忆行为是人类满足知性快感的一种典型行为。当你在记忆时,知性快感得到满足,脑内就会大量分泌一种叫做多巴胺的神经化学物质,它能够激活一种与产生灵感和创造性行为息息相关的,叫做A10神经的神经组织。
尤其是在被称为“人类大脑指挥部”的额叶联合区,多巴胺会过量分泌。比如说,当你有“我一定要记住这个问题”的强烈愿望或者“记这个内容非常开心”的强烈快感时,多巴胺的分泌就会加速,*终使你的记忆力有飞跃性的提高。
我认为,人类之所以能有现在这样日新月异的进步,正是因为有这种非比寻常的、追求知性快感的执著心。如果人类始终只是追求与生俱来的那些本能快感,例如典型的睡觉、吃饭、性行为,相信人类就不会进化到今天这样了。
关于这点,加拿大麦吉尔大学的詹姆斯?伍德教授是这样说的:
“从感受到知性快感的那一瞬间起,人类的飞跃性进化之旅就开始了。”
他通过对小白鼠的实验证明了脑内快感神经的存在——受到快感电流刺激的小白鼠马上就对刺激产生反应,大脑的活跃度也大幅提高。
这个实验效果当然不**于小白鼠,人类也是一样。也就是说,我们可以通过我们的记忆行为来刺激快感神经,从而增强大脑活性。
即便同样都是记忆,如果只是单纯地死记硬背,也不能够起到刺激快感神经的作用。也就是说,想方设法去集中记忆力的行为才是能够*大限度发挥人类大脑潜能的理想化行为。
此外,如果能够养成全力运转大脑来进行记忆的习惯,就会给大脑以很大的刺激,灵感和直觉等重要的功能也能够得到相应的提高。
接下来,就在这里简单地介绍一下记忆的原理吧。如右图所示,记忆的过程主要分为三个阶段:
**阶段是铭记,就是将进入到大脑里的信息记录在大脑的某个部位。但是如果将信息就这样一直放着,那么这个信息注定逃不过被忘得精光的命运。
第二阶段是保持,即通过反复地记忆,将大脑中所记录的信息不断回放,使其自动稳定地保存在大脑新皮质中。
第三阶段是重现,也就是说让所保存的信息,在需要的时候能够随时随地被提取出来。
人类更高层面上的灵感及直觉在思想中是的确存在的。这就好像是在木桶中经过长时间的酿造,*终酿出葡萄酒一样。人的思考及冥想在脑内引起了化学反应,因此会产生敏锐的直觉,生成创造性的想法。
所以,不能只是将各种信息单纯地录入到大脑里,而是要反复进行重现活动,使记忆的保持力得到飞跃提高,*终告别健忘。
再复习一次。记忆是一种让你的知性快感得到充分满足,同时又对你的大脑活性化作出贡献的一举两得的行为。
记忆的种类
记忆也是分很多种类的,那么接下来,我们来看看记忆分为哪几种。记忆研究的***专家、加利福尼亚大学**亚哥分校的斯奎尔教授将记忆分成以下几个种类。
一般来讲,我们所理解的记忆是海马区对知识及事件的记忆。这种是陈述性记忆,或者叫做外显记忆。
陈述性记忆又分为两种:语义记忆和情景记忆。我们在学生时期所学的“背诵内容”,大部分都是语义记忆。“汽车是靠汽油行驶的”“法国的首都是巴黎”等等这类众所周知的事实都是语义记忆。
情景记忆,是指如“昨天和家人去了附近的餐厅吃晚餐”“和女朋友一起看了电影《悬崖上的金鱼姬》”等这类与自己的亲身体验相关的记忆。为什么要这样分类呢?这是由于这两种记忆的原理不同。
这里有一个加拿大记忆障碍患者的相关实例。他看见自己的汽车照片时,很容易地认出了这个是自己的汽车。但是,当被问到“昨天你开着这辆车去哪里了”时,则完全回答不上来。也就是说,他在语义记忆方面是正常的,但是在情景记忆的持续能力方面是缺失的。
随着人的成长,人们对于往事的记忆会不断增加,人的个性也随之形成。也就是说,情景记忆在人的一生中没有片刻的休息,始终不断地在脑内进行着记录工作。然后,人们用自己所特有的记忆丝线对这些记忆进行编织,做成这个世界上****的“体验地毯”。
至于语义记忆和情景记忆在记忆原理上是怎样的,或者记忆时所使用的脑部位置有什么不同,这些问题目前还没有得到明确的解释。
那么,与陈述性记忆相反的记忆是什么呢?是非陈述性记忆,或者叫做内隐记忆。其典型代表是运动技能反射。运动技巧、陶艺、绘画、乐器演奏等熟练性技能都属于这类。
我们在定义“聪明人”的时候,一般是指语义记忆方面很**的人。但是,如前所述,诸如能够进入高中棒球联赛的球员以及小提琴天才,他们实际上是更加聪明的人。
另外一个非陈述性记忆的典型代表是条件反射。走在路上,忽然从草丛中蹿出一条蛇时,你会条件反射地大叫一声跳开,这就是一个典型的例子。从**的“巴甫洛夫之犬”实验以来,这类研究已经取得了相当大的进展。
从进化过程来看,人类首先是从非陈述性记忆的条件反射及运动技能反射开始的。然后,人类力图区别于其他的动物,因此又掌握了陈述性记忆。
在人类的进化过程中,我们不断地获得新的记忆形态。但是我们也应该逐渐意识到,进化并不等同于单纯地灌输知识信息。事实上,这个时代已经来临了。
成为记忆达人的法则
要想提高记忆力,需要遵守几个原则。曾经有很多学者做过实验,于四十多年前出版了《记忆技术》(光文社)的南博氏是这样叙述这些实验结果的:
1. 增强记忆的方法与提高舞蹈及高尔夫技能的方法是一样的。
要想有效地提高记忆力,就要很好地了解记忆的原理、遵循其原则并正确地使用,这是很重要的。
2. 记忆方法是因人而异的。
比如说,在英语学习方面,有些人很擅长学习现在完成时及关系代词之类的复杂语法,却不擅长背诵英语单词。还有些人很容易记住英语书上写着的单词词义,但是听同样的单词就不知道是什么意思了。也有人很擅长记忆电话号码,却不擅长记忆人的面貌。还有的人很擅长记忆历史年代,却怎么也记不住好友的生日或纪念日。
3. 高智商的人在记忆事实及观念性事物方面要强于普通人。
4. 擅长交际的人,在记忆人名和面孔方面很强。
5. 增强记忆力,可以提高智商指数。
6. 提高记忆力的*佳方法,就是使用以心理学为基础的学习及记忆法则。
从上述这几项中,我们似乎可以看到成为记忆达人的法则。在半个多世纪以前,哥伦比亚大学的罗伯特?武德沃斯教授做了一个有趣的实验。
将记忆力大致相同的人分为两组,让他们去记忆某个内容。**组完全不教给他们记忆方法,只是让他们去背诵。第二组根据记忆法则对其进行指导,之后再让他们去记忆。结果,接受过记忆方法指导的那一组,成绩明显要优于另外一组。
从这个实验可以看出,平时学习与记忆相关的正确知识,并能够很好地运用的话,就可以轻松愉快地告别健忘及记忆力减退的烦心事啦。
记忆力不仅仅只是为了学习而使用的。我记得以前有位朋友,新婚后住在多摩新城,一次半夜喝醉了找不到自己的家,发了一通牢骚。
虽然这种事情一笑而过也就罢了,但是,有时候记忆力欠佳却可能导致生命危险。经常听说有人去山里采摘蕨菜等野菜时,在山中迷路无法下山,在城里引起了不小的骚动。
平时,一些理所当然的事情人们几乎不会有意识地去记忆,但是这种记忆欠佳的话,情况就会变得很糟糕。
很多人将记忆解释为记住语言及画面,但这仅仅是记忆的一小部分而已。
芝加哥大学的瑟斯顿博士提倡 “智能的七要素”,其内容如下:
1. 知觉敏锐度(对于冷热、大小等的判断能力) 。
2. 空间认知(对远近、高低、宽窄的认识) 。
3. 语言。
4. 数字。
5. 记忆力。
6. 逻辑能力。
7. 语言的流畅度。
一定要积极地提高这七种智能,这是增强记忆力的关键所在。

序 章 记忆是一种**的知性快感行为 7
记忆是怎么一回事 8
第 1 章 *新的记忆原理 12
健忘的关键所在是海马 13
记忆的种类 17
记忆保存在哪里呢 21
好恶对记忆的重大影响 27
了解记忆存取的重要性 31
关于阿尔法波与记忆力 37
让右脑与左脑联动起来进行记忆吧 41
来测试一下你现在的记忆等级吧 45
第 2 章 了解各种记忆类型 47
来测试一下你的记忆类型吧 48
成为记忆达人的法则 62
锚定及原理 68
效果**的三种记忆技巧 72
增强记忆力的六个法则 74
只要集中精力,任何事情都可以记住 76
第 3 章 彻底活用增强记忆力的各种要素 81
艾宾浩斯的遗忘曲线 82
20秒钟复习效果的**威力 86
记忆与睡眠的关系 90
大脑会记住愉快的事情 94
人脑是为了记忆愉快的事而存在的 96
记忆的秘诀是要有附加动机 100
联想是告别健忘的关键 104
兴趣使你不再健忘 108
第 4 章 迅速提高记忆力的*新技巧 112
一郎式瞬间记忆法 113
锻炼大脑所擅长的图像记忆 117
令人吃惊的“图像叙事记忆法” 121
人名的*新记忆法 125
人名记忆的法则1
首先要记住名字和面孔 129
人名记忆的法则2
见面之后也要再次确认对方的面孔及名字 131 人名记忆的法则3
利用**整理名片与记录 133
提升超短期记忆 135
发动视觉以外的感觉器官 139
了解视觉图像的结构 143
掌握轻松记忆面孔的方法 147
第 5 章 *新的**记忆技巧 151
房间记忆法 152
圆点训练法 156
强制回想训练法 158
联想训练法 160
变速暗示记忆法 164
数字转换记忆法 168
**的“一万个项目记忆法” 174
身体记忆训练法 178
第 6 章 能够神奇唤醒记忆的日常生活习惯 182
目标是成为快速记忆达人 183
扫描速读法 187
报纸记忆训练法 191
能够提高记忆力的食物 193
休息也是增强记忆力的关键 197
不吃早餐会使记忆力减退 201
参考文献 205

■日本右脑开发**人毕生力作!日本***的右脑与记忆力研究专家帮你开发记忆潜能,打破年龄与记忆力的魔咒!
■详细讲解记忆原理、记忆类型,用*新、*权威的脑科学突破你的记忆极限,成就过目不忘的记忆达人!
■十大法则,十六大技巧,让你拥有*强大脑,再庞杂的信息都能轻松装进大脑!
■超实用的方法,超简单的练习,**劲的效果!图文并茂,训练方法实用易学,练习题目简单有趣,让你想忘都忘不掉!