《早安，晨型人》是国内**部全面阐释“晨型人”概念的自我身心修养读本。书中倡导了一种全新的生活方式，引导忙碌的现代人丢掉不良的夜生活，赢回并利用晨光充实完善自我。
<br>全书共7章，从清晨说起，分别讲述了核心理念、晨起在工作生活中的作用、不规律夜生活的危害、晨起养成方法、如何进行能量补充等，全面展示清晨的时光对于人们的重要性，让读者珍惜生命中那些美妙的早晨，做一个拥有品味和品质的“晨型人”。本书将理念与实操融为一体，引导读者加入晨起大军。
<br>“晨型人”的理念源于日本，并在全球蔚然成风。本书内文排版遵循清新自然的风格，让读者在阅读的过程中产生轻松、愉悦的感觉。
<br>想要告别平淡，远离庸常，树立信心，控享人生吗？那就在《早安，晨型人》的陪伴下，抓住晨光吧！
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早安，晨型人 国内首部“晨型人”精解读本。 你+清晨+《早安，晨型人》=幸福人生&nbsp_娄丹丹_北京时代华文书局_

**章 还记得早晨的模样吗？
<br>5.向**抹阳光献出你的笑容
<br>预定了今晨**缕阳光给你；
<br>预定了今晨**阵晨风给你；
<br>预定了今晨**声鸟鸣给你；
<br>请展现你*美的笑容予以回应！
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<br>在美妙的夜晚，如若看到一份很干净的充满魅力的笑容，可能会心醉。但是如果在清晨，不早不晚，在刚刚好的时间里，遇到一副带着微笑的面容，那么，可能会爱上。
<br>爱比心醉更铭心刻骨。微风暖暖的拂过脸庞，发丝轻飘在甜甜的空气里，没有多一步，也没有少一步，那个人就定定地站在那里，微笑着看向远方的景致，你站在屋子的方向，不经意的抬头看向那个人，于是，他成了你的景致。
<br>美美地，自由地，在时光的年轮里，在*美的晨阳里，展现美丽的笑容，让美与善打动自己，也令陌生人动容。就像全世界的焦点都在这里一样，自信展现你的笑容，不管此刻的自己是提着一个菜篮子去菜市场，还是捧着一本书在石凳上默读，亦或者带着一个耳机围着小区里的小道慢跑……自由的微笑吧，不存有小心思，不把自己的喜悦放进心田，也不默默地享受美好而小心翼翼不知所措，在清晨的**抹阳光里，接受阳光的抚摸，接受阳光温暖的拥抱，这一份馈赠，给自己，也给别人。
<br>犹记得懵懵懂懂的岁月里，**次打动我心思的就是在晨光里的笑容。那**抹阳光，红彤彤地打在那个人干净的脸庞，我从他微笑的眼睛里看到了自己，那一份在三层楼的走廊里展现出来的笑容，瞬间融化了一颗小小的心，从此，不会忘记，并在每一个岁月里都能拿出来分享给身边的爱人。
<br>因为美好和纯洁。
<br>到清晨的**抹阳光里去，展现*美的笑容。不带一丝的忧愁，干干净净地走进那清晨的**抹阳光，感受这个世界**个爱自己的温度，感受新生的妙处和自由洒脱，感谢自己还年轻的生命，自由的活着，不为任何一个小处而羁绊。
<br>像**次活出生命的色彩一般，到清晨的**抹阳光里去吧，展现给这个世界自己本身的温度，温暖这初升的太阳，温暖这个世界所有的生灵，对着花儿微笑，对着展翅高飞的鸟儿微笑，对着空旷的天空微笑，对着温和包容自己的大地微笑……这个世界的美好，在于一切新而自由的东西。
<br>就比如从来没有犯过错误，就像自己刚是一个出生的小生命，没有羁绊地暴露在一抹阳光之下，用干净的眼睛看这接近体温的温度。从心里发出*真*美的笑容，去感动一个陌生的过客。
<br>清晨，这抹阳光正好。
<br>6.明媚或阴霾，都是属于自己的晨曦
<br>每**都是美好的，只是人的心境不同罢了。
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<br>几天的阴霾之后，人们的心情总是莫名的糟糕起来，会把阴霾的天气和不太顺利的往事联系在一起，显然，人们更期待明媚的字眼。
<br>就从今天起，不要再忽略那些阴霾的天空了，不要埋怨今天没有看到太阳的光辉，因为这个小时光里，花费的是自己的晨曦时间。试着去爱这样的早晨，没有阳光的温暖，却有温湿且多水分的自由的空气。爱这样阴霾的早晨时光，就像爱自己的孩子一样充满温馨和疼爱，这样的早晨是属于自己的，这一年这一个月独有的一个早晨，保持心情的快乐，去自由的耕耘，去填充一个个美丽的让人动容的瞬间。带上防护用品，像往常一样早起，做这个时间里喜欢做的事情。
<br>如果大自然能给予明媚，那么用感恩的心情接纳这样的馈赠吧，晨起之后被**抹阳光抚摸的感觉，美美的自己回味吧。把这个美好的早晨做过的事情和即将要做的事情都甜甜地规划好，用自己的小心思活出一些亮丽的色彩来。给远方朋友一条微小的短讯，或者打去一个问安的电话都是很不错的选择，*后，走出自己的小屋，去感受明媚的天气之下自由畅快的呼吸！充分利用这样的时间，让自己更快乐充实的存在。
<br>不因为阴霾而错过1秒的早晨时光，也不因为是明媚的天气而骄傲自大。不关风月，不关天气如何变迁，心里都始终住着一个不偏不倚的公正的天使。用自己的心过自己的早晨，去关心生命和心情，过好自己的晨曦时光才是*重要的。
<br>一个精致的人，从不会让别的外在左右自己的心境，也不会颠覆自己所要拥有的心情。过好每一个早晨，每一个可以自由且充满希望和奇迹的早晨，不管阴霾的来临或者阳光的照耀，永远都要告诉自己这是自己现在所拥有的，不期待明天，不留恋过去，享受现在的，不管是好的或者坏的，都是自己可以把握的现在。
<br>在晨曦里唱歌或者舞蹈吧，自由畅快地表演吧，幸福的把欢乐传递吧，都请珍视这些拥有早晨的日子，因为每**，都是*独特的**。每一个晨曦，都是一个希望的现在和将来。
<br>幸福不远，就在每一个值得骄傲的晨曦。
<br>7.流淌在晨光中的感恩
<br>富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起勤奋谨慎诚实的人抱怨命运不好。”
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<br>曾在豆瓣上读到过这样一篇文章——《修行，感恩，从早晨开始》，作者建议大家每天早晨醒来的**件事，请大声朗读一篇关于感恩的文字。我很确定自己不是一名修行家，但是却被这里的文字所深深的感动了。作为一名起早的普通人，在我们醒来的时刻大胆歌唱生命的美好，在这种韵律中，你能感觉到自己真的享受到了所有的美好。就如一位叫Apple的网友写到：
<br>“我还没尝试过早上说感恩的话。
<br>我总是在晚上睡觉之前许一个愿望，然后感恩。
<br>好吧，从明天开始，我坚持早上说声感恩的话。”
<br>在舒适的房间里，躺在温暖的床上，头脑没有发麻，思路也没有短路，你的双腿可以自由的伸缩，你的眼睛可以眨来眨去，你的双手可以抱着自己，你可以随便裹一下被子到自己的身上，也可以假装生气地把自己的被子踢到远远的距离……这证明，你正在享受着此次醒来，你正在开心的拥有这醒来的一切快乐！
<br>站在偌大的窗子之前，你感怀这样的生活还能继续，你还能再次把玩着这样的一个咖啡杯，静静地遥望着远处的人流，你还能分辨出那些道路的名字，你还能看到远处那家卖奶茶的小姑娘的忙碌……那么，你必须感恩自己，又一次醒来的恩赐！
<br>这是来自大自然的恩赐，是上帝给你一次改变自我的机会！
<br>请从现在的早晨开始，每天朗读一下这些美妙的文字吧——
<br>今天，我要尽情的感恩。感谢我又拥有**的机会来用心体验我的生命，轻松地实现我的梦想，愉快地给予出我的爱！
<br>感谢我神采飞扬、活力四射，
<br>感谢我事业理想、生活多彩，
<br>感谢我亲人可亲、朋友可爱，
<br>感谢我生活中遇到的每个人都如此美好，谢谢你们和我分享生命的爱和喜悦！
<br>感谢我自己，每天都在进步，正在成长为我想成为的人，内外兼修，温柔而充满力量，有足够力量创造自己的生活，同时带给他人正面能量，帮助他人更美好地生活。
<br>感恩这美好的一切！
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序
<br>**章：还记得早晨的模样吗？
<br>1.莫要抓住早晨的尾巴轻叹
<br>2.你所遗忘的早晨，从黎明开始
<br>3.寻找属于自己的瓦尔登湖
<br>4.从小小的发现出发
<br>5.向**抹阳光献出你的笑容
<br>6.明媚或阴霾，都是属于自己的晨曦
<br>7.流淌在晨光中的感恩
<br>8.每天拥有一个早晨，实现多倍的人生
<br>9.陶醉，在早晨享受进步的美好
<br>10.在每个早起的时刻，自信地向抑郁症说拜拜
<br>11.Say Morning，跟随大自然的节拍
<br>12.小结：我愿每天比过去更好
<br>第二章：早起，愉快生活的前奏曲
<br>1.每一抹晨光，让你坚定人生目标
<br>2.早起，改变你懒惰的习惯
<br>3.你强韧的精神源于早起
<br>4.早起的**率工作
<br>5.积极乐观的生活心态
<br>6.在晨曦中跳一支优雅的舞
<br>7.时间在不知不觉中涌来
<br>8.每天都赢在起跑线上
<br>9.味蕾在房间里绽放
<br>10.良好的自体免疫力开始于早起
<br>11.享受早晨，乐享健康长寿
<br>12.更多的成功机遇就在清晨
<br>13.保持早起健康的心理感受
<br>14.每天心里都开一朵花
<br>15.小结：早起，是愉快生活的前奏曲
<br>第三章：纠正生物钟，做晨型人
<br>1.请对自己说：马上行动起来！
<br>2.把早起当作旅行
<br>3.检视已养成的生活习惯
<br>4.和“再睡五分钟之法则”说拜拜
<br>5.收起你**的疯狂
<br>6.赶走懒惰这个天敌
<br>7.丢掉化妆品吧，让美丽清纯呈现
<br>8.你所不知道的亚健康夜生活
<br>9.时刻掌控好自己的生活规律
<br>10.晨起不关天气
<br>11.测试你的执行力
<br>12.让一米阳光透过你的窗
<br>13.买一辆轻型自行车
<br>14.请准备一张月卡
<br>15.小结：让早晨从早晨开始
<br>第四章：让早晨从早晨开始（早起方法集）
<br>1.晨起愿望清单
<br>2.寻找盟友
<br>3.打卡签到
<br>4.短期目标暗示
<br>5.尝试木板床和硬枕
<br>6.早起后先用冷水洗脸
<br>7.做好睡前卫生
<br>8.实施奖罚分明
<br>9.八小时内，尽量用空大脑和身体的能量
<br>10.请为你的睡眠维权
<br>11.起床的美好诱惑设置术
<br>12.杜绝在被窝里穿衣服
<br>13.假日赖床请接受体罚
<br>14.了解自己作息，科学早起
<br>15.小结：青春正芳华，莫负好时光
<br>第五章：享受过早晨，**才完整
<br>1.像百灵鸟一样醒来
<br>2.来一次痛快的自由呼吸吧
<br>3.**杯白开水
<br>4.早起享受瞬间灵感侵袭的美妙
<br>5.迎着晨曦自由行走
<br>6.晨起阅读，唤醒饱满的**
<br>7.小思考，大不同——给早起的晨型人
<br>8.来一次说跑就跑的“旅行”——晨跑
<br>9.柔美瑜伽深度“诱惑”
<br>10.七年之后，你是谁？
<br>11.从心开始，美丽不**——晨间日记
<br>12.专注一两个爱好，并且永不放弃
<br>13.番茄工作法管理好你的早起时间
<br>14.自信地在全身镜前做*后检查
<br>15小结：享受过早晨，**才完整
<br>第六章：转型温馨贴
<br>1.无需早起的夜型人
<br>2.偶然需要早起的目的族
<br>3.经常需要早起的上班族
<br>4.每天都需要早起的经营族
<br>5.别让晨练误伤你
<br>6.更健康的晨跑方式
<br>7.更健康的饮品
<br>8.洗漱、化妆小技巧
<br>9.学习安排的小细处
<br>10.各种天气指数告诉我们的信息
<br>11.必不可少的抗衰老早餐
<br>13．打一个早安电话
<br>14.有时要做到不勉强自己“早起”
<br>15.小结：晨起有道，健康养生是根本
<br>第七章：一个人的清晨
<br>1.走一段曾经有过回忆的小路
<br>2.静静享受一杯茶的温度
<br>3.听一首完整的情歌
<br>4.阳光打在肩上，就呆立在那个十字路口
<br>5.你的目光所及，就是你的人生境界
<br>6.翻翻老照片，不要忘了过去有多美
<br>7.认真洗完这一头的秀发
<br>8.就在这晨光里，给未来的自己写一封信
<br>9.寄明信片给以前的死党朋友
<br>10在这晨光里，去认识一个陌生人
<br>11.触摸生活中逝去的泥土芬芳
<br>12.只寻一种声音来刺激
<br>13.一个人的公车旅行
<br>14.一个人的清晨，向自己借一段失忆时光
<br>15.小结：记得清理旧冰箱，心里才能住进新的人
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时间去哪儿了，健康去哪儿了，你和你的生活去哪儿了？
<br>记住，清晨给不了你一切，但却可以给你充实的每**。
<br>国学大师南怀瑾说：“控制早晨的人，方可控制人生。”当世事的傀儡，还是做自己的主人，选择权在自己手中。所以，越来越多的人加入到晨型人的行列中，他们闻鸡起舞，他们从容淡定，他们惯看每日的朝阳，他们拥有宝贵的财富。对着自己说早安的人，一定可以对着生活说“我爱”。
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