这是一本非常有用的美容书，阅读本书可以让每个女孩子美起来！作为一个从业20年的美容师，苏兰教主告诉你，想要轻松拥有童颜，不能只做表面功课，以健康之道积极护理，内外兼修，才能远离肌肤问题，童颜永驻。

第1章 遗传型和非遗传型童颜美肌
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遗传型
越漂亮的女人越容易老
天生丽质这个词蛮好，在唐朝用来形容杨贵妃*恰当不过了：雪肌玉肤，倾城倾国。帝王不爱那是瞎了眼。难怪会有不爱江山爱美人的佳句。可惜如今我朝姑娘坐拥古今中外洋洋大观的化妆品牌，却保养不出那份水嫩，佳人有了只可远观不可近视的“佳句”。
话说只有懒女人没有丑女人不假，可许多被化妆品毒害过重的姑娘得了“化妆品综合征”。想想都怕，有人统计一个女人一生要吃掉5斤口红，涂抹掉十斤乳液，实在是令人瞠目结舌。看来美是要有点尺度的，否则不但不美还浪费钱财。
别看帝王将相身后的那些千古佳人各个美貌倾城，这份美丽也会随着时间的流逝消失不见的。女人因为肌肤天生比男人薄，角质层的保护能力弱，水分营养都容易流失。再加上女人是感性动物，容易被喜怒哀愁左右，有研究表明女人面部表情比男人丰富，表情越丰富的人越容易出现皱纹。内外交加导致女人比男人容易衰老，因此保养是女人一生*必修的功课。
话说我有一位好友，自幼粉妆玉砌，人见人爱。但伊人竟然信奉自然美，敢于公开挑战众位“后天美女”，认为“养”出来的美不是真的美。结果这位哈佛大学毕业的漂亮女人，一贯素面朝天，不到30岁已经有了细纹，凭她怎么努力，肌肤也恢复不到当初肌如凝脂的水润状态了。越漂亮越容易老，此话不假。
肌肤原本就娇嫩，每天遭受脏空气的污染，毒素的侵蚀，紫外线的挑战，你还不给它充足的水分和营养，不是在眼睁睁地看着它变成老树皮吗？
天生丽质的人，在起跑线上****，*后却是输家，女孩们一定要好好反省反省哦。
早晨起床后，先别急着吃早餐，空腹喝一杯柠檬茶，能给身体补充水分，柠檬还具有排毒功效，帮助你排除身体的毒素。柠檬中维生素C的含量比较高，能美白肌肤。每天要喝够八杯水，让肌肤始终被水源所滋润。这对干性肌肤的人尤其有好处。干性肌肤的人除了表皮缺水，身体水分供给也不充足，肌肤容易老化。所以，如果你是干性肌肤天生丽质的女孩，一定要坚持给肌肤保湿，为肌肤喝水。
美女变丑女，不是时间惹的祸
◎美女变丑是从细节开始的
你是美女还是丑女呢？这个问题让人啼笑皆非，因为美丽的外表是看得见的。但是美女不总是美女，保持美丽并不容易因为时间会带走你的青春，忙碌会让你没有时间去装点美丽，坏习惯会破坏你的美感。美丽不是总能经受住时间的考验，当女人步入30岁之后，五官的漂亮与否已经不再是**的优势，不漂亮的女孩也完全可以通过保养，摇身一变成为大美女。
女人之所以比男人容易衰老，是因为受到情绪的影响更严重。女人因为容易快乐，微笑更多；女人因为容易伤感，哭得*多；女人容易被恋情所伤害，所以难过得*多；女人做了妈妈，忧虑更多。这所有的情绪变化，对容颜都有一定的影响。我们看到经常笑的人，她们的嘴角是微微向上翘的。那些经常生活在忧虑苦恼里的人，她们的眼角更容易往下垂。年轻爱做鬼脸的小女孩，随着岁月的流逝会变成满脸皱纹的老人，你除了对时光的创造力感到惊叹外，也要知道，其实这些皱纹的产生也有女孩自身的原因。
◎面部表情过于丰富
这是女孩们的通病，那些性格活泼，喜欢浪漫的女孩，做出各种不同的表情，都让人觉得可爱。不满意的时候，高高撅起小嘴巴；开心的时候，睁大一只眼睛闭上另一只，使劲眨眼表示快乐极了；难过的时候，用牙齿咬住嘴巴，鼻子皱皱的。这些动作虽然可爱，却拉扯了肌肤。面部肌肤和身体的肌肤不同，你可以做一些按摩的动作，但是不能左右拉扯它。当美容师为你做美容时，她从来不会用太大的力气。同一个道理，面部舒展的时候，肌肤不容易产生皱纹，而撅嘴、皱鼻子、闭一只眼睛都会造成下巴、鼻子、眼睛周围和面颊的肌肤皱成一团。
◎用脸睡觉的女孩
这个习惯是毁掉你美貌容颜*大的刽子手。它远比太阳晒和做鬼脸危害更大。我们都有过脸贴在枕头上睡觉的经历，当你起床的时候，只有两种现象出现在脸上：**种，脸上印着枕巾的花纹；第二种，脸上红红的皱纹像波浪一样。因为在睡觉的过程中，人处于无意识状态，你的脸部印下了枕巾的纹路，好比是一小堆石头，一直垫在脸下，面部本来平展的肌肤，被强行压进去一个一个的小窝窝。这些压成小窝窝的肌肤，都不同程度地被拉松了，而脸部贴在枕头上睡觉，面部的血液循环也很不好。大多女孩睡的时候不会顾及脸上肌肤是不是平展，脸上若是有不平展的地方，就会出现压痕。这些被压的肌肤，血液循环会很不好，被压皱的肌肤要恢复还需要一定的时间。保持这种睡觉习惯的女孩，不论你多么年轻，用不了三年时间，你的脸型会变，你的五官比例也会变，然后你的脸上会出现褶皱。美女就是这样慢慢变丑的。
◎自己“**”粉刺挤痘痘
事实上不自己“**”粉刺挤痘痘的女孩不多，谁让粉刺影响了你公主般的容颜呢？但是，“**”粉刺挤痘痘的结果只是让你暂时变美，却损伤了肌肤，对你来说以后再想恢复到光洁的肌肤，太难了。女孩们的“**”技术一般都不专业，挤痘痘的时候手指的消毒措施不好，容易引起肌肤红肿发炎，留下痘疤。这个痘疤要怎么去除呢？自然地消除需要一个月，而如果用去角质的洁面乳去除，虽然痘疤消失的速度快了，但是频繁去角质又损伤了肌肤。所以还是建议讨厌痘痘和粉刺的女孩，忍为上策。因为一个痘痘的生长和消失，短不过两三天，长不超过半个月。何苦为了一时的美丽，和它们过不去呢？
◎用一侧牙齿吃东西
用一侧牙齿吃东西，不但会使这侧牙齿的折旧率上升，而且还可能会产生一边脸大，一边脸小的情况，实在很影响美观。所以我们不能因为习惯，而使自己的脸型发生变化。假如你已经出现两侧脸庞不一样大小的情况，办法很简单，依然是尽量均衡地利用两边的牙齿，这样时间长了就能矫正过来。如果你认为自己的脸是一边大一边小，就用小一点的那侧牙齿吃饭，时间长了可能小的那边脸逐渐变大，但是大一些的那边脸因为肌肉运动突然改变了方式，而发生脸型的变化，你会为此更加头痛的。所以用齿方面一定要把握住均衡原则啊！
我们总是抱怨：怎么又长痘痘了，怎么手臂肌肤又有红点了，怎么嘴唇老是干燥，怎么牙龈总是流血……无论你如何保养，似乎虽没有大的问题，但是小问题却总是不断。总为这些小问题焦虑，让你非常烦恼。其实这些问题大多都是小毛病造成的。比如牙龈出血，人的牙齿*适应35至36.5摄氏度的温度，用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛发生，只要注意用温水刷牙，就能避免这种事情的发生了。而嘴唇较干燥，可能是不注意补水，或者总是等到口渴了才喝水导致身体缺水，血液循环速度降低，口唇就容易干燥。肌肤上的小红点，大多是因为肌肤受到刺激造成的。我们要经常更换床单，对于那些贴近肌肤的物品，在清洗完以后，*好能放在盆中继续泡一会，再晾晒。身上的小红点也有可能是香水造成的，很多女孩习惯于洗澡后直接把香水喷洒在身上。香水中的檀香油、麝香、柠檬香及酒精等成分，在阳光照射下分解成有害物质，刺激肌肤，使你感到灼痛，肌肤出现红点。使用香水可以采用擦的方法，不改变香味的浓度，但却能对肌肤的伤害减小。
……

第1章 遗传型和非遗传型童颜美肌
1.遗传型
越漂亮的女人越容易老
美女变丑女，不是时间惹的祸
2.非遗传型
心理年龄VS生理年龄
如何真正使自己年轻——心态是美丽圣经
3.人体衰老的标志
你的双唇几岁了？
警惕毛孔衰老
警惕老化现象——手臂松弛
别让内分泌失调击中你——内分泌
第2章 童颜美肌形成的内因
1.胎内气血足
气血是气球中的空气
气虚、血虚和肾虚——再美的花朵也没有绽放的
２.后天阴阳平衡
调控身体小江南
调息唤颜，保持青春要多采天地灵气
３.情绪控制及性格使然
轻松甩掉抑郁情绪的纠缠
购物狂——放纵坏心情的罪魁祸首
恋爱的女人更美，浪漫的女人更年轻
自信是美女的内因
第3章 后天毁灭童颜美肌的因素
1.情绪
怎么笑才养颜
愁闷——把心灵翻出来晒晒太阳
重塑幸福感
距离，是女人的“绿叶”
2.错误的习惯
一夜变身丑女——通宵熬夜面瘫
从打电话习惯看你保养误区有多少
内裤就要“喜新厌旧”
私密清洁天使——卫生巾也不能天天用
3.不适感增强的原因
衰老与脸型
阴道松弛：抢救私处美
4.控制力——饮食
“冰雪女王”的眼泪
挽救零食掠走的体温
究竟*后谁为月事不规律买单
5.健康是美丽的基础：
养颜美肌先解决女人内部疾病
肩膀酸痛的无奈：美女怎可不露肩？
经前睡眠不好原来是激素在搞怪
细数乳房那些美丽与哀愁
腰痛，你不知道的秘密
口气——别让不快击中你
从此不与黑眼圈并存
不让眼袋反反复复出现
第4章 超龄的童颜美肌塑造法
1.肌肤表皮
保持肌肤的水油平衡
地心引力与胶原蛋白
可怕的天生丽质更易衰老
把握好美丽双期——经期，肌肤过渡期
激素化妆品是美丽罂粟
卵巢保养与补血唤颜功效
2.内因是关键
青春痘顽固不化的内因
黑色素与黑肌肤缘何屡战屡胜？
第5章 破坏型——显老女人的童颜重塑
1.衰老从这里开始
历史上*容易让人遗忘的美丽细节——上眼睑
根据肌肤年轮刻度选择饮食
如何睡个美人觉
重视享有**权的早餐
挑选***的宝贝
***的保养肌肤法则——顺时
2.表层下垂肌肤的修护
“拍”出欢乐美女来
养颜从保湿做起
你的肌肤感冒了吗？
你该如何呵护敏感肌肤
白肤ABC法则
牛奶丝滑，美人的艺术
3.女人会比美也要会学习变美
香水女人的**宝贝——香型
别人的宝贝可能是你的毒药——秀发使用法则
立即拥有动感双唇
做个画眉的高手
4.要吃对保养品
造美的女巫匣子里的圣物——花粉
让女巫在你的脸上舞蹈——花粉的美容大法
第6章 保存童颜美肌的方法
1.天然童颜美肌的保存
魔镜魔镜，我还能年轻几岁
酒美人肌肤更健康
降低白发的恐慌
做好抗衰的**步——护脑
整容——为美丽设置的漩涡
别拿水果当蔬菜
美味多美颜——蔬果汁饮
盛夏美食如何吃
果汁，果汁，让我变得更美吧
“性福”小女人的快乐点心
2.后天努力型童颜美肌的保存
按摩美容——小美女变身美丽教主的秘密
花花草草也排毒
美丽容颜全凭小元素亮相
女人塑身抓住第二个春天——初潮和孕期
有规律地让自由基归零
打败美丽的“污染源”
提升胸部水位
做自己的美丽CEO，晚间护理在三大黄金细节
断食，可以因人而异的养颜法
后记

逆生长女王御肤术减龄美肌养成书