★总觉得累、老睡不醒怎么办?
薏米红豆饮,让体内清气赶走大脑的混沌,时时神清气爽。
★体质不好总是感冒怎么办?
揉揉脾经上的太白穴,增强身体元气,轻轻松松赶走感冒。
★经常消化不良怎么办?
坚持做做五禽戏、八段锦,举举手、晃晃腿,就能健脾助消化。
★冬天怕冷、夏天怕热怎么办?
踢踢毽子,刺激脚上的健脾穴,保护表气,让你时时温暖舒适。
★脸色发黄特别显老怎么办?
脾好才能气色好,不妨多吃点山药,补脾的同时还能延缓衰老。
★喝凉水都长肉怎么办?
健脾去痰湿,推动体内多余的“肥肉”运转起来,自然就能瘦。
★忧思劳累、总失眠怎么办?
桑葚汤、百合枸杞汤,汤汤水水帮你养脾又助眠。
★患有胃肠病怎么办?
每晚用山药、黄芪等药浴泡脚,你会惊讶地发现胃疼明显变少 脾不虚.病不找(凤凰生活) 一本书摆脱身体沉重感。总觉得累、没精神头儿、手脚凉、面色差、虚胖、腿肿……体内垃圾堆积,都是脾虚惹的祸。脾虚的女人老得快,脾好一身轻。超值赠送儿童养脾全彩拉页。_杨力_江苏科学技术出版社_

★1 分钟判断你有没有脾虚
想知道自己是否脾虚吗?不妨做做以下的测试题吧。早发现早调养,防止脾虚越来越影响你的健康。A 类~C 类中,回答“是”*多的就是你属于的那一类。
【A 类】
1.清晨起床,感觉胸闷气短、头晕脑涨。
2.虽然不熬夜,睡眠质量也挺好,但是却常有黑眼圈,眼袋也越来越大。
3.四肢无力、倦怠、不爱说话、神疲乏力。
4.早上排出的宿便形状软烂、黏腻。
5.容易感冒。
6.脸色发黄、无光泽。
7.失眠。
8.发胖(虚胖)。
【B 类】
1.饮食稍有不慎就容易易呕吐。
2.舌头边缘常有牙齿压出来的齿痕。
3.月经量过多。
4.便血。
5.冬天怕冷夏天怕热。
6.咳嗽、哮喘。
7.小腿水肿(包括产后)。
【C 类】
1.久泻。
2.脱肛。
3.患有胃下垂。
4.肾虚。
5.患有高血压、高血脂、糖尿病其一或多种。
6.患有慢性胃炎
★诊断分析
【A 类】轻度脾虚
轻度脾虚的人往往只涉及到A 类现象中的一个或多个,多因饮食不节制,或过度疲劳,或用脑过度,伤脾所致。
【B 类】中度脾虚
中度脾虚的人会有A、B 交叉现象,多因脾气虚衰进一步发展而成。也可因饮食失调,过食生冷,或因寒凉**太过,损伤了脾的阳气所致。
【C 类】重度脾虚
脾胃功能不强、元气虚弱是内伤疾病的主要原因,所以脾虚到一定程度百病丛生。此时如果由脾虚入手**,许多慢性病都会得到意想不到的**。

★*容易脾虚的10 类人
【“用脑”过度的人】
“用脑”不仅指脑力劳动,还包括情绪活动,比如:玩心眼儿,动感情等。现代人的精神压力越来越大,有的人变得多愁善感,这些“忧思”都会伤脾,久而久之就导致脾虚。
【久坐不动的人】
现代人有一个很不好的工作模式,即上班时整天坐着。长期保持同一个姿势容易导致全身的气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢。自古就有“久坐伤肉”的说法,所谓“伤肉”就是伤脾。
【皮肤暗淡、脸色不好的人】
气血滋养皮肤,气使皮肤莹润光滑、血使皮肤颜色红润,而脾有统气血的作用。如果一个人的“脸色”不好看,就说明可能脾虚了。
【经常抽烟的人】
中医五行讲究相生相克,肺属金,脾属土,土生金,脾虚会引起肺病。反之,如果经常吸,导致肺的气阴两虚,日久就会引起脾虚。
【酗酒的人】
酒是湿热之品,长期饮酒会造成脾胃湿滞,损伤脾胃,导致脾虚。
【暴饮暴食的人】
暴饮暴食后,食物会在短时间内需求大量消化液,明显加重附属消化器官负担,导致消化不良,*终导致脾虚。
【情欲过度的人】
一个人情欲过度就会造成肾精不足,继而肾阳衰弱,脾就会因为失去肾阳的温养而虚弱,造成脾虚。
【中老年人】
人到中年,身体各器官开始走向衰老,生理功能下降,胃肠道平滑肌开始萎缩,弹性减弱,蠕动变慢,食物的消化随之减慢,易于滞留。同时,消化液分泌也减少了,对食物的分解能力降低,就造成了中老年人的脾胃逐渐虚弱。
【久病之人】
如果身体有病,长时间不好,就会失于调养,自然就容易损伤脏腑,导致脾虚。
【过度劳累的人】
脾是气血生化之源,气血是生命之本,过度劳累致使气血不足,会累及脾胃,造成脾虚。长期过度劳累致使气血严重亏损到无以为继的时候,生命之火就熄灭了。

★第1章 脾是生命的根,养好脾才不爱老
养“脾”不等于养“脾脏”
不做“黄脸婆”,养脾养气血
“喝凉水都长肉”是脾惹的祸
“怎么吃都不胖”是胃强脾弱
既怕冷又怕热就是脾虚
永远睡不醒是“脾乏”
脾胃虚寒让人口水横流
食欲缺乏是脾胃不称职
★第2章 养脾要养在点子上
掌握脾的五特性
养脾就要守住脾的阴阳
春夏秋冬,养脾要因时而动
★第3章 脾为后天之本,脾好了百病不生
脾是五脏六腑的“粮仓”
脾与胃:相互协调,亲如手足
脾与肾:先天、后天相互补养
脾与肝:肝脏“郁闷”脾也受罪
脾与心:心为母、脾为子
脾与肺:脾的强弱决定肺的盛衰
专 题:五色食物养五脏
★第4章 察言观色,脾有问题早发现
唇舌是脾胃的“情报库”
脸是脾的健康“门面”
手掌“三看”脾问题
口腔异味是疾病信号灯
大便出问题是脾的错 54
★第5章 脾伤百病生,打好健康保卫战
感冒:脾虚让人免疫力下降
失眠:忧思伤脾使人入睡困难
身上没劲:脾胃虚损
咳嗽、哮喘:脾为肺之母
下肢水肿:脾的水湿运化不利
肝病:治肝病要先养脾
高血压:肝脾互扰
高血脂:脾胃失调惹的祸
糖尿病:脾虚失健
慢性胃炎:肝气郁结脾失健运
十二指肠溃疡:不可小瞧的肠胃病
胃下垂:脾气虚而下陷
专 题:脾胃不适用对中成药
★第6章 九种体质,养脾方法大不同
阳虚体质:养好脾胃助阳气
阴虚体质:养脾滋阴生津
气虚体质:养脾补气益气
痰湿体质:养脾消脂**
湿热体质:养脾清热利湿
血瘀体质:养脾通畅血脉
气郁体质:养脾理气解郁
特禀体质:养脾改善过敏
专 题:体质养生法
★第7章 老中医**22种养脾的明星食材
粳 米:补脾养五脏的五谷之长
玉 米:健脾利湿的“珍珠米”
小 米:健脾和胃的“粮药”
小 麦:养心健脾的营养宝藏
薏 米:除湿益脾的佳品
红 枣:补气健脾的“维生素果”
山 药:健脾固肾的山珍妙药
莲 子:脾、肾、心三补合一
苹 果:健脾和胃的“养生果”
姜:健脾胃、散风寒 冬病夏治
番 茄:健脾化滞的长寿果蔬
桂 圆:补心益脾的果中神品
莲 藕:健脾益气的“滋补灵根”
南 瓜:健脾养胃又补血
羊 肉:冬季健脾补虚不可缺
牛 肉:养脾益气的“肉中骄子”
鸡 肉:健脾胃益五脏的“羽族之首”
鲫 鱼:诸鱼属火,唯鲫鱼属土补脾
黄 豆:健脾补虚的豆族**
白扁豆:健脾祛湿的天然主食
豌 豆:健脾补肾的豆族圣品
绿 豆:**养脾的“济世之良谷”
★第8章 打通脾经,经络按摩手到病能除
隐白穴:快速止血治崩漏
大都穴:缓解抽筋,赶走抑郁
太白穴:理气运化的健脾要穴
公孙穴:消除胸腹部不适
三阴交穴:妇科病**穴
漏谷穴:利水祛湿找此穴
地机穴:解痉镇痛,治痛经
阴陵泉穴:祛湿**,解小便不畅
血海穴:**化瘀,通畅气血
大横穴:每天5 分钟,**促消化
专 题:足太阴脾经
★第9章 养脾要从细节做起,生活中的养脾学问
脾胃喜动,但要运动有方
散步是*简单的养脾运动
踢毽子,边玩游戏边养脾
八段锦,调理脾胃臂单举
抻抻腰,强肾又养脾
五禽熊戏,大补脾胃
练太极,阴阳调和能利脾
搓搓耳朵,**调脾胃
按压劳宫穴,刺激脾胃阳气
足底按摩,多做**脾胃病
脾胃强壮操,去脾胃寒、补肾气
三个小动作,健脾助消化
药浴泡脚,温升脾阳
以酒为浆,脾胃定遭罪
多捏脊背,**脾胃虚弱
没事儿敲敲牙,养胃又健脾
练练内丹功
脾胃也要分“南北”

你有没有这样的问题:体质不好,天气稍有变化就感冒咳嗽;水没少喝,嘴唇还是发干起皮;白天坐**,晚上发现两条腿比早上肿一圈;睡眠质量不好,不是失眠就是整夜的做梦;还经常头晕眼花,身上没劲儿……遇到这些问题该怎么进补?失眠就补心、咳嗽就补肺吗?不如只专心做好一件事----补脾。脾不虚,这些恼人的小毛病都能好。为什么脾如此重要呢?神话传说中,女娲用泥土造人;万千年来,我们的祖先们在“土里刨食”,黄色的土,是中国人的生命之源、元气所在,而在中医“金木水火土”的五行学说中,“土”对应的恰恰就是“脾”,因此,脾有一个极高的称谓 -- --“后天之本”,也就是说,脾是人出生后赖以维持生命的根本。十个中国人九个脾虚,补脾是*温和、*实在的养生法。养好脾,就是养好生命的根;脾虚了,生命的根基就变得薄弱,健康就会出问题,正如金元时期四大医家之一李东恒,在《脾胃论》中反复强调的一样:“百病皆由脾胃衰而生也”。引起脾虚的原因有很多,身体过度疲劳,总是忧虑、烦恼太多,不爱运动……都可能导致脾虚。那么,如何让自己有一个健康的脾呢?这一切,在本书中就能找到答案。 养脾其实很简单,不需要昂贵的保健品,也不需要高深的医学基础,只需要吃对食物、沿着脾经捏一捏按一按、闲着没事多做几个小动作,就能一步步调养元气、延缓衰老、百病不生!