全书分为饮食篇、保健篇、防病篇、运动篇和心理篇。每篇分别讲解相关的养生知识和医学常识。如何吃才能既收获健康又享受美味？少吃盐有什么样的技巧？四大高钠调味品和四大高钠零食都是什么？喝水有什么讲究？中医大师有什么养生诀窍？怎么吃出好胃来？控糖高手有什么秘诀？人为什么会得癌？怎么**过敏？有哪些治牙技术是虚假宣传？保护牙龈有哪三宝？时下*流行的健身方法是什么？怎么培养孩子的社交商？老人容易出现什么心理问题？……
这些问题，您都能从本书中找到答案。

慢性病自我管理的“五个**”：运动**、营养**、心理**、睡眠**、戒烟**。
——胡大一

年轻人得老年病，老年人更是病上加病。这就是近几年来慢性病井喷的原因。
——洪昭光
发生猝死时，在家庭里面和家庭外面的比例为8∶2，也就是说10个猝死的人里面8个人是猝死在家里的，因此，家人担任着急救的重要角色。
——殷大奎
上班从家里唱到单位，精神焕发；下班从单位唱到家里，**的疲乏没了。
——王陇德
如果你年轻的时候出现各种各样的问题，那是你作的，是你残害了你的身体，你稍微照顾照顾它，就会比你现在的状况好很多。
——范志红

**篇 饮食篇
听于康讲营养
冰冷饮食会越吃越胖
夏天食物挑着吃
食品包装里的**学问
少吃盐，知道容易做到难
营养专家爱用低钠盐
实体盐、隐形盐，两种盐都要控
养出你的好血管
保健大使聊喝水
痛风了要喝对水
上海百岁夫妻的长寿食谱
跟着日韩学营养
“无胆院长”的自述
吃出来的贫血
胃肠养护两个误区
我们吃的油超标了
您不了解的小纳豆
如何应对孕期不适
孕妈妈营养分段补
肠道里有爱吃肉的细菌
平衡膳食就要吃得杂
营养干预也是**
第二篇 保健篇
好身体离不开“知、行、悟、恒”
减轻受力护关节
中医师的养生四字诀
中医世家谈“养秋”
跟着中医学养生
有些腰腿疼是寒证
中年女性要保护好卵巢
秋季过敏巧应对
中**鼻炎有三要点
冬季调出好体质
体弱的人*怕感冒
贴敷**有讲究
精油**有讲究
雾霾了你怎么办
N-95口罩防雾霾效果好
跟“便便博士”学肠道养护
肠道*怕“忍一忍”
黄褐斑*怕晒
郭涛和儿子一起学洗手
睡个小觉看蛀牙
保护好你的牙龈
这些治牙的技术您别信
第三篇 防病篇
听医生的，没错！
1.14亿糖友的健康梦
硬化的动脉就像大馅饺子
眼睛老充血，查查腰和背
选轮椅注意六个细节
卧床为啥易得褥疮
用药不当反而受其伤
安宫牛黄丸不能随便服
八成猝��在家中
学些急救知识，总有哪天用得上
自驾游应了解的急救知识
人为什么会得癌
超早期进行癌筛查
情志不畅，看看中医
失眠头晕要一查到底
心脏健康细细问
“伪心脏病”竟是颈椎所致
肝，复杂器官一生管理
肾脏*怕什么
“尾气排放”的健康信号
巧用藿香正气治腹泻
烧烤季当心荨麻疹
防过敏要学着找病因
不少年轻人的耳朵变老了
对付耳背、耳鸣要得法
肾结石要查甲状旁腺
“小蝴蝶”决定大健康
腰椎间盘突出了该怎么办
有些老腰病要加强自疗
缓解腰腿痛起床前先做操
女人四十防烟酒腔
呼吸吐气也养生
肺内小结节：45岁起需重视
走路下肢疼，看看血管外科
听听老年痴呆那些事
第四篇 运动篇
运动专家的徒步故事
名人健身私家方
用好运动这把剑
科学健走九字原则
变着花样走万步
多运动就是给健康银行存钱
跟教练学打柔力球
常流汗精神好
防慢性病先备两双鞋
光脚走防踇外翻
第五篇 心理篇
适度焦虑并不坏
跟“业绩综合征”说再见
控情绪，消压力
婚姻也有蝴蝶效应
培养孩子的社交商
“察言观色”护理精神病患者
老小孩的小情绪
做个学习型老人
你了解父母的梦想吗
跟父母道过歉吗

健康重要吗？也许这个问题有点傻，但是我们有时候真的是把健康当作*不重要的东西，当我们拥有一个好身体的时候，健康往往就是*不重要的，但当我们失去健康的时候，才醒悟到健康比什么都重要。健康不是一切，但失去了健康就没有了一切。能赐给自己健康的人只能是自己，自己才是敲响希望之钟的人。
健康离我们并不遥远。掌握正确的健康知识并付诸于行动，就是得到健康的方法。健康靠自己，只要平时注重养生保健，就能将疾病挡在门外。