美国知名普拉提教练潜心打造“源于经典”“超越经典”普拉提训练教程！ 460幅真人演示详细分解动作、专业动作肌肉解剖图及3D图解 改善身体姿态和肌肉力量与控制的69个健身训练 再现**腰腹曲线，提升个人气质，改善骨盆及脊柱姿势的训练计划 全面的专家提示 每个肌肉训练动作都包括：zui佳锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、专家建议、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。 ·22种经典普拉提训练 提炼普拉提创始人核心训练精华，回归生活，帮助各年龄段锻炼者感知和重塑自己的外在身体形态和内在肌肉力量与稳定性。 ·47种超越经典的普拉提训练 在经典普拉提训练的基础上，借鉴融合瑜伽、核心训练及力量训练动作，进一步强化核心肌群，加深腰腹部肌肉锻炼，强壮骨盆及脊柱。 ·12项专项训练 针对腿部、臀部和核心肌群等不同部位、以减脂、塑形和拉伸等不同需求为目标而设计的**训练计划。 ·普拉提训练核心理念： 动作质量永远比数量更重要。 牢记六大原则：向中对齐、克制、流畅、呼吸、精准和专注。 任何人都只需要一张垫子就可进行普拉提训练，困难的是能否每天留出一小段训练的时间。 合理的饮食对于训练效果和训练状态至关重要。
【关注“动动吧”公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】
【关注“动动吧”公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】