做好粥,喝对粥
绿豆玉米粥 帮助消化,促进排毒
●●绿豆 清热**,解暑利水
绿豆粥 降火消暑
绿豆二米粥 清心安神,除烦助眠
百合莲子绿豆粥 润肺**,滋阴润燥
●●红豆 健脾利湿,散瘀血
薏米麦片红豆粥 美白祛斑,益肝补血
莲子花生红豆粥 预防贫血
黑米红豆粥 **补气
桂花百合红豆粥 补血益气,养心安神
Part2清新菜粥——维生素、膳食纤维等***作用佳
●●芹菜 清热利湿,**祛痰<p>做好粥,喝对粥</p> <p align="left">细数粥膳的养生功效 </p> <p align="left">锅具先准备,好粥手到擒来</p> <p align="left">定时电饭煲,预约做粥,快捷好吃</p> <p>八大细节决定煮粥成败</p> <p align="left">煮粥好搭档</p> <p align="left">掌握好水和米的比例</p> <p align="left">糖尿病患者如何健康喝粥</p> <p>喝粥也有禁忌</p> <p> </p> <p>家常养生粥膳篇</p> <p> </p> <p align="left">Part1原味五谷杂粮粥——粗细搭配提高营养价值</p> <p align="left">●●大米 补中益气,健脾和胃</p> <p align="left">大米粥 和胃健脾,清肺止渴 </p> <p align="left">红薯大米粥 益气健脾,开胃消食</p> <p align="left">银耳大米粥 润肺**,养心安神</p> <p align="left">薏米绿豆粥 消暑** </p> <p align="left">●●小米 益气补脾,和胃安眠 </p> <p align="left">小米粥 益气,和胃 </p> <p align="left">二米粥 补脾养胃 </p> <p align="left">山药二米粥 健胃除湿,助眠 </p> <p align="left">牛奶二米粥 养心安眠 </p> <p align="left">●●糯米 消渴止泻,滋补御寒</p> <p align="left">糯米粥 补气益胃,益肺** </p> <p align="left">百合糯米粥 补中益气,安神助眠</p> <p align="left">银耳莲子糯米粥 滋阴补气 </p> <p align="left">高粱红糖糯米粥 祛湿消积 </p> <p align="left">●●薏米 健脾补肺,清热利湿 </p> <p align="left">大米薏米粥 健脾利湿,清热排脓</p> <p align="left">玉米薏米粥 益心养神,健脾益肾</p> <p>白扁豆薏米粥 健脾和胃,养心安神</p> <p align="left">●●燕麦 调脂**,润肠**</p> <p align="left">燕麦双米粥 安神助眠,养胃 </p> <p align="left">黑芝麻麦片粥 促进人体代谢 </p> <p align="left">奶香麦片粥 生津止渴,滋润肠道 </p> <p align="left">麦片南瓜大米粥 排毒,降胆固醇 </p> <p align="left">●●玉米 延缓衰老,降血脂 </p> <p align="left">红薯玉米面粥 预防乳腺癌和结肠癌 </p> <p align="left">玉米粥 促进肠蠕动 </p> <p align="left">玉米粒粥 降低血液胆固醇浓度 <br /> 绿豆玉米粥 帮助消化,促进排毒</p> <p align="left">●●绿豆 清热**,解暑利水</p> <p align="left">绿豆粥 降火消暑</p> <p align="left">绿豆二米粥 清心安神,除烦助眠</p> <p align="left">百合莲子绿豆粥 润肺**,滋阴润燥 </p> <p align="left">●●红豆 健脾利湿,散瘀血 </p> <p align="left">薏米麦片红豆粥 美白祛斑,益肝补血 </p> <p align="left">莲子花生红豆粥 预防贫血 </p> <p align="left">黑米红豆粥 **补气 </p> <p>桂花百合红豆粥 补血益气,养心安神 </p> <p> </p> <p align="left">Part2清新菜粥——维生素、膳食纤维等***作用佳</p> <p align="left">●●芹菜 清热利湿,**祛痰 </p> <p align="left">芹菜粥 平肝降压 </p> <p align="left">芹菜小米粥 健脾益胃</p> <p align="left">胡萝卜芹菜粥 预防过敏</p> <p align="left">●●菠菜 润燥滑肠,清热除烦 </p> <p align="left">小��菠菜粥 养肝明目 </p> <p align="left">●●油菜 **化瘀,**消肿 </p> <p align="left">油菜大米粥 适合血瘀体质 </p> <p align="left">●●胡萝卜 健脾抗衰,预防** </p> <p align="left">玉米胡萝卜粥 补肝明目,消食化滞 </p> <p align="left">五彩素营养粥 滋养肠胃,滋润肌肤 </p> <p align="left">胡萝卜粥 保护眼睛健康 </p> <p align="left">什锦糙米粥 **排毒,**便秘 </p> <p align="left">●●南瓜 健胃助消化,**降压 </p> <p align="left">南瓜小米粥 保护胃肠黏膜 </p> <p align="left">百合南瓜粥 补脾养胃 </p> <p align="left">南瓜牛奶大米粥 增强体质 </p> <p align="left">板栗荞麦南瓜粥 益气补脾,强健筋骨 </p> <p align="left">麦片南瓜粥 帮助胆固醇排出体外 </p> <p align="left">●●莲藕 清热生津,凉血散瘀 </p> <p align="left">藕香黑米粥 补血补虚,润肤养颜</p> <p align="left">甜藕粥 健脾止泻,开胃助食 </p> <p align="left">花生百合莲藕粥 清热润肺,滋润皮肤</p> <p align="left">莲子香藕二米粥 润肺养胃</p> <p align="left">●●山药 补脾养胃,生津益肺</p> <p align="left">山药二米粥 养胃健脾,防便秘</p> <p align="left">黄芪山药薏米粥 补脾,利水除湿 </p> <p align="left">黑芝麻山药粥 固肾健脾,滋养身体</p> <p align="left">山药枸杞糯米粥 健脾益胃,润肺** </p> <p align="left">●●香菇 调节新陈代谢,降压降脂 </p> <p align="left">香菇脆笋粥 抗辐射,排毒 </p> <p align="left">糙米枸杞香菇咸粥 平衡免疫力 </p> <p align="left">口蘑香菇鸡肉粥 强筋骨,延缓衰老 </p> <p align="left">荞麦香菇粥 **** </p> <p align="left">Part3 咸香肉蛋粥——蛋白质和脂肪滋补强身</p> <p align="left">●●猪肉 增强体力,滋阴润燥 </p> <p align="left">肉末胡萝卜二米粥 养肝明目,健脾和胃 </p> <p align="left">菠菜瘦肉粥 补血,促消化 </p> <p align="left">猪肉香菇玉米粥 保护血管 </p> <p align="left">西蓝花肉丸粥 增强体质 </p> <p align="left">春笋排骨粥 助消化,增强体力 </p> <p align="left">番茄猪骨粥 补血强身,美白润肤</p> <p align="left">菠菜猪肝粥 预防缺铁性贫血 </p> <p align="left">猪腰小米粥 补肾强腰,开胃安眠 </p> <p align="left">猪血大米粥 补血美容,排毒养颜 </p> <p align="left">●●牛肉 益气血,强筋骨</p> <p align="left">香菇牛肉粥 增强体质</p> <p align="left">牛肉滑蛋粥 补脾胃</p> <p align="left">牛肉小米粥 益气补血 </p> <p align="left">白萝卜牛肉粥 补虚养血,滋补强身</p> <p align="left">●●羊肉 补肾虚,壮元阳</p> <p align="left">胡萝卜羊肉粥 温补气血,御寒补身</p> <p align="left">燕麦羊肉粥 暖身补虚</p> <p align="left">高粱羊肉粥 补血强身</p> <p align="left">山药羊肉粥 强健机体</p> <p align="left">●●鸡肉 滋阴养血,益胃生津 </p> <p align="left">山药鸡蓉粥 健脾益胃 </p> <p align="left">鸡蓉玉米麦片粥 补精填髓,抗衰老 </p> <p align="left">鸭蛋黄鸡肉粥 滋养身体,益气,降火</p> <p align="left">干贝鸡丝粥 补充氨基酸</p> <p align="left">鸡丝小米粥 养血补虚 </p> <p align="left">香菇滑鸡粥 健脾开胃,补脾益气</p> <p align="left">鸡肉木耳粥 增强体力,清肠排毒</p> <p align="left">●●鸭肉 补肾虚,消水肿</p> <p align="left">胡萝卜鸭腿粥 滋阴益气,明目补血</p> <p align="left">冬瓜鸭粥 调节代谢平衡 </p> <p align="left">嫩姜鸭粥 养胃生津,温补驱寒 </p> <p align="left">●●鸡蛋 补充气血,健脑** </p> <p align="left">小米蛋花奶粥 补钙安神 </p> <p align="left"> </p> <p align="left">Part4 海鲜粥——丰富的DHA养护大脑和心血管</p> <p align="left">●●虾 补肾虚,健筋骨 </p> <p align="left">虾蓉芥蓝粥 清心明目,调节心脏功能 </p> <p align="left">虾仁芹菜粥 补钙,**,降压</p> <p align="left">油菜虾仁粥 提高免疫力</p> <p align="left">山药虾仁粥 补肾健脾 </p> <p align="left">蘑菇鲜虾粥 提高抗病力</p> <p align="left">●●螃蟹 **,散瘀,利湿 </p> <p align="left">螃蟹粥 滋补,清热</p> <p align="left">生煲螃蟹鲜虾粥 滋补** </p> <p align="left">●●海参 调理肾阳不足</p> <p align="left">海参芹菜粥 增强抵抗力</p> <p align="left">海参香菇小米粥 补气养颜</p> <p align="left">上汤海参粥 强身健体 </p> <p align="left">●●鲍鱼 养血柔肝,滋阴清热 </p> <p align="left">鲍鱼鸡丝粥 增强体质 </p> <p align="left">●●鱿鱼 对骨骼发育和造血有益 </p> <p align="left">鱿鱼虾肉粥 补钙健骨 </p> <p align="left">●●牡蛎 预防遗精,提高性功能 </p> <p align="left">小米牡蛎粥 补虚壮阳 </p> <p align="left">●●蛤蜊 清热利湿,化痰 </p> <p align="left">蛤蜊粥 滋阴补虚 </p> <p align="left">●●海带 利尿消肿,**肾病</p> <p align="left">冬瓜海带粥 消痰祛湿,清热**</p> <p align="left"> </p> <p align="left">Part5水果干果甜粥——水分足,维生素和膳食纤维含量高</p> <p align="left">●●苹果 生津止渴,消热除烦 </p> <p align="left">银耳苹果瘦肉粥 提高肝脏**能力</p> <p align="left">苹果麦片粥 润肠排毒,**祛脂 </p> <p align="left">苹果红枣葡萄干甜粥 **润肤</p> <p align="left">●●香蕉 保护胃黏膜,解郁 </p> <p align="left">香蕉粥 润肺滑肠,**便秘 </p> <p align="left">●●梨 祛痰**,养护咽喉 </p> <p align="left">薏米雪梨粥 清肺润燥</p> <p align="left">●●樱桃 益肾涩精 </p> <p align="left">樱桃银耳大米粥 补血,美容养颜</p> <p align="left">●●芒果 益胃止呕,解渴利尿 </p> <p align="left">香甜芒果粥 滋润肌肤,祛痰**</p> <p align="left">●●菠萝 清暑解渴,消食止泻 </p> <p align="left">菠萝粥 缓解伤暑不适 </p> <p align="left">●●红枣 补中益气,养血安神</p> <p align="left">花生红枣山药粥 润肤美容,补血养血</p> <p align="left">红枣桂圆粥 补血安神,消除疲劳</p> <p align="left">核桃木耳红枣粥 **脱发</p> <p align="left">红枣菊花粥 清热明目 </p> <p align="left">●●山楂 开胃消食,化滞消积 </p> <p align="left">山楂粥 消除肉食积滞</p> <p align="left">●●荔枝 温阳补血 </p> <p align="left">荔枝红豆粥 祛斑美白,红润肌肤 </p> <p align="left"> </p> <p align="left">特色滋补粥膳篇</p> <p align="left"> </p> <p align="left">Part6广东粥——用心慢慢熬煮的滋补养身粥</p> <p align="left">潮汕白粥 养胃佳品 </p> <p align="left">广东南瓜红米粥 补中益气 </p> <p align="left">皮蛋瘦肉粥 清热**,滋补健身 </p> <p align="left">咸骨咸蛋芥菜粥 补虚损,强筋骨 </p> <p align="left">状元及第粥 补血补肾 </p> <p align="left">叉烧皮蛋粥 补肾养血,提高食欲 </p> <p align="left">参芪羊肉粥 暖身益气 </p> <p align="left">虫草花鸡粥 补肝肾,益精髓,止血化痰 </p> <p align="left">生滚滑鸡粥 补脾益肾</p> <p align="left">粤式生料粥 有助于肌肉生长 </p> <p align="left">茶树菇枸杞乌鸡粥 滋阴补气、养血 </p> <p align="left">潮汕砂锅粥 保护心血管系统 </p> <p align="left">广州艇仔粥 改善肝脏功能 </p> <p align="left">干贝牛蛙粥 高蛋白,低胆固醇</p> <p align="left">干鱿虾蟹粥 促进骨骼发育,</p> <p align="left"> 缓解骨质疏松 </p> <p align="left">膏蟹粥 滋补身体</p> <p align="left"> </p> <p align="left">Part7其他地方粥——舌尖上的家乡味道</p> <p align="left">福建鸭羹粥 养阴补虚 </p> <p align="left">小绍兴鸡粥 强壮身体 </p> <p align="left">苏州糖粥 驱寒暖身 </p> <p align="left">湖北八卦粥 滋阴补虚</p> <p align="left">湖北特色锅巴粥 厚肠胃,助消化 </p> <p align="left">东北大子粥 清肠排毒 </p> <p align="left">枣庄粥 健脾利湿 </p> <p align="left">山西土豆稠粥 滋阴强身</p> <p align="left">山西寿阳珍珠粥 补中益气,延年益寿</p> <p align="left">北京大麦米粥 健脾胃,化积食 </p> <p align="left">北京豌豆粥 补中益气,利小便</p> <p align="left">东乡族罗波粥 益气补中</p> <p align="left"> </p> <p align="left"> </p> <p align="left">Part8私房宴客粥</p> <p align="left">——惊艳朋友和访客的味蕾</p> <p align="left">民国美龄粥 排毒养颜,益寿 </p> <p align="left">荷香五仁粥 滋养肝肾 </p> <p align="left">绿萼梅山药冰糖糯米粥 疏肝和胃,</p> <p align="left"> 化痰 </p> <p align="left">红枣红糖黑糯米粥 补血养胃 </p> <p align="left">苹果肉桂麦片粥 排毒,暖身 </p> <p align="left">鸡蛋麦片红豆粥 **,美容 </p> <p align="left">荷叶大米粥 清暑,散瘀</p> <p align="left">抹茶麦片粥 增强体力,预防肠癌 </p> <p align="left">红豆小米燕麦红枣粥 和胃安神</p> <p align="left">栀子花枸杞小米粥 益气养血 </p> <p align="left">芍药花粥 养血调经 </p> <p align="left">花胶鲫鱼糯米粥 滋阴固肾 </p> <p align="left">干贝冬菇肉蓉粥 滋阴补肾,和胃调中 </p> <p align="left">粥底火锅 强身健体</p> <p align="left">●●专题 **宫廷粥</p> <p align="left">宫廷仙人粥 延年益寿,补血乌发</p> <p align="left">荷叶莲子枸杞粥 消暑清热</p> <p align="left">慈禧太后养生粥 补气,美颜,长寿</p> <p align="left">杏仁酸梅粥 润肺** </p> <p align="left"> </p> <p align="left"> </p> <p align="left">Part9粥店招牌粥</p> <p align="left">——进店必点的美味粥膳</p> <p align="left">糯米桂圆粥 滋补气血 </p> <p align="left">桂圆糙米促眠粥 健脑,助眠 </p> <p align="left">麦冬竹叶粥 甘淡清热,益气和胃 </p> <p align="left">桂圆枸杞粥 健脾养心,清肝明目 </p> <p align="left">糙米南瓜粥 调节新陈代谢 </p> <p align="left">五黑粥 补血益气,开胃和中 </p> <p align="left">虾仁蔬菜粥 补充维生素和蛋白质 </p> <p align="left">莲子核桃黑米粥 滋阴润肺,排毒养颜 </p> <p align="left">雪梨银耳百合粥 润肺** </p> <p align="left">岩米鸡汁菜粥 清热** </p> <p align="left">窝蛋牛肉粥 滋阴养血 </p> <p align="left">秋葵虾仁粥 降低血脂 </p> <p align="left">香甜五谷粥 排出体内废物 </p> <p align="left">蓝莓山药粥 强心,软化血管 </p> <p align="left"> </p> <p align="left">Part10 剩饭剩菜做靓粥</p> <p align="left">——精打细算会过日子</p> <p align="left">五仁月饼粥 补充体力 </p> <p align="left">南瓜小米月饼粥 补中益气 </p> <p align="left">油条菜粥 补充体力 </p> <p align="left">豆浆粥 缓解更年期不适 </p> <p align="left">鸭架粥 补肾虚,消水肿 </p> <p align="left">香菇肉末菜粥 降压降脂 </p> <p align="left">红豆腊肉粽子粥 消除疲劳 </p> <p align="left">榄菜肉末四季豆粥 开胃,助消化 </p> <p align="left">青椒瘦肉粥 补虚损,增食欲 </p> <p align="left">火腿白菜粥 清热,去火,排毒 </p> <p align="left">胡萝卜肉末粥 保护视力 </p> <p align="left">海鲜剩饭粥 润肠养胃 </p> <p align="left"> </p> <p align="left">**功能养生粥膳篇</p> <p align="left"> </p> <p align="left">Part11滋养五脏粥</p> <p align="left">——五脏强则百病不生</p> <p align="left">●●养心 </p> <p align="left">糯米小麦粥 安神养心 </p> <p align="left">小米红豆粥 安神养胃,稳定情绪 </p> <p align="left">山楂红枣莲子粥 消除心烦,促进睡眠 </p> <p align="left">●●护肝 </p> <p align="left">燕麦圆白菜粥 抗衰老,健脾胃 </p> <p align="left">猪肝绿豆粥 补肝养血,清热明目 </p> <p align="left">鸡肝小米粥 养肝明目,滋阴养血 </p> <p align="left">●●健脾胃 </p> <p align="left">小米板栗粥 益气补脾 </p> <p align="left">土豆二米粥 健脾和胃 </p> <p align="left">果香麦片酸奶粥 养胃,排毒 </p> <p align="left">山药薏米芡实粥 健脾养胃,补中益气 </p> <p align="left">人参茯苓二米粥 祛脾湿 </p> <p align="left">●●润肺抗霾 </p> <p align="left">莲子银耳粥 润肺排毒 </p> <p align="left">百合莲子红豆粥 滋阴润肺,排毒养颜 </p> <p align="left">百合荸荠粥 滋阴润肺,养心安神 </p> <p align="left">●●补肾 136</p> <p align="left">黑芝麻桂圆粥 补中益气,清心安神</p> <p align="left">补肾板栗粥 补肾健脾,强筋壮骨 </p> <p align="left">葡萄干粥 补血暖肾 </p> <p align="left">枸杞桑葚粥 补益肝肾 </p> <p align="left"> </p> <p align="left">Part12亚健康调理粥</p> <p align="left">——唤醒身体正能量</p> <p align="left">●●上火 </p> <p align="left">蒲公英绿豆粥 清热**,**口腔溃疡 </p> <p align="left">银耳菊花粥 利咽润肺 </p> <p align="left">芹菜香菇粥 降火降压 </p> <p align="left">●●慢性疲劳 </p> <p align="left">燕麦牛丸粥 缓解压力 </p> <p align="left">黑豆紫米粥 增强体力,缓解疲劳 </p> <p align="left">五仁粥 补充体力 </p> <p align="left">香菇瘦肉粥 补气补血,缓解疲劳 </p> <p align="left">●●精神抑郁 </p> <p align="left">香蕉糯米粥 舒缓紧张情绪 </p> <p align="left">茶叶大米粥 缓解疲劳,调节心情 </p> <p align="left">核桃紫米粥 健脑** </p> <p align="left">●●食欲缺乏 </p> <p align="left">橘皮山楂粥 开胃消食 </p> <p align="left">山药萝卜粥 增强食欲 </p> <p align="left">番茄鸡块粥 开胃促食 </p> <p align="left">●●健忘 </p> <p align="left">豆浆核桃四谷粥 改善记忆力,延缓衰老 </p> <p align="left">山药花生粥 补心气不足,增强记忆力 </p> <p align="left">燕麦金枪鱼粥 提升注意力 </p> <p align="left">紫菜鸡蛋粥 增强记忆力 </p> <p align="left">●●免疫力低下 </p> <p align="left">鳝鱼小米粥 提高抗病能力 </p> <p align="left">大麦牛肉粥 健脾养胃,强体 </p> <p align="left">杂米香菇粥 提高**能力 </p> <p align="left"> </p> <p align="left">Part13常见病调养粥</p> <p align="left">——无病一身轻松</p> <p align="left">●●高血压 </p> <p align="left">带根芹菜粥 降血压 </p> <p align="left">绿豆西瓜皮粥 **降压降脂 </p> <p align="left">燕麦仁粥 促进钠排出,防止血压升高 </p> <p align="left">●●高脂血症 </p> <p align="left">桂花栗子粥 降胆固醇 </p> <p align="left">海带绿豆粥 降血压,降血脂 </p> <p align="left">玉米绿豆粥 降脂,防动脉硬化 </p> <p align="left">山药枸杞粥 平稳血糖,降血脂 </p> <p align="left">●●冠心病 </p> <p align="left">山楂麦芽粥 **冠心病 </p> <p align="left">五色豆粥 **心脑血管疾病 </p> <p align="left">黑芝麻核桃粥 降低胆固醇,**冠心病 </p> <p align="left">●●糖尿病 </p> <p align="left">苦荞麦片粥 调节血糖血脂,</p> <p align="left"> 改善血管微循环 </p> <p align="left">番石榴粥 平稳血糖 </p> <p align="left">山药糙米粥 平稳血糖 </p> <p align="left">●●脂肪肝 </p> <p align="left">菊花绿豆粥 平肝降火 </p> <p align="left">菠菜枸杞小米粥 养肝明目 </p> <p align="left">海带黑豆粉粥 补肝养血,降脂清肠 </p> <p align="left">●●痛风 </p> <p align="left">冬瓜粥 利尿,利于尿酸排出 </p> <p align="left">红枣莲子糯米粥 对高尿酸血症者有益 </p> <p align="left">小米红枣粥 促进尿酸溶解与排出 </p> <p align="left">●●感冒 </p> <p align="left">驱寒姜枣粥 散寒发汗,化痰** </p> <p align="left">葱白大米粥 **风寒感冒 </p> <p align="left">生姜大米粥 对胃寒呕吐有益 </p> <p align="left">姜汁莲藕粥 对抗春季感冒 </p> <p align="left">●●咳嗽 </p> <p align="left">冰糖银耳雪梨粥 润肺** </p> <p align="left">鲜藕百合枇杷粥 润肺,** </p> <p align="left">金桂糙米粥 **,化痰,散瘀 </p> <p align="left">莲子大米粥 **咳嗽 </p> <p align="left">●●便秘 </p> <p align="left">银耳木瓜糙米粥 促进肠蠕动 </p> <p align="left">松仁黑芝麻山药粥 健脾益胃,润肠**</p> <p align="left">核桃百合杂粮粥 ****,预防便秘 </p> <p align="left">牛油果香蕉麦片粥 ****,降胆固醇 </p> <p align="left">●●腹泻 </p> <p align="left">苋菜玉米面粥 调节胃肠道功能 </p> <p align="left">荔枝红豆粥 温补脾胃,防止腹泻 </p> <p align="left">薏米山药粥 健脾渗湿,滋补肺肾 </p> <p align="left">紫藤花粥 **,止吐泻 </p> <p align="left"> </p> <p align="left">Part14女性美颜养生粥</p> <p align="left">——修炼高颜值、好气色</p> <p align="left">●●润肤养颜 </p> <p align="left">生姜豆芽粥 补养气血 </p> <p align="left">红米莲子粥 排毒养颜 </p> <p align="left">薏米红枣美颜粥 美白淡斑,补血 </p> <p align="left">●●祛斑美白 </p> <p align="left">红枣山药糙米粥 滋补脾胃,养心安神 </p> <p align="left">红豆薏米粥 美白肌肤 </p> <p align="left">薏米百合红枣粥 润肤,排毒 </p> <p align="left">麦片紫薯粥 抗衰补血 </p> <p align="left">●●防皱抗衰 </p> <p align="left">奶香黑芝麻粥 防皱抗衰,润泽肌肤</p> <p align="left">牛奶大米粥 防止肌肤干燥,祛皱 </p> <p align="left">苹果养颜粥 美容养颜,排毒** </p> <p align="left">黑豆蛋酒粥 **,*** </p> <p align="left">●●乌发护发 </p> <p align="left">何首乌乌发粥 补肾强肝,乌发 </p> <p align="left">八宝黑米粥 补充气血,护发养发 </p> <p align="left">黑芝麻麦片枸杞粥 养血益气 </p> <p align="left">三黑乌发粥 补血,乌发 </p> <p align="left">●●丰胸美胸 </p> <p align="left">芋头猪骨粥 美胸丰胸 </p> <p align="left">花生猪蹄粥 使胸部细胞细腻</p> <p align="left">黑芝麻木瓜粥 使乳腺畅通,丰胸 </p> <p align="left">●●纤体塑身 </p> <p align="left">芹菜芦笋粥 缓解便秘,促进排脂 </p> <p align="left">红枣木耳粥 清胃涤肠 </p> <p align="left">山楂二豆粥 利尿消肿 </p> <p align="left">玫瑰燕麦粥 补气养血,润肠排毒 </p> <p align="left"> </p> <p align="left">Part15不同人群粥</p> <p align="left">——悉心呵护全家人</p> <p align="left">●●幼儿 </p> <p align="left">蛋黄大米粥 **健脑 </p> <p align="left">青豆蛋花粥 增进食欲 </p> <p align="left">肉末紫菜粥 促进身体发育,增强记忆力 </p> <p align="left">●●男性 </p> <p align="left">鹌鹑杏仁粥 补肾壮阳,增强体力 </p> <p align="left">羊骨红枣粥 强身补虚 </p> <p align="left">鸭肉芹菜蛋黄粥 清热,补肺 </p> <p align="left">茴香大米粥 ****,增强肌力 </p> <p align="left">●●女性 </p> <p align="left">暖宫养生粥 健脾补血,滋阴暖宫 </p> <p align="left">黑豆莲子红豆粥 滋阴补血,益肝安神 </p> <p align="left">红豆黑米醪糟粥 补血强身,止痛经 </p> <p align="left">阿胶粥 补血补虚 </p> <p align="left">●●哺乳妈妈 </p> <p align="left">鲫鱼粥 滋阴补虚 </p> <p align="left">乌鸡大米葱白粥 补虚强身 </p> <p align="left">花生红枣粥 补血安神,预防早衰 </p> <p align="left">小米红糖粥 补虚养胃 </p> <p align="left">●●中老年 </p> <p align="left">茄子粥 保护心血管 </p> <p align="left">小麦糯米花生粥 安神养心 </p> <p align="left">绿豆银耳二米粥 清热**,延缓衰老 </p> <p align="left">●●脑力劳动者 </p> <p align="left">核桃花生粥 健脑** </p> <p align="left">三菇小米粥 提高记忆力,补脑健脑 </p> <p align="left">松仁紫米粥 维护脑细胞和神经功能 </p> <p align="left">●●体力劳动者 </p> <p align="left">扁豆糙米粥 强筋健骨,增强体力 </p> <p align="left">黑豆粥 补肾强身,提高精力 </p> <p align="left">生滚鱼片粥 补血益气,利水消肿 </p> <p align="left">桂圆黑豆姜汁粥 补充体力,消除疲劳 </p> <p align="left">●●盯屏族 </p> <p align="left">海带豆香粥 缓解辐射造成的不适感 </p> <p align="left">玉米豌豆粥 护肝清热,改善视力 </p> <p align="left">银耳猪肝粥 养肝明目,润肤美容 </p> <p align="left">羊肝胡萝卜粥 明目,***** </p> <p align="left">Part16四季强身粥</p> <p align="left">——向大自然要健康</p> <p align="left">●●春季 </p> <p align="left">韭菜虾仁粥 保护视神经,改善视力 </p> <p align="left">菠菜粥 疏肝养血 </p> <p align="left">猪肝绿豆粥 补肝养血,保护视力 </p> <p align="left">●●夏季 </p> <p align="left">西瓜西米粥 清热润肺,健脾美肤 </p> <p align="left">乌梅粥 生津解渴 </p> <p align="left">薄荷粥 疏风散热,镇痛止痒 </p> <p align="left">荷叶粥 消脂** </p> <p align="left">●●秋季 </p> <p align="left">雪梨大米粥 生津润燥,清热化痰 </p> <p align="left">二米银耳粥 润肺益气 </p> <p align="left">黑芝麻大米粥 滋阴润燥,健脑** </p> <p align="left">●●冬季 </p> <p align="left">黑米红枣粥 滋阴补肾 </p> <p align="left">猪腰大米粥 补肾养胃 </p> <p align="left">羊肉萝卜粥 补肾强身 </p> <p align="left">白果羊肾粥 健脑补肾</p> <p align="left">附录 佐粥小菜</p>显示全部信息前 言一碗好粥,熨帖你的胃和心
粥,是中国人的一大发明,也是中国人的*爱。几千年前的《周礼》就有记载“蒸谷为饭,烹谷为粥”,说明粥在中国历史非常悠久。
《黄帝内经》中有“五谷为养,五果为助,五菜为充,五畜为益”的说法。将五谷杂粮搭配蔬菜水果、畜禽肉等食材进行熬煮,做成粥,温心暖胃又养生,难怪中国人都爱喝粥。
常喝粥不仅可以养五脏,防生病,还可益寿延年。无论男女老少,粥都是很好的滋补品:让孩子消化好,让大人精气足,让老人少生病。甚至有人将其称为“天下**补”。
本书对古今及四方粥膳做了全方位介绍,包括养生家常好粥、****的私房宴客粥、有滋又有味的粥店招牌粥……当然,还可以足不出户就能坐享八方美粥:广东粥、福建粥、绍兴粥、东北粥等。
简单美好的生活,从一碗好粥开始!本书中多种美味粥膳的妙配和巧烹方法,更让大家耳目一新。希望这本《喝对粥膳更养人》能给广大读者带来快乐和健康!<p> 一碗好粥,熨帖你的胃和心</p> <p> 粥,是中国人的一大发明,也是中国人的*爱。几千年前的《周礼》就有记载“蒸谷为饭,烹谷为粥”,说明粥在中国历史非常悠久。</p> <p> 《黄帝内经》中有“五谷为养,五果为助,五菜为充,五畜为益”的说法。将五谷杂粮搭配蔬菜水果、畜禽肉等食材进行熬煮,做成粥,温心暖胃又养生,难怪中国人都爱喝粥。</p> <p> 常喝粥不仅可以养五脏,防生病,还可益寿延年。无论男女老少,粥都是很好的滋补品:让孩子消化好,让大人精气足,让老人少生病。甚至有人将其称为“天下**补”。</p> <p> 本书对古今及四方粥膳做了全方位介绍,包括养生家常好粥、****的私房宴客粥、有滋又有味的粥店招牌粥……当然,还可以足不出户就能坐享八方美粥:广东粥、福建粥、绍兴粥、东北粥等。</p> <p> 简单美好的生活,从一碗好粥开始!本书中多种美味粥膳的妙配和巧烹方法,更让大家耳目一新。希望这本《喝对粥膳更养人》能给广大读者带来快乐和健康!</p> <p> *后,祝14亿中国人健康长寿100岁!</p> <p style="text-align: right;"> 杨力</p>显示全部信息免费在线读糖尿病患者如何健康喝粥
一般认为糖尿病患者*好不要经常喝粥,因为大米中的淀粉经熬煮后会分解,致使喝粥后血糖快速升高。但是,只要掌握好下面的技巧,糖尿病患者还是可以适当喝点五谷杂粮粥的。
◎糖尿病患者不能喝粥的情形
1.血糖控制不好的时候,不要喝粥。
2.*好别喝白粥。喝白粥后,血糖会快速上升。而且白粥消化速度快,血糖水平会跟着很快下降,容易感到饥饿,不利于控制血糖。
◎血糖控制平稳时,注意以下几点,也可以喝粥
喝粥前,吃点干的
吃进去的食物被转化成营养成分并吸收前,需要经过食道和胃。胃会把人们吃进去的食物进行研磨,让其成为食糜后进入小肠,在小肠内消化吸收,进而引起营养成分被血液载着送至全身。在营养成分入血液过程中,葡萄糖使糖尿病患者血糖升高。如果能让粥在胃内多停留一些时间,升高血糖的速度自然会减慢。所以建议在喝粥前,先吃一些固体食物,如杂粮饼、青菜,做到干稀搭配。这样可以延长粥在胃内的停留时间,进而减慢血糖升高的速度。
粥,要慢慢喝
很多糖尿病患者为了尽快把粥喝完,会转着碗一口接一口地喝,一旦粥变凉了,会迅速喝下。这样一来,粥迅速经过上消化道,变成食糜进入小肠被消化吸收,血糖随之快速升高。如果我们慢慢喝粥,单位时间内被消化吸收的粥量就会减少,血糖上升速度自然就会慢。糖尿病患者喝粥可以像喝酒似的,小口慢饮,*好边吃菜边喝粥。
熬煮白米粥时添加粗粮
白米粥是所有粥中升血糖*快的一种,如果做成杂粮杂豆粥就不一样了。**糖尿病患者做粥时,加入一些豆类,并配合燕麦、大麦、糙米等富含膳食纤维的食材。糖尿病患者可以吃淮山药黑米粥,淮山药有辅助平稳血糖的作用。
熬粥不要太烂、时间别太长