第1章 健康妊娠从孕前营养饮食开始
一、孕前3个月加强营养的重要性
（一）科学研究证实，妇女如果营养不良，可能导致不孕
（二）孕前营养储备的多少，会直接影响到胎儿的早期发育
二、孕前应补充的营养素
（一）保证热能的充足供给
（二）优质蛋白质的补充
（三）保证脂肪的供给
（四）无机盐和微量元素的补足
（五）注意维生素的摄入
（六）补充叶酸
三、孕前饮食要合理
四、净化夫妻内环境的五类食品
五、孕前准父母要多吃抗辐射的食物第1章 健康妊娠从孕前营养饮食开始<br />一、孕前3个月加强营养的重要性<br />（一）科学研究证实，妇女如果营养不良，可能导致不孕<br />（二）孕前营养储备的多少，会直接影响到胎儿的早期发育<br />二、孕前应补充的营养素<br />（一）保证热能的充足供给<br />（二）优质蛋白质的补充<br />（三）保证脂肪的供给<br />（四）无机盐和微量元素的补足<br />（五）注意维生素的摄入<br />（六）补充叶酸<br />三、孕前饮食要合理<br />四、净化夫妻内环境的五类食品<br />五、孕前准父母要多吃抗辐射的食物<br />六、孕前准父母尽量少在外面就餐<br />七、孕前准妈妈要慎食的食物<br />八、孕前准妈妈少吃和忌吃的食物<br />（一）少喝或不喝咖啡<br />（二）不要多吃胡萝卜<br />（三）不要多吃、*好不吃烤肉<br />（四）不要多吃甜食<br />（五）腌熏食品*好少吃或不吃<br />（六）辛辣食物不应吃<br />（七）孕前不可饮酒<br />（八）孕前不要食用粗棉籽油<br />（九）怀孕前要戒烟<br />九、孕前准妈妈应通过饮食调整体重<br />十、素食妇女孕前加强营养的做法<br />十一、贫血妇女孕前要加强饮食的调养<br />十二、孕前准妈妈要适量饮水<br />十三、孕前准妈妈应禁用的**<br />（一）不要在停服避孕药后立即怀孕<br />（二）长期服药者不要急于怀孕<br />（三）受孕前不要服安眠药<br />（四）准备怀孕的妇女慎用**药<br />（五）想做妈妈，远离毒品<br />十四、妻子准备怀孕，丈夫的饮食及用药<br />（一）妻子受孕前丈夫也要补充营养<br />（二）孕前准爸爸不宜多吃和忌吃的食物<br />（三）孕前准爸爸要慎用**<br />十五、孕前**食谱<br /><br />第2章 妊娠与饮食营养<br />一、怀孕期间饮食营养的重要性<br />（一）保证孕妇的身体健康<br />（二）保证胎儿的正常生长发育<br />（三）为产后的婴儿哺乳做准备<br />（四）有利于分娩<br />（五）有利于产妇身体恢复<br />二、妊娠期的饮食原则<br />（一）摄取平衡营养<br />（二）注意食品的多样化和适当搭配<br />（三）多食用清淡植物性食物<br />（四）注意摄取微量元素<br />（五）饮食要做到定时定量<br />三、妊娠期所需的主要营养素<br />（一）糖类（碳水化合物）<br />……<br /><br />第3章 妊娠早期的饮食营养<br />第4章 妊娠中期的饮食营养<br />第5章 妊娠晚期的饮食营养<br />第6章 产褥期的饮食营养<br />第7章 妊娠反应及特殊病变的饮食调养<br />第8章 妊娠用药禁忌显示全部信息免费在线读《孕妇饮食与用药禁忌（第6版）》：
十二、孕前准妈妈要适量饮水
水，滋润着万物，一个人可以几天不吃东西，但若是连续不补充水分，就会影响健康和生命。没有水，人很快因中毒而死。毒物是人体自然的代谢产物，肾脏排泄的尿酸和尿碱必须溶解在水中，随尿液排到体外。如果没有补充足量的水，这些代谢产物就不能够被有效地清除，可能会造成肾结石。水对于人体消化和代谢过程中所必需的化学变化也是必不可少的。水是血液的重要成分，血液将氧气和各种营养物质带到全身各机体细胞。水有助于通过呼吸控制体温。水还有润滑全身各关节的作用。
人的每一次呼吸都需要水的参与。肺必须在一定的湿度环境下才能吸人氧气，呼出二氧化碳。水还是天然的良药，研究和调查表明，每天适量饮水，能增强机体的抵抗力，防止疾病的发生。
一个健康的成年人每天要定量喝1500～2000毫升（含膳食汤水）的水。要养成不渴也喝水的习惯，不要等到口渴才饮水。我们要主动饮水，按时饮水，这不仅有利于机体代谢，同时还可以达到“内洗涤”的效果，由此改善内分泌及各脏器的功能，提高免疫力，对健康受孕极为有利。
孕前准妈妈*好饮白开水。白开水是*适宜的饮用水，煮沸3分钟后的新鲜开水不但无菌，而且水中的氮气及一些有害物质也被蒸发掉了，同时还保留了人体必需的营养物质。凉白开水*好不要放置时间太长，超过24小时的白开水会滋生细菌，或被空气中的细菌污染。喝水要注意不要喝陈水和反复煮沸的水。
十三、孕前准妈妈应禁用的**
有些**，如激素、某些抗生素、止吐药、**药等，都会对生殖细胞产生一定程度的影响。卵子从初期卵细胞到成熟卵子约14天，在此期间卵子*容易受**的影响。一般说，女性在停药20天后受孕比较**。有些**的影响时间可能更长。因此有长期服药史的妈妈一定要咨询医生，才能确定**受孕时间。同时必须注意以下几点。
（一）不要在停服避孕药后立即怀孕
有的妇女准备要孩子时，停了避孕药就怀孕，这样不好。专家认为服避孕药的妇女如果想怀孕，*好在停服避孕药6个月后怀孕才合适。具体原因如下。
1.口服避孕药为激素类避孕药这些人工合成的口服避孕药比天然性激素在能量上大若干倍。如1号短效避孕药含炔雌醇与炔诺酮。而炔雌醇的效能为己烯雌酚（体内产生的雌激素）的10～20倍。炔诺酮的生理效能为人体内产生的孕激素——黄体酮的4～8倍。这不但不利于怀孕，而且会造成下一代的某种缺陷。

第1章 健康妊娠从孕前营养饮食开始
一、孕前3个月加强营养的重要性
（一）科学研究证实，妇女如果营养不良，可能导致不孕
（二）孕前营养储备的多少，会直接影响到胎儿的早期发育
二、孕前应补充的营养素
（一）保证热能的充足供给
（二）优质蛋白质的补充
（三）保证脂肪的供给
（四）无机盐和微量元素的补足
（五）注意维生素的摄入
（六）补充叶酸
三、孕前饮食要合理
四、净化夫妻内环境的五类食品
五、孕前准父母要多吃抗辐射的食物