本书的特点是它自始至终好像是在与读者谈心，以读者为着笔对象，从**个字映入你的眼帘起，就开始了沟通灵犀、坦诚交心的愉悦过程，读起来会使你有着特别的亲切感和贴近感。
作者以自身生活的历程，精细地阐述了七十四岁的人为什么还能保持一个如此健壮的身体的原因和具体动作轨迹，这使大量的老年人在平凡中也能获得不平凡的借鉴；给年青一代的健康成长提供了一条切实可行的途径。

**部分 跟我来
一、树立一个正确的指导思想
有人认为人生*大的财富是健康，然而财再富也难以换回所有的健康，从这个意义上讲，应该说是健康胜于一切，当然有了健康不等于有了一切，若丧失了健康就没有了一切。
记得我小时候学英语时，仿佛读了这样一个故事：
有位左眼失明的百万富翁在河边漫步，遇见一位撒网的渔夫，渔夫见富翁穿着豪华、佩带高雅，不禁羡慕地说道：“富翁呀，你真是有钱的幸福人啊!”富翁回答说：“我比不上你的富有，真正有钱的人是你、，而不是我。”渔夫不得其解，认为富翁在讥笑他‘。“富翁啊!你何必说反话呢?”富翁便对渔夫说道：“要是我用一百万银钱换你一只眼睛，你同意吗?”渔夫这才意识到，原来眼睛胜于财富。
为了使读者朋友牢固地树立“健康胜于一切”的指导思想，这里我把收集到的有关健康的精辟佳句提供给大家参考：
美是必要的，快乐是必要的，爱情也是必要的。但这一切都应以健康为基础。
——保加利亚·季米特洛夫
有健康的人，便有希望；有希望的人，便有一切。
——阿拉伯谚语
人对生理卫生的知识，也是*好的一种保健药品。
——培根
*易于使人衰竭，*易于损害一个人的，莫过于长期不从事体力活动。
——亚里斯多德
无聊是疾病，劳动是良方。
——法国谚语
忽略健康的人，就等于在与自己的生命开玩笑。
——陶行知
懒惰——肥胖的温床 运动——健康的摇篮
忧愁——衰老的沃土 欢乐——长寿的秘方
——健康报
健康是金，可以镀亮你生命的岁月。劳动是健康的加油站。
总之，健康是一切事业的基石，生命的支柱，理想的阶梯。
……

**部分 跟我来
一、树立一个正确的指导思想
二、建立一个基本的生活规律
三、坚持做一套健身体操
四、选择一个“体脑并举、全身参与”的项目进行锻炼
五、饮食调配是“健康之舟”的舵手
六、乘上健康直通车
第二部分 还是跟我来
一、神经系统功能状态及其对健康的影响
二、建立“精神粮仓”是促进身心健康的长效剂
第三部分 再次跟我来
一、社会上有许多自发性的《精神粮仓》
二、算术式里的乐趣
三、介绍一个奇妙的数——142857
四、结尾语
后记