《运动技术动作分析方法》:
一、跳的一般原理
(一)助跑
助跑的作用在于起跳前,赋予人体适宜的运动速度。这样可以为缩短起跳时间,提高肌肉的势能以及增强起跳力创造条件。并且为起跳时身体处于*佳姿态‘做好准备,形成运动员与起跳板相互作用的*佳条件。助跑的作用如下。
1.助跑速度是起跳后人体腾起速度的重要组成部分,各项跳跃项目的起跳过程中均存在着制动
因为起跳结束时,人体运动的水平速度均减少(跳远减少10%~15%,跳高减少60010以上),只是增加了垂直速度。因此对跳远远度起十分重要作用的人体腾起水平速度,主要取决于助跑速度。所以助跑速度对运动成绩有十分重要的影响。
2.为缩短起跳时间及增大起跳力创造条件
起跳时间与助跑速度和跳远成绩为负相关。说明助跑速度快时,起跳时间较短。这是因为起跳是在身体具有一定运动速度的情况下进行的。因此助跑速度会对起跳时间的长短有一定影响。在其他条件(如起跳动作幅度)不变的情况下,缩短起跳时间能提高起跳高度。
3.提高肌肉的弹性势能
起跳动作的缓冲阶段,下肢肌肉做退让式收缩,因此肌肉产生弹性势能。由于助跑速度愈大,地面的制动及踏跳腿的载荷也愈大,因此缓冲动作提高了肌肉的弹力和弹性势能。
(二)起跳
起跳是依靠起跳腿的缓冲、蹬伸动作,以及全身整体动作(肢体的摆动和躯干的伸直)完成的。起跳的目的是使人体保持一定水平速度情况下,获得尽可能大的垂直速度。为了取得良好的比赛效果,还必须使人体获得适宜的角动量。
由力学原理可知,减少起跳时间能提高人体腾起速度的原因,是由于增加了起跳力的冲量。而且起跳时间与跳高成绩是负相关,因此实际上是只增加了起跳力的结果。所以必须采用合理的起跳技术,才能保证起跳力的发挥及合理的利用。
二、跳远
跳远远度由三个分量组成:起跳距离:身体腾起瞬间起跳板前沿与身体**之间的水平距离;腾空距离:腾空阶段身体**通过的水平距离;落地距离:足跟接触沙面瞬间身体**与足迹*近点之间的水平距离。三个分量在跳远成绩中所占的比例为5.0%、72.0%、23.0%。
起跳距离取决于运动员踏板的准确性,身材和腾起瞬间的身体姿势。决定腾空距离的变量:腾起初速度、腾起角和空气阻力。
腾起角由腾起时运动员身体质心的垂直速度与水平速度决定的。由于运动员在短暂的起跳时间内(0.11一0.13秒)不可能产生很大的垂直速度,因此,腾起角远小于抛射体*佳远度所要求的45度角,约在20度角。
腾起时的高度(腾起瞬间的**高度与着地瞬间的**高度之差),取决于运动员身高和腾起及着地时的身体姿势。
完整的跳远动作由助跑、起跳、腾空、落地这一系列环节组成。
(一)助跑
助跑是跳远的重要环节,可以使运动员获得较快的水平速度,从而使**落在*低点的时间内可以跳得更远。起跳时间与助跑速度为负相关。说明跳得远的运动员,其助跑速度快,起跳时间较短。助跑是一个加速运动的过程,助跑全程基本上可以划分为加速跑和快速跑两个阶段。加速跑阶段中,步长与步频始终在变化,跑速也不断提高。快跑阶段步长与步频处于平稳状态,并且保持高速跑动状态。
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