人的自疗能力实际上跟我们的大脑一样，都是一种不进退的能力。使用的多并且经常的使用，反而能增强这种能力，反之，则是削弱了这种能力。在遇到一些常见疾病时，我们大脑里的**反应是去医院找医生，而并不了解自己本身的自愈和自疗能力，以致于将自己的命运全部托付给医生。
其实你的健康就掌握在自己手中，你完全可以选择自己来动手，通过本书所为你介绍的自疗保健方法来呵护你的身体健康。请永远记住一句话：相信医生的同时，千万不要忘了相信自己！

**章 开发身体的自愈能力
免疫系统——捍卫健康的*强火力
免疫系统对身体健康起着至关重要的作用。每个人体内都有一个免疫系统，它是人体抵御病原茵侵犯*重要的保卫系统。这个系统由免疫器官、免疫细胞以及免疫分子组成。医学研究表明，人体80％的疾病均与免疫系统失调有关。只要拥有健全的免疫系统，我们患病的机会就会大幅降低。
我们能够健康地生活，有一大半的功劳得记在免疫系统上。实际上，我们的身体正在每时每刻遭受着细菌、病毒等病原体的侵袭。幸运的是，人体的防卫系统使我们免受大部分入侵者的侵袭。在人体的防卫系统中，皮肤、黏膜和黏膜分泌物构成**道防线。突破这道防线的人侵物会遭受第二道防线，即免疫系统的阻击。
人体免疫系统的结构繁多而复杂，主要的淋巴器官由骨髓与胸腺所组成，周围淋巴器官包括扁桃体、脾、淋巴结、集合淋巴结与盲肠。这些关卡都用来防堵入侵的毒素及微生物。
如果说人体是一个庞大的**的话，那么免疫系统就如一支训练有素的精锐部队，捍卫着这个**的**。免疫系统主要具有以下功能：
保护功能：使人体免于病��、细菌、污染物质及疾病的攻击。
清除功能：新陈代谢后的废物及免疫细胞与敌人打仗时**下来的病死伤的尸体，都必须由免疫细胞加以清除。
修补功能：修补受损的器官、组织，使其恢复原来的功能。
免疫细胞是执行免疫系统各项防御功能的分子。白血球的作用如同岗哨；抗体、自然杀手细胞及细胞毒性T细胞的作用如同炮兵，辅助**T细胞负责发出警报；还有清理战场的巨噬细胞等。
……

前言
**章 开发身体的自愈能力
免疫系统——捍卫健康的*强火力
相信你身上神奇的自愈能力
摆脱对**的依赖
维护人体里的自愈医院
以细心周到的态度对待身体
无病先养生
维护身体要少犯“错误”
比疾病更可怕的是你的恐惧
第二章 穴位按摩自疗
人体穴位详细图解
常用取穴法
常用按摩法
感冒穴位按摩
头痛穴位按摩
咳嗽穴位按摩
慢性咽炎穴位按摩
哮喘穴位按摩
慢性支气管炎穴位按摩
昏厥穴位按摩
中暑穴位按摩
慢性鼻炎穴位按摩
高血压穴位按摩
失眠穴位按摩
冠心病穴位按摩
盗汗穴位按摩
老年性痴呆穴位按摩
贫血穴位按摩
动脉硬化穴位按摩
中风后遗症穴位按摩
神经性呕吐穴位按摩
神经衰弱穴位按摩
癫痫穴位按摩
耳鸣穴位按摩
胃下垂穴位按摩
腹泻穴位按摩
便秘穴位按摩
尿石症穴位按摩
糖尿病穴位按摩
帕金森症穴位按摩
面肌痉挛穴位按摩
三叉神经痛穴位按摩
落枕穴位按摩
肠易激综合症穴位按摩
胆囊炎和胆石症穴位按摩
慢性肝炎穴位按摩
颈椎病穴位按摩
急性腰扭伤穴位按摩
坐骨神经痛穴位按摩
腰椎间盘突出穴位按摩
阳痿穴位按摩
前列腺疾病穴位按摩
乳腺增生穴位按摩
月经不调穴位按摩
盆腔炎穴位按摩
第三章 排毒自疗
为什么要排毒
健康排毒餐
喝水排毒
沐浴排毒
按摩排毒
素食排毒
运动排毒
瑜伽排毒
精神排毒
第四章 饮食自疗
嗓子疼了吃什么
要健脑，吃什么
如何吃才能预防“富贵病”
咖喱能**多种疾病
巧吃食物，身体“排污”
巧饮食，缓便秘
“口腔溃疡”怎么吃
肝病的饮食疗法
肠胃病的饮食疗法
肾病的饮食疗法
糖尿病的饮食疗法
高血压饮食疗法
心血管病的饮食疗法
男科疾病的饮食疗法
妇科疾病的饮食疗法
第五章 心理自疗
影响心理健康的因素有哪些
心理健康的自我测试
如何保持心理平衡
如何克服悲观情绪
如何排解压抑情绪
如何缓解心理压力
宽容是健身的良药
幽默提高免疫力
心情不好，要学会宣泄
音乐疗法减压益身心
第六章 日常保健自疗
经常洗冷水浴
为防脑溢血，“蹲厕”改“坐便”
少吃盐，防流感
治小病，醋泡脚
警惕“过劳死”的若干信号
赤足行走缓解膝关节炎
小动作帮助睡眠
改善室内空气质量的方法
自降血压“十步曲”
第七章 自诊
观发识病
看指甲测健康
从眉毛中看端倪
从眼睛中看隐忧
面色、面容与健康
看耳朵形状测健康
看鼻子，测健康
看舌头颜色测健康
看手掌测健康

做自己的医生，掌控自己的健康，做身体的主人。
开展家庭自疗，是当前医学发展的一个趋势。使病人能在就医不便的条件下，就地取材，及时处理。其实许多常见病，只要自己懂得一定的**常识，完全可以自己动手进行自疗，使疾病及时得到预防和**，减轻不必要的经济负担。何况，大多数**都是有副作用的。能够自疗解决自己的问题，何必把康复的希望寄托在医生和**上呢。所以，相信医生，不如相信你自己。本书是一本自疗保健手册。