变革时代的管理者往往陷入困境：一种是“温水煮青蛙”，表面平静但缺乏动力；另一种是“受伤的猎豹”，动力强劲却焦虑紧张。近年蓬勃发展的正念领导力是超越困境之道。作者根据心理学、神经科学、组织行为学等研究，结合国内外案例和自身经历，深入浅出地解说正念的原理和机制，以及正念领导力的五项能力，即提升心力、发现真北、进化意识、培养关怀和教练赋能，并提供大量练习方法。本书有深度、有科学性、有实用性，非常适合职场人士阅读参考，特别是希望取得突破的管理者学习。人力资源管理从业者也将从本书内容受益。

背外侧前额叶皮层Dorsolateral prefrontal cortex（DLPFC），它与
**思维、注意力和短时记忆高度相关，也是认知控制的*重要
脑区之一，一旦这一脑区受损，就不能进行认知控制，只剩下本
能反应。它是大脑*迟发育完全的一个区域，也是在晚年时*先
衰退的一个区域。


2.
情绪管理

正念练习首先促使脑岛更发达，这带给我们更强的情绪觉知力，有助
于情绪管理。同时，正念练习有助于缩小杏仁核及减少杏仁核与大脑其他
区域的连接，帮助我们减少被情绪控制的情况。在第三章“提升心力”中，
我们将更详细地介绍情绪相关的神经科学及正念的作用。

3.
自我觉知

DMN，即大脑黑夜模式网络，在自主运行时，大脑消耗的能量是有
意识的工作状态下的20倍，这时��人们更容易思前想后，也更容易投射
自我到外界，就是我们常说的“以自我为**”。

研究表明，正念练习者的DMN活跃度较低，有更客观和更好的自我
觉知。

四、你的正念状态如何？

正念注意觉知量表（MAAS）可用于测量正念水平，如下：

请您根据下列等级评定每句话，把*符合您真实情况的等级数字填在
右边处。

目录 CONTENTS **章 变革时代管理者的困境 “温水中的青蛙”还是“受伤的猎豹” 第二章 培育正念觉知 如何开发被忽视的内在资源，锻造真正的掌 控力 第三章 提升心力 如何建立***和企业新的竞争优势，焕发 生命力 第四章 发现真北 如何找到领导力的原力，具备真情感召力 第五章 进化意识 如何清除盲点，提升意识发展高度 第六章 培养关怀心 如何让自己快乐，同时做到上下齐心 第七章 教练赋能 如何激发他人的潜能，造就**团队 第八章 通往幸福的探索之路 重新思考幸福、商业和竞争 结 语 路在脚下 致谢一 愿你快乐地获得成功 致谢二 唤醒蜕变，成为自己、关系、团队的 Leader！ 参考文献