导致情绪失控的因素之二:不动脑
读者阅读本书后,印象*深的或许是书中一再强调额叶能掌控情绪这件事。但有一点请不要忘记,那就是额叶也是富有情感的大脑组织。维持头脑冷静固然重要,但是善用情绪也很重要。这里所说的“善用情绪”,指的是我们应该拥有足以感受到喜怒哀乐的感性。
例如心有不满,在公司跟上司发生争执,对定论提出质疑,看电影感动得掉眼泪等。人在面对上述状况而产生情绪化的反应时会有许多想法,额叶也会在此时发挥作用。如果是艺术家,便会将自己的喜怒哀乐投射至作品里,让它富有生命力。希望各位能注意到,这些行为同样也是额叶的作用。
人的大脑亦如肉体,必须勤于锻炼才能预防情绪老化,这一点不言自明。控制情绪应该可以像肉体一样,持续使用与训练学习便能预防老化。
人生中能令人感到欣喜的事不在少数。例如父母看到孩子的成长而感到喜悦;假日与另一半一起外出用餐而感到轻松闲适;或是在工作上表现抢眼,春风得意等。
此外,自己下场挥汗打高尔夫球,得到漂亮成绩时自然心情畅快;即使没有亲自上阵,只是在一旁观战,支持的队伍若是获胜,同样也会感到雀跃不已。又或者与知己好友、公司同事或默契十足的客户相互交流时产生的融洽气氛,这些都能刺激良好情绪的产生。
正向的情绪不仅有益于大脑,也会令人具有吸收新知的动力。实验证明,在轻松愉快的气氛中,学习兴趣将会提高,效率亦会随之增加。
情绪很奇妙,当老化达到一定程度时,若只给予一点点刺激,不会有多大的正面效果。也就是说,情绪受到的刺激减少,不但会使人无精打采,智力跟体力也会衰退。再说得**些,情绪缺乏刺激会严重影响寿命。
因此,过了中年以后,必须多利用给予大脑刺激的方式,提振精神,如此才有可能让大脑继续维持良好的功能与发展。
读与自己想法不同的书
不要因为别人的意见与自己的想法不同而固执己见,接触不同的观点反而能刺激大脑。
如果是社会大众关注的议题,坊间都有正反不同论述的相关书籍。例如赞成或反对核能、赞成或反对死刑制度、赞成或反对宪法修正、重启核电是对是错,所有议题都有正反两种不同声音。
面对这些议题,不妨阅读与自己的观点完全相反的书籍,这样能预防经年累月、一成不变的想法僵化额叶功能。
即使没有阅读的习惯也没关系。例如某位艺人因为外遇引发热议,成了娱乐八卦节目炮轰的对象,这时可以假设自己是律师,试着为之辩解。
此外,也可以尝试评论某位当权政治家的经济政策。不要让自己的想法落入既定窠臼,要试着倾听不同于自己情绪化判断的意见。
像是在看书时, 不要对作者所谓的“反美”或“反韩”观点照单全收,而是在阅读时提出质疑:“这样说太武断了吧?”“如果自己是美国人或韩国人,读了之后会有什么感想?”
在人际关系方面,不要总是与想法相近的人聚在一起,例如公司同事,应该多找机会认识不同领域的人。
在职场上也不要老是与年龄相仿的人相处,不妨多认识比自己年长或年轻的人,感受彼此间的代沟。这种另类“格格不入”的感受,同样能刺激大脑。
有机会也可以和学生时代的朋友碰个面。自高中或大学毕业后,相隔数十年再聚首,若是各自在不同的领域发展,想法与观点应该会大相径庭。求学时期居住的地点和现在不一样更好,因为想法与感受会随着居住环境不同而有差异。
世代间的鸿沟与地区性的差异会让彼此产生不同的想法,这些与自己想法相左的体验未必有趣,对方的意见有时也会让自己怒火中烧。不过,学习如何冷静面对不同的声音,同样能刺激大脑。
总而言之,可尝试与多元文化交流,跳脱自己的舒适圈,处在有些紧绷、有点格格不入的环境里,借此不断提升自己的见识与胆识。