本书以面对突发事件青少年在心理上应如何应对为主题，既有思想引导，又有解决方法，旨在强化青少年心理弹性，体悟生命意义。全书文字通俗有趣，无晦涩之感，无沉闷之情，与生动插画相结合，愈发相得益彰。

**部分 人生路漫漫，危机常相伴：青少年心理危机导读 07 1.从“应激”说起：你又受了什么刺激了吗 08 2.我们在应激下的生理反应：身体总动员 09 3.拉响警报，心理危机来袭 10 4.青少年常见的心理危机：你中招儿了没 12 5.重大心理危机：留得青山在 12 6.危机时刻，我们的大脑会如何工作 14 7.危机时刻，我们会有哪些感觉和情绪 16 8.危机时刻，我们会出现什么样的行为 17 9.平衡之道：哪些不能改变，哪些需要改变 18 10.欢迎光临生命实验室 20 第二部分 直面危机，接纳变化：看清事实和稳定情绪 22 1.直面危机：勇者敢于承认当下的窘困 22 2.接纳变化：智者愿意顺其自然、为所当为 24 **步，慢下来 24 第二步，给情绪命名 25 第三步，正常化 26 第三部分 应对危机，改变能改变的：自我关照和生活调适 27 1.调整情绪我做主——让情绪平和正向 27 认知改变：换个新的想法 27 行为入手：做点儿不一样的事情 30 2.护体强身抗压力——让生活积极健康 35 睡眠护身法 35 饮食壮身法 37 运动强身法 37 3.学习、乐趣两不误让自律助我成长 39 多种学习方式助你提升自律 39 四象限法助你管理时间 41 避免沉迷网络的方法 42 家务活也是大课堂 43 4.家庭氛围来护航让家人成为宝藏 44 尝试新的家庭沟通技巧 45 发掘家庭既有资源 47 第四部分 一场危机引发的思考：危机即契机 49 1.解读生死让生命绽放 49 敬畏自然 49 珍视生命 51 直面死亡 53 2.领悟人生让生活更美好 56 独立思考 56 公民意识 57 担当责任 58 3.憧憬未来，让人生充满希望 59 关爱自己 59 拥抱希望 60