前中南海保健医生胡维勤教授与读者真诚分享几十年行医心得：中医可深可浅，深则奥妙无穷，浅则人人可学，它有大师妙手回春的神奇，更有寻常百姓知冷知热的贴心。 在本书中，胡教授深入浅出地讲述了一眼知健康的诀窍——胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同——人有四胖，气有四虚；人各有瘦，因各不同。大体如下： 胆小的胖人气虚； 怕冷的胖人阳虚； 肿眼泡的胖人有痰湿； 急躁易怒的胖子有湿热。 火大的瘦人阴虚； 长斑的瘦人血瘀； 内向的瘦人气郁； 爱长疮的瘦人有湿热。 根据胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同，胡教授针对不同的情况给出了不同的建议——胖人应该补气，瘦人应该补血，并提供了简单实用的补气、补血的方法。

**节 人活一口气，养气就是养命 什么是气呢？ 从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。你听了一定头晕，就是学中医的人也糊涂。其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——气，就是人体的动力。 汽车没有动力，就不能行驶；轮船没有动力，就不能航行；飞机没有动力，就不能在天上飞；人体没有动力，生命就会结束。 人究竟活的是什么呢？人活的就是一口气。气是生命之本。古人说：“气聚则生，气散则亡。”意思是说，气是生命的精���。今天，老百姓形容某某人死了，常会说：“某某昨天断气了。”断气实际上就是指人体的气散了，气散了，身体没有了动力，生命也就结束了。 将人比作一棵树，身体是树干和树叶，气就是树根。根深才能叶茂，气足才会命长。养气就是养根，我们将气养好了，养足了，身体才会硬朗、结实，才能百病不侵。如果根弱了，树干和树叶就会枯萎。这就是《难经》说的：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。” 在自然界中，风起云涌，风吹草动，都是气在运动。那么，身体内的气又是怎样一番情景呢？它起着什么样的作用呢？ 首先，身体内的气具有人体发动机的功能。人的生长发育、脏腑的活动、血液的运行、津液的输布，都需要气的激发和推动。 一个人如果气虚，生长发育就会迟缓，脏腑经络的功能就会减退，或血行滞缓，或水液不化，或津液不布，或痰湿内生。 其次，气具有人体空调机的功能。人的体温是恒定的，不能高也不能低。烈日炎炎，室外的温度已高达40℃，人体的温度仍然维持在36.5℃左右。天寒地冻，室外的温度已低于-5℃时，人的体温还是维持在36.5℃左右。人为什么能这样呢？就是因为身体里的气在运行。当外面的温度降低时，人体内的气就开始收敛、关闭，以便保持体温，这就是人一遇到寒冷就浑身起鸡皮疙瘩的原因；当外面的温度升高时，人体内的气便开始发散，将多余的热排出体外，这就是人遇热会出汗的原因。 气就是身体内的空调机，它可以把体温控制在一个适合脏腑功能发挥的范围内。但现在，很多人都借助体外的空调机，天热了，开冷风，天冷了，开热风。殊不知，体外的空调机用多了，体内空调机的功能就会减弱，所以，现在的人越来越容易发热，也越来越畏寒惧冷。 再次，气还具有人体稳压机的功能。人体内的脏腑器官时刻都在承受着地球的引力，按照物理学原理，它们随时随地都有下垂的可能。但为什么它们的位置能够保持相对稳定呢？这是因为气，气的运动在人体内产生的力量，能抵消地心引力，使脏腑器官保持平衡。不仅如此，气产生的力量还能够统率血液，防止其溢于脉外，还可以控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。 如果一个人气虚，器官就容易下垂：脾胃之气虚弱，胃就容易下垂；肝气虚弱，肝就容易下垂；肾气虚弱，肾就容易下垂；中气不足，脾肾亏虚，子宫就容易下垂。

**章 气血平衡是健康的根本 **节 人活一口气，养气就是养命……………………… 3 第二节 血是气之母，血足气就旺………………………… 7 第三节 气血越平衡，人的寿命就越长…………………… 10 第二章 一分钟就可以判断自己的气血水平 **节 气不足则胖，血不足则瘦………………………… 15 第二节 平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血…………… 18 第三章 气有四虚，人有四胖 **节 胆小的胖子气虚…………………………………… 25 第二节 怕冷的胖子阳虚…………………………………… 29 第三节 肿眼泡的胖子有痰湿……………………………… 32 第四节 急躁易怒的胖子有湿热…………………………… 37 第四章 胖子养生，先要清心 **节 百病生于气………………………………………… 45 第二节 养生秘诀：心平气和（ 1 ）…………………… 48 第三节 养生秘诀：心平气和（ 2 ）…………………… 52 第四节 仁者寿 …………………………………………… 55 第五节 富人想长寿，就要像穷人一样生活……………… 58 第五章 补气*简单的方法 **节 *简单的补气法：清晨拍手………………………64 第二节 基本拍手补气法……………………………………68 第三节 **拍手补气法……………………………………72 第四节 站桩补气法…………………………………………77 第五节 补气六字诀…………………………………………83 第六章 十大补气穴位 **节 脾俞穴………………………………………………93 第二节 足三里穴……………………………………………95 第三节 膻中穴………………………………………………98 第四节 涌泉穴……………………………………………100 第五节 关元穴……………………………………………102 第六节 气海穴……………………………………………104 第七节 太溪穴……………………………………………106 第八节 百会穴……………………………………………108 第九节 肺俞穴……………………………………………110 第十节 悬钟穴……………………………………………112 第七章 十大补气食物 **节 土豆……………………………………………… 117 第二节 山药……………………………………………… 119 第三节 红薯……………………………………………… 121 第四节 香菇……………………………………………… 122 第五节 牛肉……………………………………………… 123 第六节 泥鳅……………………………………………… 125 第七节 兔肉……………………………………………… 127 第八节 糯米………………………………………………128 第九节 韭菜………………………………………………129 第十节 蜂蜜………………………………………………130 第八章 你为什么这么瘦 **节 火大的瘦人阴虚…………………………………133 第二节 长斑的瘦人血瘀…………………………………136 第三节 内向的瘦子气郁…………………………………140 第四节 爱长疮的瘦人有湿热……………………………143 第九章 补气血，先补脾胃 **节 看手：判断脾胃是否虚弱的绝招（1）………147 第二节 看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招（2）……152 第三节 看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招（3）……155 第四节 补脾胃的四宝粥…………………………………157 第五节 捏脊是*好的补脾胃的方法……………………162 第六节 脾胃有四怕………………………………………165 第十章 *简单的补血法——晚上泡脚 **节 晚上泡脚为什么能补血…………………………170 第二节 泡脚的窍门（1）………………………………172 第三节 泡脚的窍门（2）………………………………174 第四节 泡脚的窍门（3）………………………………176 第十一章 十大补血穴位 **节 血海穴……………………………………………181 第二节 天枢穴……………………………………………183 第三节 关元穴……………………………………………185 第四节 足三里穴…………………………………………187 第五节 三阴交穴…………………………………………189 第六节 隐白穴……………………………………………191 第七节 髀关穴……………………………………………193 第八节 下关穴……………………………………………195 第九节 期门穴……………………………………………197 第十节 章门穴……………………………………………199 第十二章 十大补血食物 **节 黑芝麻……………………………………………203 第二节 红枣………………………………………………204 第三节 猪肝………………………………………………206 第四节 藕…………………………………………………207 第五节 胡萝卜……………………………………………208 第六节 桂圆肉……………………………………………209 第七节 黑豆………………………………………………210 第八节 黑木耳……………………………………………211 第九节 乌鸡………………………………………………212 第十节 红糖………………………………………………213 附 录 胡教授的养生秘方………………………………215 附 图 十四经脉图…………………………………………233