高血压食疗与按摩，正确认识高血压，什么是高血压／高血压的，发病原因，如何判定高血压，高血压与高血压病的关系／高血压的危险症状，科学饮食降低血压，高血压患者应提倡的饮食策略，高血压患者应摒弃的饮食习惯，专家**对症食疗方，老虎菜等等。

Part 01 高血压食疗与按摩 正确认识高血压 什么是高血压／高血压的 发病原因 如何判定高血压 高血压与高血压病的关系／高血压的危险症状 科学饮食降低血压 高血压患者应提倡的饮食策略 高血压患者应摒弃的饮食习惯 专家**对症食疗方 老虎菜 凉拌西瓜皮／双仁拌苘蒿 皮蛋拌芥菜／木耳拌黄瓜／番茄丝瓜 菠菜拌牡蛎／圣女果炒苦瓜 油菜炒虾皮／豌豆饭／燕麦饭 苹果什锦饭／紫菜包饭 玉米山药粥／玉米燕麦粥／黄瓜银耳汤 绿豆芹菜汤／荠菜豆腐羹 香菇木耳汤／火腿洋葱汤／苹果银耳瘦肉汤 竹荪黄瓜汤／毛豆丝瓜汤 山药玉米浓汤／香菇菜心／海带汤 鲜蘑炒豌豆／海带木耳菜汤 降血压**穴位按摩 降压沟／中府穴 血海穴／太冲穴 太溪穴／百会穴／阴陵泉 尺泽穴／曲池穴 昆仑、太溪／攒竹穴／风池穴 ���关穴／涌泉穴 肾俞穴／丰隆穴 三阴交／安眠穴 印堂穴／四神聪／神门穴 太阳穴／大椎穴 心俞穴／阳谷穴／阳溪穴 人迎穴／阳陵泉 Part 02 高血脂食疗与按摩 正确认识高血脂 如何判定高血脂／高血脂的自测方法 四大血脂检查项目判断有无高血脂／高血脂的发病原因 哪些人易得高血脂 高血脂的危害 科学饮食降低血脂 高血脂人群日常饮食注意事项／高血脂患者应提倡的饮食策略 专家**对症食疗方 蒜泥茄子／拌萝卜丝 木耳炝苦瓜／松仁玉米／菠菜腐竹 圆白菜炝玉米／豆腐丝拌黄瓜 栗子扒白菜／冬菇烧白菜／胡萝卜炒木耳 香菇烧油菜 酸奶布丁饭／玉米南瓜饼 红薯糯米饼／养麦菜卷 萝卜丝面糕／牡蛎南瓜烙／山药粥 绿豆大米粥／豆苗蛋汤 番茄紫菜汤／牡蛎萝卜丝汤／芹菜爆鳝丝 红薯羹／大麦豌豆粥 降血脂**穴位按摩 丰隆穴／命门穴／大肠俞 解溪穴／足三里 手三里／内关穴／三阴交 太冲穴／大横穴 带脉穴／滑肉门／三焦俞 肝俞穴／肾俞穴 天枢穴／阴陵泉／胃俞穴 中脘穴／气海穴 下脘穴／阳池穴／合谷穴 公孙穴／地机穴 少泽穴／阳陵泉／水道穴 涌泉穴／神阙穴 Part 03 高血糖食疗与按摩 正确认识高血糖 正常人血糖**的变化特点 如何判定高血糖／高血糖的发病原因 哪些人易得高血糖 科学饮食降低血糖 认识糖类／应严格控制糖类食物的摄取量／高血糖病人糖类的摄取对质量要求严格 含糖类丰富的食物 专家**对症食疗方 素杂拌 菠菜拌胡萝卜／三丝黄瓜 炝拌芹菜腐竹／地三鲜 姆黄瓜拌海蜇／芹菜拌鱿鱼 咖喱魔芋豌豆／一品萝卜丝／黄豆芽炒韭菜 丝瓜炒番茄／素炒小白菜 鲜蘑油菜／绿豆饭／五彩米饭 清炒紫甘蓝／双耳炝苦瓜 蒜香扁豆丝／摊莜麦蛋饼 黑米面馒头／素馅养麦蒸饺 玉米面菠菜粥／生菜紫菜汤／水萝卜虾皮汤 银耳南瓜汤／鲜虾莴笋汤 山药南瓜汤／三彩菠菜 韭菜炒鸡蛋／山楂薏米燕麦粥 首乌炖肝片／百合山药猪胰汤 冬瓜番茄汤／玉米须汤 降血糖**穴位按摩 胰俞穴／脾俞穴 足三里／胃俞穴／中脘穴 气海穴／肾俞穴 曲池穴／太溪穴 鱼际穴／太冲穴／大椎穴 三焦俞／膈俞穴 胆俞穴／巨阙穴 太渊穴／尺泽穴 地机穴／劳宫穴／商丘穴 阳池穴／照海穴 肺俞穴／关元穴 三阴交／天枢穴 天宗穴／丰隆穴／光明穴 心俞穴／中极穴