在日常学习、工作和生活中，每个人都希望自己拥有人人称羡的好记性。那破案专家过目不忘、耳闻则诵的超凡本领，着实令人羡慕不已。事实上，记忆力并不会偏爱某个智商高的人，它偏爱的是懂得记忆技巧、善于使用记忆术来提高自己、完善自我的人。 本书介绍理了许多破案专家训练记忆力的有效方法，其中**介绍了感官记忆法、时间记忆法、联想记忆法、图像记忆法和**的路径记忆法。读完本书，相信读者朋友也可以和破案专家一样掌握**记忆法。让我们跟破案专家一起来探索神秘的记忆世界吧！

第二节 破案专家带你了解记忆的秘密 一、关于记忆的常见类型 1.短期记忆。短期记忆对信息的存储时间较短，信息的存储量也比较有限。破案专家发现，记忆是通过感官将一些信息发送到大脑中的，而人们的意识似乎只允许那些有需要的信息通过，其他的不甚紧要的便都被过滤掉了。比如，当你在工作时，外面的一切声音都不能成为你记忆的**，而当你放下手上的工作休息的中途，你便会听见窗外的一些嘈杂声，但当你再次投入工作时，那些嘈杂声又会渐渐远去。之所以会这样，是因为记忆的过滤功能，它会让我们的思维在某些时刻免受无关信息的干扰。 短期记忆的容量被人们称为记忆广度，通常认为短期记忆的容量大约是7个单元。简单地说就是，如果你记住了7个人的信息，那么，再多出一个人或更多的话，你就会出现记不住的现象了。1956年，美国心理学家G.米勒在其论文《神奇数7加减2：我们加工信息的能力的某种限制》中阐述了关于复述3位到12位随机排列数字表的实验。结果发现，当信息一次性呈现之后，参加实��的人员能够回忆出来的*大的记忆广度在5到9之间，即“7加减2”个单元。此外，儿童的记忆广度一般为“4加减1”个单元。 当然，记忆广度并非一成不变，它还与记忆内容的性质、人们对记忆内容的编码加工的程度有一定关系。譬如，记忆内容比较有实际意义（如电话号码、通信地址等）、联络频繁、比较熟识等，记忆广度便会增加。 但是，短期记忆的信息量持续的时间很短暂。比如，你可能在两分钟之前还记得甲的电话号码，而在紧接着记住了乙的号码之后，甲的就完全忘记了。因此，短期记忆在有新的信息插入时会被其取代，此时如果不及时复习，之前的信息就会被很快遗忘并且无法恢复。在实际生活中，打字员在键盘上敲字，翻译官快速翻译等，都是通过短期记忆来完成工作的，因为之后没有保持记忆的必要，所以短期记忆会很快消失。 2.长期记忆。和短期记忆比起来，长期记忆保持信息的时间更长，容纳的信息量也更大。在短期记忆的基础上，如果对先前的记忆信息进行回顾和复述，便可对其加以强化，使之更加清晰和稳定，并有可能转入长期记忆。长期记忆可以帮助我们回想起或再认出几个小时之前、几天之前，甚至是好几年之前所获得的信息。通常长期记忆可分为内隐记忆和外显记忆，而外显记忆还可以分为程序性记忆和陈述性记忆两种。 程序性记忆是一种关于如何做某件事的记忆，如我们懂得如何骑脚踏车、开车、吃饭等；这些行为一旦学会，就不需要我们再去有意识地回顾相关姿态和动作了。陈述性记忆是一种关于某些具体事件和具体情形的记忆，如曾经去过的地方、吃过的*好吃的牛排餐厅、哥伦布在哪一年发现了新大陆等。这类记忆一般都是经历过的或学过的东西，在被提及时需要有意识地回忆，并且能够通过口头形式陈述出来。前者又叫情景记忆，后者又叫语义记忆。 而在短期记忆转入长期记忆之间，复述是关键。 复述其实也就是巩固的过程。所谓巩固，就是基于时间前提的、使信息在记忆中获得**性记录的一个过程。事实上，信息是以编码的形式进入我们的大脑中的。几种比较常见的编码形式是声码、形码和意码，声码就是信息的读声，如翻译工作者边听边翻译；形码是指信息转换成了某种形象，如将需要记忆的单词想象成一只可爱的鸭子；意码即一些有意义的联系，如你刚结识的朋友的胳膊上有一颗与你的同桌长在同样位置的黑痣。破案专家发现，将短期记忆转入长期记忆，比较有用的方法有编码法和复述法。 编码法。长期记忆主要是以意码为主，那些比较有意义的信息内容就很容易形成长期记忆。那么，如何使短期记忆变得有意义呢？答案是寻找新信息与旧知识之间的联系，当两者产生联系，新信息便被赋予了意义。假如实在无法在两者之间找到联系，不妨采用联想法赋予新信息意义。 复述法。德国心理学家艾宾浩斯经过研究发现，大多数人的记忆力水平都不高，刚刚阅读过的文字内容，几十分钟之后就已经遗忘了40%，第二天记得的内容也只有30%，以后遗忘的速度逐渐变慢，一个月之后就只记得其中20%的内容了。因此，记忆当天是关键，假如能够在9小时之内对之前吸收过的信息加以复习，便可以有效增加长期记忆的容量。 3.自传性记忆。破案专家发现，人们总是会自主性地保留着自己实际经历过的事件的记忆。而有些时候，这些记忆并非只是简单地由事件组成，还需要由一般性地回忆导入并加以确认。比如，事件发生在哪个年龄段，哪个季节，具体是何事，有哪些人参与等，即记忆的重组。只有集中注意力才能确保回忆的顺畅，但有时候也会出现记忆误差或扭曲。 也就是说，在自传性记忆中，主要以情景记忆和语义记忆为主。而年龄在自传性记忆中则扮演着比较重要的角色，除却特殊情况之外，情景记忆历时越久，便越难以被真实地存储。通常情况下，人在10岁至30岁的记忆生动而丰富，而在40岁之后，这些记忆占据回忆的大部分内容，被称为“记忆重生的**”。年龄影响我们对情景记忆的真实回忆，但对语义记忆并没有不利影响，如衰老后我们依旧会记得自己的个人信息以及周围人的名字；但却不利于对某些特殊事件的回顾。 4.前瞻性记忆。前瞻性记忆带有一定的计划性和未来性，如日程表和计划表等。人们常常会在某件事尚未发生时提醒自己将要采取的行动、应该完成的时间和开始实施的*佳时间点。譬如，今天晚上临睡前，你会提醒自己第二天需要完成的任务：“明天下午三点召开会议”“明晚十一点整赶飞机”“下班回来的路上记得顺便去超市”“记得在超市买面包回家”…… 如果仅仅是在大脑中运转或进行心理强调，这属于内部提醒线索；但实际上，人们更愿意将它们抄在纸条上，因为大脑实在难以准确无误地记下来，这就由内部线索转变成了外部线索。包括有时候，我们在经过超市门口时，这一简单的事实也足以帮助我们建立外部线索。 5.元记忆。元记忆其实是对记忆过程与内容本身的认知和控制，也就是关于记忆的一些知识。譬如，一个人对自己的记忆能力、局限性、困难之处和记忆方法的了解程度越深，就表示他的元记忆水平越高。元记忆水平高的人在记忆的过程中知道如何更**率地掌握好某些信息，知道怎样存储信息以及如何将信息重新找回来。例如，你想确定小学毕业照上站在第三排右数**位男孩的名字，因为时间过去太久，你几乎忘记了全班大部分同学的名字，此时，元记忆会告诉你有没有可能确定该男生的名字以及该从哪里下手。假如没有元记忆，你所有的努力几乎都要白费。也就是说，元记忆告诉我们当前的记忆能力，总是参与着我们的决策，提醒我们哪些策略会使记忆更加有效率，帮助改善我们在获得信息和回忆信息方面的能力。

**章 破案专家记忆法的超凡潜能 记忆力是个永恒的话题，它伴随人的一生。在学习、工作和生活中，每个人都希望自己拥有人人称羡的好记性。那些破案专家“一目十行”“过目不忘”的超凡本领，着实令人羡慕不已。事实上，记忆力并不会偏爱某个智商高的人，它偏爱的是懂得记忆技巧、善于使用记忆术来提高自己、完善自我的人。那么，你知道人类的记忆系统中蕴藏着多少尚未被开发的潜能吗？知道破案专家是如何凭借其超凡的记忆术创造奇迹的吗？记忆力有哪些你不知道的秘诀？百战不殆的记忆力究竟是如何炼成的？本章将为你打开一扇了解记忆力的大门。 **节 破案专家的强大记忆系统 / 002 第二节 破案专家带你了解记忆的秘密 / 009 第三节 那些你不知道的记忆秘诀 / 018 第四节 百战不殆记忆术炼成法 / 027 第二章 破案专家记忆训练法 记忆力的好坏不是生来就定性的，而是需要后天的努力。很多人也许还不知道，记忆力和我们的宠物一样需要训练，宠物只有在得到正确的引导之后才会变得更加聪明乖巧，而记忆力也只有通过不间断地训练才能变得越来越好。一套科学的记忆方法则是我们提高学习效率、提升工作质量、尽快完善自己的重要基础。在这一章中，我们会**介绍破案专家训练记忆力的一些行之有效的方法。 **节 分门别类记忆法则 / 038 第二节 专注让你记得更牢 / 044 第三节 动力法则提升记忆力 / 052 第四节 理解记忆和理解基础上的概括记忆法 / 060 第五节 比较记忆辟捷径 / 065 第三章 破案专家感官记忆法 感官记忆术充分运用了人类五官的实际作用，如视觉、嗅觉、味觉、触觉、听觉。而在所有的感官记忆法中，我们很难单独使用某一种感官来记忆，因为人们在认识事物和学习知识的过程中，只有全方位地、全面地接触和认知，才能达到预期的目的。比如，你用眼睛看了，但是不动脑筋，那基本上是记不住的；如果你只是听到了，却没有亲眼看到，印象就不会太深刻。而触觉作为人类天生的一种感觉，与其他几种感觉系统一样具有记忆的功能，有时候还会帮助我们加深印象。那么，感官记忆术究竟是如何来完成记忆任务的呢？下面就跟破案专家一起来探索你不知道的记忆世界。 **节 多感官协同记忆法 / 070 第二节 听觉记忆法 / 075 第三节 朗读记忆法 / 080 第四节 韵律记忆法 / 084 第五节 笔记记忆法 / 096 第四章 破案专家时间记忆法 所谓时间记忆术，其实就是根据记忆的时间来命名的。其中包含了好几种记忆方法，如及时记忆法、限时记忆法、过度记忆法等。哈佛特•布兰说过，对于记忆来说，*重要的是应该知道利用**中的哪一段时间来进行记忆。所以，选对时间很重要。那么，**中*佳的学习、记忆时间该如何选择呢？如何来加深我们对材料的印象？交替记忆法到底可不可取呢？过度学习就一定是机械式的笨方法吗？如果有可能，随时检验一下自己的记忆效果吧，这也是提升记忆力的途径之一。 **节 时间记忆法原理 / 110 第二节 循环复习巩固记忆 / 115 第三节 交替记忆效率高 / 121 第四节 限时记忆法和过度记忆法 / 125 第五节 自测记忆法和尝试回忆训练法 / 129 第五章 破案专家联想记忆法 联想记忆法调动的是我们右脑的创造力，它要求我们在资料与资料之间加入自己的想象并建立起一定的联系，然后在脑海中产生某种画面。事实上，人的大脑总是会自动地将新信息与固有的旧信息联系起来。所以，我们可以把大脑的这种自然功能变成一种记忆术，充分发挥我们的想象力和创造力，在两个原本没有明显联系的事物之间找到联系并关联起来。你知道联想记忆法的基本原理吗？你相信自己的想象力吗？联想记忆法都有哪些比较常见而又实用的方法呢？联觉现象与联想记忆法又有何渊源呢？ **节 联想记忆术原理 / 136 第二节 形象联想法和想象力 / 140 第三节 几种常见的联想记忆法 / 144 第四节 联想记忆法中的联觉应用 / 150 第六章 破案专家图像记忆法 你还记得10年前的事情吗？或者是15年前的？也许你早已忘了10年前自己所听到的一切，却对某些画面印象深刻。人们总是会说，图像胜过千言万语。一件事情被清晰地呈现在脑海中是一个有意识的过程，或许是一个数字、一个词语或一种想法，一旦在你的大脑中形成图像，结果就是你会记得更加牢固。图像记忆法是如何运作的？需要注意什么问题？什么是图像锁链法？使用图像记忆法的诀窍在哪儿？该如何去记忆书本上的知识呢？ **节 图像记忆术原理 / 156 第二节 图像转换的常见方法 / 160 第三节 图像记忆法之锁链法 / 166 第四节 用图像法记忆书本知识的诀窍 / 172 第七章 破案专家路径记忆法 我们在记忆大量数据的时候，要想把图像无限制地连接下去似乎不太可能，一是回忆的速度会变慢，二是中间不允许出现错误，否则后面的就全部想不起来了。而路径记忆法就不会出现这样的问题，我们可以把需要识记的材料放在一条固定的路径上建立联系，这样只要记得这条路径，那些材料的内容就会马上出现了。当然，这并不是在说图像记忆法不好，它可以用来记忆任何我们想要记忆的东西，而是指，一切记忆法的选择都需要根据识记材料而定，只有适合的才是有效的。并且，路径记忆法其实也是建立在图像记忆法的基础之上的。那么，什么是路径记忆法？我们该如何使用路径记忆法来记忆重要内容呢？ **节 路径记忆法基本原理 / 176 第二节 创建记忆路径的原则 / 180 第三节 房间路径记忆法举例 / 183 第四节 数字、字母路径记忆法举例 / 188 第五节 数字路径法记忆扑克牌训练 / 194