目 录 前言 / 001 第 1 章 *佳状态 认识驱动行为的化学物质 / 001 **部分 力量 力量简介 /13 第 2 章 体态 如何通过站姿和坐姿建立自信 / 018 第 3 章 呼吸 如何通过呼吸稳定情绪和心智 / 036 第 4 章 **状态 如何训练内在力量和专注力 / 045 第 5 章 声音的力量 如何通过声音传递威信和自信 / 057 第 6 章 自信的化学原理 如何准备、冒险和取得成功 / 069 第 7 章 营养、健身与力量 如何通过饮食和锻炼培养内心的稳定 / 183 力量： 排练和执行 / 092 第二部分 灵活性 灵活性简介 / 101 第 8 章 多运动 MOT（紧张图谱）：如何释放紧张，发现心流，激发快乐 / 105 第 9 章 感知情绪 如何识别和管理情绪 / 125 第 10 章 人际关系和信任 如何建立良好的人际关系 / 131 第 11 章 吸引力 如何通过声音和外表与他人交流 / 142 第 12 章 创造与创新 如何培养洞察力，如何影响未来 / 153 第 13 章 营养、健身与灵活性 饮食和健身如何支持创造力和心流 / 168 灵活性：排练和执行 / 175 第三部分 弹性 弹性简介 / 187 第 14 章 放松和恢复 如何在快节奏、高要求的世界中放松和恢复自己 / 197 第 15 章 乐观的化学原理 如何保持健康的心态 / 207 第 16 章 放下 如何将消极体验抛掷脑后 / 219 第 17 章 寻求支持 如何通��互惠往来成长 / 226 第 18 章 营养、健身与弹性 如何保持免疫系统的活力 / 236 弹性：排练和执行 / 243 第四部分 耐力 耐力简介 / 255 第 19 章 着眼长远 如何确定长期目标和梦想 / 258 第 20 章 坚实肌肉和里程碑 我们的身体如何帮助我们一步一步实现目标 / 264 第 21 章 “耐力隧道” 如何集中精力度过逆境 / 271 第 22 章 突破疼痛的障碍 如何在**逆境中保持斗志 / 285 第 23 章 激励和欣赏的化学原理 如何利用意志实现目标 / 291 第 24 章 获得能量 如何挖掘潜能 / 301 第 25 章 睡得好 如何通过睡眠恢复精力 / 311 第 26 章 营养、健身与耐力 如何通过饮食和锻炼保持健康长寿 / 329 耐力：排练和执行 / 335 第 27 章 技巧的融合 如何持续提高身体智商 / 344 致谢 / 349 身体智商训练书架 / 352 参考文献 / 353