《自控力:斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。 本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要,又应该如何培养自控力,拿回人生主导权! 作为一名健康心理学家,凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。 凯利•麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力:斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》一书的基础。

导言:欢迎阅读意志力入门 为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败 如何���用本书 01 我要做,我不要,我想要:什么是意志力?为什么意志力至关重要? 我们为什么会有意志力? “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 两个自我导致的问题 训练大脑,增强意志力 本章总结 02意志力的本能:人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 两种不同的威胁 意志力本能:三思而后行 训练你的身心 自控力太强的代价 充满压力的国度 本章总结 03累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限? 自控的肌肉模式 为什么自控力存在局限? 训练“意志力肌肉” 自控力是否真的有“极限”? 日常消耗和文明毁灭 本章总结 04容忍罪恶:为何善行之后会有恶行? 从圣人到罪人 关于进步的问题 今天犯错,明天补救 当罪恶看起来像美德 环保的危害 本章总结 05大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福? 奖励的承诺 “我想要”的神经生物学原理 分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起 让多巴胺发挥作用 多巴胺的阴暗面 欲望的重要性 本章总结 06 “那又如何”:情绪低落为何会使人屈服于诱惑 ? 为什么压力会勾起欲望? 如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了 “那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用? 决定改善心情 本章总结 07出售未来:及时享乐的经济学 出售未来 没有出路:预先承诺的价值 遇见未来的自己 该等待的时候,该屈服的时候 本章总结 08传染:为什么意志力会传染? 传染病的传播 社会中的个人 群体的一员 “我应该”的力量 本章总结 09别读这章:“我不要”力量的局限性 这难道不讽刺吗? 我不想有这种感觉 别吃那个苹果 请勿吸烟 对内接受自我,对外控制行动 本章总结 10 结语 鸣谢