★顺应春生、夏长、秋收、冬藏的节序，家常食材便是补药 无论您生活在哪里，若能跟随节气顺时生活，则养命有天助、身体日日新。本书根据春生、夏长、秋收、冬藏的时间节序，教我们怎样让身体顺应自然的节奏，利用家常食材来养生。 ★与同系列图书的区别： 比《吃法决定活法》更透彻 《吃法决定活法》也是一本按照二十四节气利用家常食材来养生的书，然而《吃法决定活法》只讲了每个节气的大的饮食原则及节气食方，而本书二十四节气饮食原则更具体，还给了106个节气食方，每个食方的细节都讲得更透彻，比如过了三伏以后什么人可以继续喝姜枣茶，该如何调整等，更方便读者操作。 比《顺时生活》日历更详细 《顺时生活》系列日历是根据每年的气候变化来指导读者顺时生活的图书，一年365天，每天一句健康提示。本书在《顺时生活��的基础上，更加详细地讲了食材如何挑选，食方该如何吃功效更好，针对不同体质的人群应怎样配伍等。 比《回家吃饭的智慧》更广泛 《回家吃饭的智慧》分为三本，*本讲的是四代中医传下来的养生救急食方，第二本讲的是把蔬菜、瓜果、蛋的*营养吃出来，第三本讲的是如何善用调味品、食用油和泡菜。本书比《回家吃饭的智慧》内容更广泛，不

**章立春 立春：肝木先动_ 003 春天为什么要吃春饼、春盘？_ 003 立春：进补不宜，清味为主_ 008 “蓼茸蒿笋试春盘，人间有味是清欢”_ 012 立春开始，养生偏向于饮_ 016 一个节气是管十五天的_ 016 立春有三候，每一候有五天_ 018 立春节气，宜喝“排浊抗霾茶”_ 020 您会吃元宵和汤圆吗？ _ 025 大年初一，吃一碗团圆美满的汤圆_ 025 如何在家做好吃又健康的汤圆？_ 028 怎样吃汤圆不伤脾胃？_ 031 人日（大年初七），喝碗七菜羹_ 037 “只从元日（初一）到人日，便觉新年胜故年”_ 037 挑选七菜羹所需要的蔬菜，有三点讲究_ 041 元宵节里的养生密码_ 045 元宵节，中国古代的狂欢节_ 045 春天养生，调节情绪（气）非常重要_ 047 第二章雨水 雨水节气，我们的身体如何将息？ _ 050 雨水寓意着什么？_ 050 雨水节气，吃韭菜*能减寒_ 053 韭菜怎么吃？_ 061 春天为什么易流行禽流感、流感等传染病？ _ 065 什么是禽流感？_ 065 禽流感和流感、普通感冒有什么区别？_ 067 如何预防春天的传染病？ _ 068 常喝防感护生汤_ 068 春天喝防感护生汤有什么功效呢？_ 073 如何挑选防感护生汤的原料？_ 074 春天喝防感护生汤是否有禁忌？_ 076 二月二为什么“龙抬头”？在哪里可以看到“龙抬头”？ _ 078 春天的时候，要多吃米、面等甘味的食物_ 078 平时容易脱发，可以用侧柏叶加生姜调理_ 079 “龙抬头”可不是一个简单的民俗_ 083 跟龙有关的中医名方：青龙汤_ 087 祝您二月二龙抬头，鸿运当头_ 089 在春天，不上火的活法_ 091 春天是容易上火的季节_ 091 不管喝什么茶，只要喝后舒服就可以继续喝_ 095 补钙，要特别讲究方法_ 097 *好是通过食物来补钙_ 097 萝卜缨，边角余料有妙用_ 099 如何找到更多的萝卜缨？_ 102 萝卜缨小食方_ 104 第三章惊蛰 惊蛰，喝黄豆萝卜汤补身体_ 112 惊蛰节气，我们的身体要动养_ 112 惊蛰节气前后，喝黄豆萝卜汤_ 114 惊蛰期间，我们的身体如何将息？ _ 125 惊蛰节气，喝桑菊茶可以预防外感_ 125 感冒了，桑菊茶加减来调理_ 127 桑菊茶里的原料各有什么神奇？_ 130 喝桑菊茶的宜忌_ 132 春天要少吃酸味的食物_ 133 食物分酸、苦、甘、辛、咸五味_ 133 酸味的食物有哪些？_ 136 春天要多吃甘味的食物_ 138 “春吃甘，脾平安”_ 138 甘味的食物对身体有什么好处呢？_ 140 不是纯粹甘味的食物，春天适不适合吃呢？_ 146 第四章春分 春分时节，我们的身体如何将息？ _ 154 春分，花香养肝_ 154 一年有四时八节，春分是八节中的一个_ 163 春分期间，**养肝_ 165 上巳节，养生要做三件事_ 168 上巳节，有甚深的养生智慧_ 168 吃上巳菜，祛除冬天留存在体内的陈寒_ 173 荠菜，菜中之甘草_ 173 上巳节，春天的雅集_ 183 “ 秋贵重阳冬贵蜡，不如寒食在春前”_ 188 寒食节对我们养生有什么启示？_ 188 寒食节，吃冷食的节日_ 193 第五章清明 清明时节，我们的身体如何将息？ _ 200 清明时节，纯净澄澈为清，日月照空为明_ 200 清明时节，离不开清明菜_ 202 春季宜养肝，但每月各有侧重_ 206 初春、仲春、孟春的养生**_ 206 养生要分**，不贪多，更不能求快_ 209 “春去秋来心自在”：不抑郁的生活_ 210 “一起来聊聊抑郁症”_ 210 抑郁症如何识别、防范？_ 210 抑郁的人，用什么来调理？_ 213 春夏之交，警惕春困_ 221 春困就是亚健康_ 221 春困的不同表现，代表身体的不同问题_ 223 春夏之交，如何过得神清气爽？_ 225 春天，吃“陈皮牛肉”胜过黄芪_ 231 春天不生病：**靠清，第二要补_ 231 自制美味的陈皮牛肉_ 233 春天，让呼吸系统不生病的吃法_ 237 春夏之交长期咳嗽，吃什么调？_ 237 警惕百日咳_ 241 慢性支气管炎的原因及调理方法_ 247 第六章谷雨 谷雨时节，我们的身体如何将息？ _ 254 谷雨期间，有哪些风物当前？_ 254 谷雨时节，身体容易出现哪些问题？_ 258 病逢谷雨喜分茶_ 260 有咽炎的朋友，要喝槐花蜜配的绿茶_ 264 春天，香味是一种疗愈_ 268 春天，我们要与香味为伴_ 268 香椿怎么保存才能保证食用的时间长？_ 276 香椿浑身都是宝_ 282 春将去，养生勿忘查漏补缺_ 292 夏日将临，春季养生的功课没做好怎么办？_ 292 春去有来时，愿春长见君_ 297 **章立夏 立夏到三伏，每日姜枣茶_ 002 喝**姜枣茶，夏天会过得很舒服 _ 002 为什么医圣的**有近三分之一用到了姜、枣？ _ 003 **姜枣茶的三种做法 _ 005 姜的选择 _ 006 干姜暖胃的作用更强，鲜姜相对温和 _ 007 哪些小孩需要喝姜枣茶？ _ 007 儿童喝姜枣茶的搭配 _ 009 喝姜枣茶，怎样调味更好喝又增加功效？ _ 010 喝姜枣茶如果上火怎么办？ _ 011 喝**姜枣茶要注意什么？ _ 013 有这些情况，其他季节也可以喝姜枣茶，好处多多 _ 017 姜枣茶加上这些食材，还可以调理妇科问题、腹泻、胃炎 _ 018 春去夏来，活法顺时而变 _ 020 立夏来临，好好送春 _ 020 在夏天，我们要好好地长一长 _ 021 立夏时节，要吃温和补气的“核桃壳煮鸡蛋” _ 023 核桃壳神奇在哪？ _ 028 肾虚分肾气虚、肾精虚、肾阴虚、肾阳虚 _ 029 “漂白”食品能吃吗？ _ 031 母亲节：愿持此日意，永报一春晖 _ 036 萱草花，中国人的母亲花 _ 036 母亲节只有**，但对妈妈的感恩却是永远 _ 038 第二章小满 小满节气，我们的身体如何将息？ _ 044 万物生长到小满，正好“小得盈满” _ 044 小满期间，正是我们长筋骨、长精力的好时候 _ 047 为什么只有小满，没有大满？ _ 048 初夏开始，“吃梅续命” _ 050 初夏时候，恰逢“梅子黄时雨” _ 050 梅子应该怎么吃才能发挥*大功效 _ 054 黄梅的吃法 _ 064 高考、中考时，怎么让孩子吃好、睡好？ _ 070 高考、中考时的配餐原则 _ 070 考试期间的早餐应该怎么配？ _ 072 考试期间的午餐应该怎么配？ _ 077 考试期间的晚餐应该怎么配？ _ 083 高考、中考时，怎么让孩子睡好？ _ 084 给孩子考场提神的好方法 _ 091 女生在考试的时候，遇上了生理期怎么办？ _ 095 端午节，古代的全民卫生节 _ 101 端午期间的养生之道，整个仲夏都适合 _ 101 **件事：家悬艾蒲，辟邪、杀菌、防虫 _ 103 第二件事：兰汤药浴，祛湿、** _ 106 第三件事：胸佩香包，预防流行性传染病 _ 113 第四件事：吃新蒜煮蛋，提高身体免疫力 _ 118 第五件事：外用雄黄酒，**疱疹和疥、癣 _ 121 第六件事：吃咸鸭蛋，滋养肾阴，清肺热 _ 124 第七件事：吃糯米香粽，补益肾气，清血热 _ 125 第三章芒种 芒种节气，我们的身体如何将息？ _ 130 芒种也是一个节，花事了，收获开始 _ 130 仲夏之月，正是人体生长的高峰期 _ 131 吃麦饭有什么好处？ _ 133 仲夏长出的一切，莫不带着满满的阳气 _ 136 浮小麦，有大用 _ 137 “墙根新笋看成竹，青梅老尽樱桃熟” _ 139 樱桃，心之果 _ 139 樱桃分三类：大樱桃、小樱桃、毛樱桃 _ 141 樱桃核有毒吗？ _ 143 樱桃里面有虫，不能吃吗？ _ 146 仲夏时节，吃樱桃可以自然调节睡眠时间 _ 147 樱桃，春果**枝 _ 154 “夏打盹”好不好？ _ 160 夏天为什么爱打盹？ _ 160 中午没有时间小憩，可以静坐来养心 _ 162 芒种，是结束也是开始 _ 163 父亲节的礼物：二子延寿茶 _ 166 每年六月的第三个星期日是父亲节 _ 166 我把二子延寿茶作为父亲节礼物的原因 _ 171 第四章夏至 夏至节气，我们的身体如何将息？ _ 176 夏至节气，阳气将到达顶点，阴气将开始起来 _ 176 如何吃桑葚，才能长期发挥补肾的功效？ _ 178 夏至之美 _ 182 夏至有三至：日北至、日长之至、日影短至 _ 182 夏至：“亢龙有悔” _ 184 夏至时节，一年中两个**的节气之一 _ 186 夏至时节，正是自己察病的好时机 _ 186 夏至节气的万物特点 _ 189 您还在坚持喝姜枣茶吗？ _ 190 夏至后，数到第三个庚日才是三伏**天 _ 190 从立夏到三伏的前**，是喝姜枣茶的*佳时机 _ 191 不同人群喝姜枣茶有什么讲究？ _ 193 怎样不靠空调清凉度夏？喝一清一补两杯茶汤 _ 196 夏天为什么要喝酸梅汤？ _ 196 夏天，特别要防肠道病 _ 198 为什么大灾之后必有大疫？ _ 198 马齿苋为什么能**肠道病？ _ 200 如何预防手足口病/ 疱疹性咽峡炎 _ 204 手足口病/ 疱疹性咽峡炎的调理食方 _ 207 会吃蜂蜜的人不会老 _ 209 花的品种不同，蜂蜜的功效就有差别 _ 209 夏天身上起红疹怎么办？ _ 214 皮肤起红疹是身体内有血毒的表现 _ 214 自制松花蛋红苋汤 _ 216 夏日炎炎，谨防光毒伤人 _ 220 夏天的阳光对我们有什么好处、坏处？ _ 220 夏天如何避免光敏反应？ _ 222 第五章小暑 小暑时节，我们的身体如何将息？ _ 226 小暑时节，一年中*热的时候来临 _ 226 一个人健康与否，要看身体排毒通道是否畅通 _ 228 温风至——小暑节气**候 _ 230 小暑时节的顺时食方：松花蛋红苋汤 _ 233 三伏，冬病夏治的好时机 _ 237 三伏是怎么算的？ _ 237 三伏天要补气、排毒 _ 239 家庭三伏贴完整指南 _ 244 贴三伏贴出现这些反应，是亚健康的信号，如何调理？ _ 251 贴三伏贴的注意事项 _ 256 三伏期间，全家人怎么保养？ _ 259 怎样让黄芪粥的滋补效果更大？ _ 264 夏吃辛，清肺金 _ 266 辛味包括麻味、辣味、辛香味等 _ 266 辛味食物分辛温食物、辛凉食物两种 _ 267 夏季如何选用辛温食物和辛凉食物？ _ 269 第六章大暑 大暑时节，我们的身体如何将息？ _ 274 暑不离湿——大暑节气，小心湿气伤人 _ 274 暑气伤人分三个等级：冒暑、伤暑、中暑 _ 275 有时候， 从冒暑就可以直接发展到中暑 _ 278 伤暑的危害可以延续到秋天、冬天 _ 281 夏打盹说明人身体有什么问题？ _ 284 大暑节气，宜饮银花甘草茶，宜食甜杏仁拌茴香 _ 287 从夏到秋，晚上睡不好，醒得早，喝五味子凉茶 _ 297 “服之十六年，面色如玉女”——古方的**是什么？ _ 297 **章立秋 立秋：“群龙无首”，宜补精气，忌喝凉水 _ 002 为什么立秋能见“群龙无首”？ _ 002 为什么立秋要贴秋膘？ _ 003 为什么立秋不许小孩喝凉水？ _ 003 立秋后的活法 _ 004 立秋代表着秋天的开始，但并不意味着夏天的终止 _ 004 立秋**候；“凉风至” _ 005 秋行夏令，就会拉肚子、咳嗽、发胖、秋乏等 _ 005 立秋后，饮食上要进行三个调整 _ 007 立秋后，为什么会经常拉肚子？ _ 009 夏天吃了过多生冷的东西，秋天就会经常拉肚子 _ 009 要想不在秋天闹肚子，立夏就要开始喝姜枣茶 _ 012 进入秋天之后，容易发生肠道问题 _ 013 肠道有问题，就要好好来健脾、补脾 _ 013 祛湿要喝黄芪粥、荷叶茶或者荷叶粥 _ 013 立秋后*补的一道食方——十全大补酒糟鸡 _ 019 立秋后，身体*容易出现肺气不足的症状 _ 019 肺气不足，宜吃十全大补酒糟鸡 _ 019 大便时干时稀，怎么调理？ _ 023 “知命者不立乎岩墙之下” _ 028 七夕：女性养颜正当时 _ 030 “金风玉露一相逢”，用七夕节迎秋 _ 030 秋天，柏叶洗发防脱发 _ 030 七夕“ 女儿节”与女性生命周期的关系 _ 031 七夕的巧果有什么养生作用？ _ 034 中元节，民俗与养生 _ 036 中元节，与“面”有关的养生 _ 036 中元节，与“阴”有关的养生 _ 037 中元节，与“水”有关的养生 _ 038 脾胃湿气重，喝荷叶扁豆粥 _ 039 湿气——现代人亚健康的罪魁祸首 _ 044 百病生于湿 _ 044 造成人体湿气的原因 _ 047 湿气对男性、女性都有哪些影响？ _ 049 女性是一个很容易产生湿气的群体 _ 049 女性如何调理湿气？ _ 050 湿气重的男性更容易得脂肪肝、高脂血症 _ 052 老年人如何防范湿气？ _ 055 小孩子如何避免湿气的伤害？ _ 058 第二章处暑 处暑节气的排湿汤——出伏送暑汤 _ 062 出伏送暑汤里的原料有何神奇？ _ 065 出伏后的养生食方 _ 067 出伏以后，三伏期间的黄芪粥还可以喝吗？ _ 067 出伏之后，喝一碗相思长生粥 _ 068 话说相思长生粥的原料 _ 072 处暑期间，饮食有哪些调整？ _ 080 处暑开始，我们就会慢慢地真正感受到秋天了 _ 080 处暑开始，饮食、起居上要做哪些调整? _ 081 秋夜，要提前一小时睡觉 _ 085 吃空心菜，*应夏秋时节 _ 086 吃空心菜可以解三种毒，还能排湿 _ 086 空心菜怎么吃*好？ _ 087 9月温差大，要防内火和外寒 _ 091 如何防身体内的火和外部的寒？ _ 091 吃对丝瓜，祛内热的效果才好 _ 092 痛风发作了，请用连皮带籽的老丝瓜络调理 _ 096 初秋吃丝瓜正当时 _ 096 老丝瓜的丝瓜络是一味非常好的药材 _ 096 连皮带籽的老丝瓜络煮水喝，**痛风是一绝 _ 100 第三章白露 秋风渐起，宜食红酒炖梨 _ 102 白露节气的顺时食方——红酒炖梨 _ 102 关于红酒炖梨原料的选择 _ 104 什么样的人宜食红酒炖梨？ _ 105 如何吃梨*好？ _ 107 除了内热特别重，大多数人都不适合吃生梨 _ 107 吃熟梨有什么好处？ _ 108 教师节；送给教师朋友们的一道食方——无花果炖梨 _ 110 “ 葡萄美酒夜光杯”——自酿葡萄酒的好处 _ 114 自酿葡萄酒，能更好地保留葡萄的特殊营养 _ 114 爱和时间发酵的魅力 _ 115 湿土之令，终于白露 _ 120 白露时节，珍惜天降甘露 _ 120 一到白露，早晚的温差就开始变大 _ 121 一年中湿气*重的时节，到白露节气结束 _ 122 秋天，我们的身体*容易上燥下湿 _ 123 秋季如何补“好水”？ _ 125 及时调理当季的问题，就不会积少成多，变成下一季的顽疾 _ 127 第四章秋分 说话过多的人秋天如何养肺？要分阶段 _ 132 三伏天养肺，多用黄芪 _ 132 仲秋（白露到秋分）吃无花果炖梨，养肺还养肾 _ 132 秋天易出现的两种亚健康现象：秋乏和悲秋 _ 134 秋乏和悲秋说明什么？ _ 134 仲秋补气，**补的是肺气 _ 136 秋分：星沉、龙潜、人安 _ 139 春夏养得好不好，从秋分开始会逐渐反映出来 _ 139 秋分；天下大丰收，开始进入收藏阶段 _ 140 秋分；阴阳相争，注意换季病 _ 141 金气秋分，一年的养生要大转弯了 _ 144 秋分的**个“分”；分昼夜 _ 144 秋分的第二个“分”；分寒暑 _ 146 秋分的第三个“分”；分年 _ 147 中秋时节，月亮对人体的影响 _ 149 “月乃水之精，秋乃金之气” _ 149 仲秋之月，我们调理的**要落在“水”上 _ 151 中秋节，怎样健康吃月饼？ _ 153 为什么中秋节要吃月饼？ _ 153 为什么秋季养生要养肺？ _ 154 中秋吃月饼，如何不升糖？ _ 155 过好中秋节，就做好了仲秋的养生功课 _ 158 中秋节要做的五件事 _ 158 为什么中秋节要拜月神？ _ 158 为什么要“偷冬瓜”？ _ 159 中秋时节，来煲一道送��蟹汤 _ 162 中秋节全家团圆饭吃什么？ _ 168 秋分到立春，吃银耳的黄金一百天 _ 173 一年四季全家都可以吃银耳 _ 173 秋分到立春，银耳要排在每日进补的**位 _ 174 平民的燕窝——银耳 _ 175 什么是上燥下湿？ _ 176 什么样的情况要多吃银耳？ _ 178 第五章寒露 深秋，养肝血的关键期 _ 184 一到深秋，我们为什么睡不着？ _ 184 血虚有两种；心血虚和肝血虚 _ 185 心血虚时，身体会出现哪些报警信号？ _ 186 肝血虚时，身体会出现哪些报警信号？ _ 186 调理肝血虚，喝桂子暖香茶和桂花银耳羹 _ 187 寒露时节，小心秋风带来的凉燥 _ 193 深秋之风是怎么伤人的？ _ 193 深秋时节，正常人受寒会上火 _ 195 从寒露开始的秋冬季，是保养眼睛的关键期 _ 198 眼睛的保养**是“保”，第二是“养” _ 198 外养眼睛法 _ 200 第六章霜降 霜降时节，身体何以将息？ _ 204 “履霜，坚冰至”，从现在开始避寒就温 _ 204 深秋肝血易亏虚，喝双莲墨鱼汤 _ 205 重阳节，宜亲近茱萸、登高望远、饮菊花 _ 211 重阳节，“宜于长久” _ 211 每日亲近茱萸，可祛寒湿 _ 215 重阳节为什么要登高望远？ _ 219 顺时养生，遇到闰月怎么办？ _ 222 当我们跟随时节的转换来顺时生活，*准的是节气 _ 222 为什么农历要设置闰月呢？ _ 223 未来十年的闰月对养生的影响是什么？ _ 223 您会外养吗？ _ 225 选择*简单、*容易坚持的外养方法 _ 225 *主要的外养方法有哪些？ _ 226 **章立冬 立冬之后，应该这么补肾 _ 002 立冬了，想一想这一年有没有亏待过自己的身体 _ 002 吃羊肉补肾阳，一定要放胡椒粉 _ 002 吃素的朋友怎么补肾阳呢？吃茴香菜，喝红香茶 _ 004 喝白果墨鱼汤就能补肾阴，让自己舒舒服服地过冬 _ 010 冬天如何**感冒？ _ 018 冬天如何不得感冒？ _ 018 发热后，急于退热可能产生不良后果 _ 022 我家几代人都在用的退高热食方—蚕沙竹茹陈皮水 _ 028 第二章小雪 小雪节气，阴阳不通、天地闭藏的日子开始 _ 044 每年的11 月22 日或23 日，进入小雪节气 _ 044 冬天闭藏，要喝补肾养藏汤 _ 045 冬季，每天都应该吃一点红薯 _ 051 不要把红薯变成*熟悉的陌生食物 _ 051 红薯：粮食中的蔬菜，蔬菜中的粮食 _ 062 吃红薯比吃蔬菜、水果好在哪？ _ 067 红薯一定要带皮吃 _ 072 紫薯富含花青素，您可能误会了它 _ 075 第三章大雪 从大雪开始，身体进入*需要补养的时候_ 086 冬天的第二个月，一定要封藏好精神和身体 _ 086 仲冬（冬天的第二个月），一年中*适合大补 _ 086 仲冬，五脏要同补，**是大补心和肾_ 090 仲冬前半个月要补肾精，后半个月要养心阳 _ 090 针对冬天不同症状的大补养藏汤搭配法 _ 093 大雪节气，有没有雪都要补养_ 097 节气的补养**、防病方法，不分南北对大部分中国人可以 通用 _ 097 大雪之日，鹖（hé）鸟不鸣 _ 098 大雪不下雪，同样要按节气来养生 _ 099 大雪时节，“风”病肆虐_ 100 “虎始交”时，从感冒到中风频繁暴发 _ 100 祛风祛湿的伟大古方 _ 103 青龙汤、乌龙汤、白龙汤、伏龙汤、龙化丹、白虎汤、虎潜 丸有什么用？ _ 103 虎潜丸，又叫健步强身丸 _ 105 仲冬时节，喝大补养藏汤有何好处？ _ 108 喝大补养藏汤，不爱起夜了 _ 108 家里老年人爱起夜，可以在大补养藏汤里加上糯米粉一起煮 _ 109 脚后跟死皮多、冬天裂血口子、走路时脚后跟会痛，喝大补养 藏汤 _ 111 如何调配大补养藏汤的味道？ _ 111 冬天的第二月，警惕突发心肌梗死和上消化道出血_ 113 仲冬这个月，正是心脏功能*为脆弱的时候 _ 113 大雪节气，小心上消化道出血 _ 117 第四章冬至 善养生者，必养冬至_ 126 冬至前三天，应该提前做好哪些事？ _ 126 “冬至前后，君子安身静体” _ 129 冬至进补，有平时三倍的功效 _ 135 冬至节气，我们要特别预防肺心病 _ 144 冬至期间，出现睡眠差、腰膝酸软等情况怎么办？ _ 149 冬至后七日，一阳来复 _ 151 第五章小寒 腊八粥您喝对了吗？ _ 154 腊八粥，整个腊月都可以喝 _ 154 腊八节，感恩天地、祖先、父母的节日 _ 162 感恩腊八蒜_ 166 想年过七十后还能健步如飞，每天早姜晚蒜 _ 166 做美味腊八蒜的讲究 _ 167 小寒节气的食方—糯米红豆饭_ 172 米类中*补的就是糯米了 _ 172 如何做出美味补人的糯米红豆饭？ _ 173 冬天*后一个月，既要进补又要排毒_ 177 如何平安过残冬？ _ 177 残冬，我们主要防下半身的寒湿 _ 179 专门为孩子准备的补脑、减压食方 _ 181 孩子备考期间、考试期间的饮食如何安排？ _ 181 我家给孩子补脑的一道菜：赛蟹黄 _ 185 备考期间，如何给孩子减压？ _ 188 第六章大寒 一年中的*后一个节气如何补？ _ 194 大寒，*后一次进补机会 _ 194 吃消寒糯米饭需要注意什么？ _ 201 大寒节气，如何防范急性脑梗死？ _ 206 大寒节气，是一年中急性脑梗死*高发的时段 _ 206 脑梗死发作前的预兆 _ 211 年夜饭吃什么对身体好？ _ 213 适合年夜饭的饮料：千岁饮 _ 213 年夜饭里，不妨做一道茴香豆腐馅的“回乡饺子” _ 217 年年有余，吃“鲤鱼跳龙门” _ 219 年夜饭，老人和小孩的专属食方 _ 220 年夜饭的尾声：什果银耳羹 _ 224 过年时吃撑了怎么办？ _ 225 后记：顺天之命，顺时生活 _ 229