本书为“功夫探索”系列之一,含武道述综、内家阐秘、内劲修炼、太极指南四大部分。 作者以自己多年学武所得,不保守、不弄玄虚地写作了这本可称为武术普及领域的良心读物。 武道述综部分详细介绍了武术的文化属性,解释清楚了武术博大精深的根源;内家阐秘部分介绍了目前社会上对内家拳感觉颇为神秘的武术内劲及其他好奇的点做了客观细致的分析;太极指南部分对目前流传的太极拳训练方法弊端及改进做了提纲挈领的指导,满足数以亿计的太极拳爱好者寻求太极内劲的心愿;内劲修炼毫无保留地介绍了内劲入门的练法,对无极桩和混元桩历来不外传的关键要领做了透彻的说明。

绪 论 武道综述 一、博大精深、源远流长的中国传统武术 (一)我为什么推崇中国传统武术 (二)中国文化的起源 (三)河图洛书的意义 (四)武道是如何形成的 (五)武道演化的案例:形意拳 二、中国传统武术的当代定位 (一)武术真假的标准 (二)“能打”是社会环境的要求 (三)传统武术修炼之难 (四)武术技击是鸡肋 (五)传统武术的三大意义 (六)如何定位传统武术 三、传统武术与现代搏击的区别 四、传统武术修炼体系详述 (一)修正身法 (二)换劲 (三)练劲 (四)用劲 (五)实战 内家阐秘 一、武术练的究竟是什么 (一)攻击力 (二)速度 (三)反应 (四)技巧 二、内劲究竟是什么 三、气究竟是什么 (一)少林拳里的气 (二)形意拳里的气 四、桩功究竟练什么 (一)身法要领 (二)发力结构 (三)锻炼筋骨 (四)借假修真 五、“桩”的迷思 (一)“松桩”和“紧桩” (二)“活桩”和“死桩” (三)“动桩”和“静桩” 六、真正的“开胯”是什么 太极指南 一、隐藏在慢练后面的真相 二、太极拳修炼要领 三、太极拳为什么是**拳种 四、太极拳和太极操 五、为什么有人练的是假拳 六、太极拳的修炼程序 七、理解太极拳要求的“松” 八、“四两拨千斤”正解 内劲修炼 一、修正身法:无极桩(健身桩)练法及窍要 (一)动作 (二)拳理 (三)窍要 (四)调息 (五)收功 二、换劲法门:混元桩练法与窍要 (一)动作 (二)身法要领详解 (三)练功时间 (四)混元桩“松开”正解 (五)混元桩入门的标准 三、整劲法门:三体式修炼方法 (一)拳理 (二)动作 (三)练习窍要 (四)要领详解 形意练劲:五行拳练法 一、五行拳是用来练内劲的 二、五行拳的训练程序 三、五行拳练法 (一)劈拳 (二)钻拳 (三)崩拳 (四)炮拳 (五)横拳 四、内家拳训练的通则和禁忌 (一)通则 (二)禁忌 后 记