本书是写给孩子的学习方法指南，旨在让孩子更有效地学习，也让家长明白如何更有效地引导孩子学习。本书不是高大上的理论说教，而是解决具体问题的操作建议和行动指令。 很多人花费了大量的时间和精力进行学习，却发现自己陷入了“学了就忘，忘了又学”的境况。怎样学习才能更有效呢？学习其实有一套行之有效的规律和方法，对于“如何学习”这件事，现代认知科学家、教育家、心理学家、神经科学家已经进行了很多成熟的科学研究，但很多只停留在学术圈内，没有得到应用，不为大众所知。 本书是一本将关于学习的科学理论与学生的学习实践结合在一起的“实操锦囊”，把理论转化为了对具体问题的操作建议。书的内容分为三部分，部分是理论篇，介绍关于“如何学习”的、以严谨研究为依据的科学理论；第二部分是实操招式篇，介绍如何运用理论“内功”，进行一招一式具体实操的方法；第三部分是学习品质篇，讲的是怎样将这些实操方法用起来，从而达到知行合一，包括学习动力、习惯养成、自主学习、时间管理、情绪管理和人际关系等内容。 本书适合广大学生、学生家长及老师阅读。

第 1模块 学习方法的底层逻辑 1 1. “学习金字塔”理论 2 2. 为什么好的成绩始于刻意练习？（上） 9 3. 为什么好的成绩始于刻意练习？（下） 19 4. 为什么说人类天生就是学习的机器？ 27 5. 为什么需要成长型的思维模式？ 35 6. 我应该补短板呢，还是做我擅长的呢？ 42 7. 为什么要培养终身学习的能力？ 50 第 2模块 学习方法的实操战术 57 1. 输出：效的学习法 58 2. 间隔：忘却是为了更好地记住 66 3. 考试：考试是好的复习 75 4. 建立连接：创造力的源泉 83 5. 睡眠：睡一觉，让你秒变“学霸” 91 6. 运动：提**习效率从一双跑鞋开始！ 102 第3模块 学习品质——让方法落地 109 1. 学习动力 110 2. 自主学习 122 3. 时间管理 133 4. “预习—听课—复习”学习闭环习惯养成 143 5. 情绪管理 153 6. 人际关系 161 后 记 169