如果你全身莫名不舒服、减重减不掉、明显肚子胖、记忆力减退，甚至头发稀疏……这是身体发炎了！想要健康身体，就要做到先**！ 解放军总医院消化内科医学部主任医师王伟岸博士，从健康身体的底层逻辑“**”讲起，依据不同体质、不同症状给出针对性方法和建议，告诉你日常生活中的**方法，以及大家**关心的**吃什么、怎么吃问题，把身体的炎症消除掉，你也可以告别老、胖、累。

第1章 为什么你的身体会出现炎症？ 1、炎症：身体每时每刻都在发生 2、炎症也有好坏之分：好的炎症和坏的炎症 3、慢性炎症是健康的“秘密杀手” 4、注意，这些习惯会引发炎症 5、什么情况会让身体处于慢性炎症触发状态？ 6、体内炎症可以彻底祛除吗？ 第2章 炎症的危害 1、“吃得多”并不是发胖的根本原因 2、丢三落四，脑子像笼罩一层迷雾 3、喜欢吃腊肉、咸的食物，会**肠道中益生菌的生长 4、不想老得快，提防这些“隐形糖” 5、走路 20 分钟即可启动**基因 6、牙龈出血终会导致心血管疾病 7、健康杀手——动脉硬化 8、在人体所有器官中，容易老化、发炎的是哪个，你知道吗？ 9、癌症发生、浸润、转移的背后，都躲着这个“杀手” 10、当大脑发炎、幸福激素“血清素”分泌不足，情绪容易失控 11、脑神经细胞无法再生，人会变得迟钝，这也和炎症有关 12、皮肤受到伤害，保湿能力会下降，容易形成湿疹 13、女性不孕，当心生殖器官发炎了 14、男性不育，从**的角度来处理 第3章 氧化、糖化、发炎三大反应，加速人体老化 1、自由基：身体的衰老早在条皱纹出现之前就开始了 2、做好这两项，皮肤抗衰就成功了一半 3、反式脂肪酸：餐桌上的定时炸弹 4、**就是在*** 第4章 你吃的食物是**还是促炎的？ 1、**食物金字塔 2、促炎食物 3、食物是好的** 4、你不可不知的七大营养素 5、营养素补充剂能替代食物吗？ 第5章 食物、炎症与免疫力 1、80％的免疫系统位于胃肠道，吃得不健康疾病随之而来 2、如何做到吃饱、吃好又可以维持体重？ 3、挑选食物：选对不选贵 第6章 **食谱 1、对症果蔬汁 2、对症奶品 3、对症营养汤粥 4、对症小食及热茶