这是一本有关静坐冥想的、通俗易懂的入门级读物。作者在书中叙述了通过掌控自己的心，获取平静心灵的训练方法。 这是一本非常实用的强大自助心理学指导书。作者通过自己的亲身体验和练习静坐的心路历程，循循善诱，以图解的形式帮助读者一步步掌握静心的技巧，带领读者走进自己的内心，管理情绪和健康，帮助读者活出一个更好的自己。 静坐仅是一种手段，静心才是根本。对于尚未领略静坐之光的人而言，它是基础的入门读物，深入浅出，完整详实。对于已经入门的读者而言，它是深化之书，厘清困惑，涤净烦忧。

Part 1 初识静坐 015 一个困惑 016 关于坐 019 相伴一生的好锻炼 021 说到静坐，你想到什么？ 024 学，还是等等…… 036 “静坐”新定义 038 静坐，古老而时尚 043 为什么要静坐？ 047 静坐与情绪 050 静坐能带来更多…… 060 怎么理解静坐的奥秘 067 古今中外名家谈静坐 072 有关静坐的名词 085 静坐的分类 086 几个问题 088 Part 2 学会静坐 093 三个入门词 094 身坐中正 097 呼吸均匀 104 听想小腹 111 Part 3 坚持静坐 133 简单的开始 134 静坐前后小锻炼 137 静坐入门三难关 139 静坐入门三好感 142 静坐的考评：愉悦度 146 静坐的持久：定状态 156 静坐八级学习法 163 练习中常见问题 165 静坐与智慧 168 寄 语 181 静坐心卡 185 问与答 187 参考书目 215 后 记 217 21天静坐记录表 219