一个人时，没有约束，没有顾忌，自由自在，可以随心所欲的享受独处时光。当然，这是一种理想状态，事实上，很多人无法独自面对孤独，他们害怕孤独，排斥孤独。要知道，孤独是每个人必然会出现的一种感受，学会与它相处是一门必修课。 本书针对“孤独、独处”而展开，结合通俗而又生动的例证，指导人们学会在独处中享受孤独，自在独行，完成自我蜕变，从而让生命更精彩丰盈。

生命是一场旅行，不孤独的有几人 接近午夜，简单洗漱后正欲睡觉，手机铃声打破了室内的静谧。滑动屏幕，朋友在另一端打招呼说客套话，声音略显疲惫，言语间似乎还能嗅出酒精的气味。 简单的开场白后，我问：“大**的，这么晚了，猫头鹰都已停止巡逻站岗，你怎么还没休息？” 朋友略显迟疑，好像在怀疑不该打这个电话。我补充道：“吞吞吐吐或欲言又止，不是你的一贯作风。另外，我与你一样，也没有进入睡眠模式。两肋插刀不敢保证随叫必到；你说我听，我保证不会视为骚扰。” 可能语末的一点小幽默，唤醒了朋友想要继续表达的欲望，他清了一下嗓子，说：“其实没什么事儿，就是回到家后一个人独处时感到很孤独，这种感觉说不出来也道不明白，却让我有种挫败感，情绪也随之低落到谷底。你在这方面有所认知，我就是想了解一下，这种表现是否是心理疾病的前兆。如果是，如何预防？” 显然，朋友出现这种感受，完全来自内心，与置身山林、旷野里的体验有所不同。具体来说，处于荒漠、孤岛、峡谷等人迹罕至的地方所带来的感受，不是孤独而是恐惧，是因为与外界隔绝而产生的绝望，这种感受不能称为“孤独”。 所谓“孤独”，心理学上是指未���离社会群体，与他人接触或发生社会关系以后，因达不到心理预期而出现的一种感觉。通俗地说，我们通过日常生活和社会活动能感受到它，是我们与他人交往时产生的正常心理反应。 凭我对朋友的了解，他存在孤独感可以理解，但远没严重到患孤独症的地步。同数以万计有理想、有抱负的青年才俊一样，朋友不愿朝九晚五、一成不变一辈子，与另外两人一拍即合开了家公司。朋友性格外向，口才颇佳，会办事能办事，主抓公司业务，每天面对不同客户说不同的话，把客户们捧得心花怒放，在他及同人的努力下，业务量稳步递增，小公司的生意办得也算红红火火。 在外人眼里，朋友是位口吐莲花、激情澎湃、机灵聪明的干将。这是人的外在表象，是人适应社会、参与社会的基本技能，而每个人都存在另外一个“我”，当我们从社会大舞台上谢幕后，尤其是在独处时，另外一个我，于悄无声息中开始主宰我们的精神世界，孤独也就悄然出现了。

1 CHAPTER 审视：对孤独的理性认知 生命是一场旅行，不孤独的有几人 / 002 **灵魂的基本特质 / 008 一种难得的人生境界与生命体验 / 014 请尊重补偿心理 / 021 孤独者的魅力 / 027 在孤独中寻找自己与安慰 / 032 孤独知道答案 / 039 2 CHAPTER 绽放：与孤独握手言和的门槛 进入思考状态 / 046 “一个人对话”激发创造力 / 053 所谓合群等于毁掉自己 / 061 高傲地孤独胜于卑微地讨好 / 068 胸中有格局，注定与外界格格不入 / 075 3 CHAPTER 滋养：在独处中喜欢自己 在独处中品味静雅之美 / 082 积极使人创造奇迹，消极使人一败涂地 / 088 一个人好的增值期 / 094 不懂孤芳自赏，怎能满园芬芳 / 100 给自己一次救赎，未来不再孤独 / 107 不静下心来，甭想活得明白 / 113 迁就他人，不如孤身前行 / 120 4 CHAPTER 暖心：我们的处世情怀 人贵藏辉，无知者将被孤立 / 126 上苍的意外安排 / 133 所有争论都要在岸上解决 / 140 勉强相处等于相互伤害 / 146 持开放心态融入周围环境 / 152 5 CHAPTER 找寻：也许你不够自信 从不太适应到自在独行 / 160 停止害怕被人瞧不起 / 167 哪怕是缺点，也要真实接纳 / 175 自恋者不能以自我为** / 182 因为和解，生活才有诗意 / 189 在孤独中重生 / 196 不敷衍自己的心声 / 202 6 CHAPTER 格调：一个人的丰富多彩 在阅读中找寻心灵安慰 / 210 一个人的宠爱 / 217 音乐在细胞内轻轻流淌 / 223 留一段文字温暖自己 / 229 一个人的电影时光 / 236 爱上单人运动 / 242