本书以非自愿单身读者为对象，分析了单身群体单身的原因，做好结束单身状态的准备；提供筛选伴侣的技巧，避免陷入假性亲密、搭伙式关系等消耗性的关系中，拒绝低质量伴侣；以及如何解决困扰单身人士因原生家庭引发的防御机制对爱情的恐惧。 25个心理学实验、10堂心理课，帮助你在寻找亲密关系的过程中提升自己，探寻真实的自我，收获相爱一生的亲密关系。

引 言 在一个缺乏爱的世界里找到爱 /017 实验1 你为什么还单身 /026 **部分 重新认识自我，为爱情做好准备 **章 审视内心深处的矛盾 /031 实验2 你人生中的优先事项是什么 /035 矛盾时代 /037 实验3 一段亲密关系让你得到/失去什么 /045 实验4 你属于哪一种单身类型 /045 实验5 倾听自己的心声 /046 致内心坚定的单身人士 /048 关于坚持 /049 第二章 忘记可怕的统计数字 /051 第三章 谁说没有交朋友的好途径 /057 **步：爱情是场无所畏惧的冒险 /060 第二步：制订总体规划 /062 第三步：扩大选择范围 /063 第四步：2小时约会原则 /066 第五步：基于“亲密类型偏好”筛选 /067 你多久没有认识新朋友了 /073 迈出**步的技巧 /082 第四章 我该降低标准吗 /085 承认自己的真实标准 /086 制订标准：注重实际 /087 实验6 写出你的理想伴侣清单 /088 实验7 “无关痛痒的问题”与“本质缺陷” /095 警惕虚假的高标准 /096 在低标准的世界保持高标准 /097 第二部分 寻找你的理想伴侣 第五章 拒绝搭伙式关系 /103 不会拒绝的后果：搭伙式感情 /106 拒绝搭伙式感情：建立自信 /107 我们为什么选择搭伙 /109 什么时候拒绝 /111 实验8 如何评估一段亲密关系 /113 拒绝的*大障碍：难以拒绝 /115 实验9 你不愿说“不”的理由是什么 /117 可行的拒绝策略 /118 实验10 练习拒绝 /120 第六章 辨清真假亲密关系 /123 迷恋 /124 性爱 /126 如何应对假性亲密关系 /129 实验11 你是否正在经历假性亲密关系 /130 第七章 避免承诺恐惧症 /133 致恐惧承诺的人 /142 长期承诺恐惧症 /143 第八章 如何解决亲密差距 /149 消除亲密差距的7个误区 /151 实验12 你经历过亲密差距吗 /157 亲密和自主：寻找平衡 /158 第九章 接纳真正的亲密关系 /161 恐惧是一种防御机制 /162 防御机制如何反噬我们 /164 亲密的本质 /178 如何对待恐惧 /179 实验13 留意你的防御行为 /182 实验14 关于爱情，你的恐惧是什么 /184 害怕被拒绝怎么办 /193 接受自己才能去爱 /196 第三部分 提升自我，勇敢去爱 第十章 提升自我认知，增强自信 /201 **步：认识自己 /203 实验15 搜集身边的人对你的评价 /206 实验16 你在亲密关系中的表现如何 /208 实验17 关注你的身体和认知变化 /212 第二步：爱自己 /213 实验18 冥想练习：接纳自己 /219 第三步：改变 /221 第四步：尊重自己 /223 实验19 回顾那些影响你自尊的经历 /225 实验20 当前生活中影响你自尊的事项 /228 实验21 练习评价自己和赞美他人 /231 第五步：自我接纳 /232 实验22 你喜欢和不喜欢自己的哪些方面 /237 第十一章 非自愿单身的特殊挑战 /241 孤独：孤独感引发了抑郁情绪 /242 平衡：享受生活，享受亲密关系 /244 第十二章 如何让爱的奇迹发生 /251 实验23 审视你仍然单身的所有理由 /251 实验24 你仍然单身的真正理由是什么 /261 实验25 你的恋爱十大策略效果如何 /130 如何拥有相爱一生的亲密关系 /264 实施计划：支持的力量 /271 *后的忠告：放下秘密 /275 附录：“让奇迹发生”互助小组建立准则 /279